我的“私密”溫暖處方

女人的身體天生屬陰，本就怕冷，冬天對女人無疑是場考驗。其實，只需幾個小暖方，不但能讓“小附件們”熱起來，還會讓你整個身體如沐春風呢。

1陰道

寒冷診斷：干干癢癢有點疼

你一定沒為陰道保暖做過什么吧?其實，它也怕冷。有沒有覺得陰道發干，連分泌物都少了；有時還莫名其妙地有點癢；清洗得稍用點力或跟他“激烈”一點就容易疼，就像被冷風凍住的雙唇一樣?這可都是陰道受涼的反應。

保暖處方局部小“桑拿”

陰道也需要溫暖的滋潤，睡前不妨用熱毛巾敷在表面，讓熱氣和水分刺激血管和神經。或者，盛一小盆熱水，用蒸騰的熱氣給陰部做熏蒸，幫它補充熱量。

陰遵小體操

空閑時多給陰道“做操”，也能取暖呢!仰躺在床上，雙膝彎屈讓膝和床成直角，雙腿微微分開。將臀，背部抬起，用肩膀、腳跟支撐身體重量，而后雙膝靠攏，同時收緊陰道，保持1～2分鐘。

這個簡單的動作能加強陰道口肌的彈性，刺激陰道的血液循環，減少會陰部積血和不適，同時還能保護盆腔呢。

另類處方

如果男人可以在激情時溫柔一點，女人的私秘處會舒服許多。倘若做不到，那么一定要記得在那里多用些潤滑劑，要是能給陰部做個輕柔地按摩就更好啦!

2盆腔

寒冷診斷：月經量突然減少

盆腔也會著涼?當然了!一旦遭遇冷空氣，盆腔內的血管會猛地極度收縮，引起月經過度減少，甚至突然中止。而且，對于剛生下寶寶的新媽媽來說，由于受涼血流不暢，血液都積壓在盆腔里，容易引發炎癥，還會讓臉上長出星星點點的黃斑。

保暖處方

來一場芬芳sPA

把自己釋放在木桶或浴缸中，蒸騰在氤氳的熱水里，讓sPA幫你活躍盆腔吧。沐浴會刺激身體血液循環，擴張盆腔血管。如果在水中加幾滴松木、香蜂草、天竺葵、茉莉、依蘭等精油，還能調節內分泌、舒緩血管、緩解經期疼痛呢!

墊個小熱毯

白天沒有機會“照顧”盆腔．晚上記得要讓它暖著“睡”哦!不妨在床上鋪一小塊電熱毯，溫度不用很高，骨盆位置覺得舒服就好。或者用熱水袋也可以，墊在臀部下面．促進盆腔的血液循環。

讓盆腔做運動

我們體內40％的體溫都是通過肌肉運動來的，而很多女性長期坐在辦公室，盆腔得不到運動，血液循環不暢，總是“冷冰冰”的。其實，跳肚皮舞是對盆腔最好的運動，搖擺中能刺激血管收縮，提高溫度。相反，盆腔保健操則是在靜態中達到升溫效果。

收縮

躺在床上，雙腿彎屈，背部緊貼在床上，收縮臀部和下腹的肌肉，堅持幾秒鐘后放松；再將臀部稍稍抬起，收縮下背的肌肉。如此反復，讓盆腔在收放中加速血液循環。

屈腿

平躺，左腿彎屈抬起，雙手抱膝，讓大腿盡量靠近腹部，而腳后跟也貼近臀部，感覺腿部肌肉發緊。而后再換右腿，雙腿交替。這樣可以促進腹肌，骨盆底肌的收縮，產生熱量。

抬腿

雙手放在身側平躺，抬起左腿與床成45度，盡量堅持到抬不動再放平，而后換右腿交替做。腿部繃緊，可以鍛煉骨盆底肌，加強骨盆處的血流速度。

另類處方

冬天被子里太冷了。男人們，不妨用你的“火爐”身體，為所愛的她暖一暖被子吧，這樣她的整個身體都會被你的溫度暖著。對了，“嘿咻”時也要記得體貼地放一個熱水袋在她身下呦!

3乳房

保暖特殊事項

在冬天雖是豐胸的最佳季節，但術后一定要穿厚些暖著乳房。不過別用熱水刺激乳房或長時間泡在熱水里，否則不利于恢復。

吃減肥藥或茶的女人趕快停下，里面含的大黃等苦寒瀉藥，只會讓身體越來越寒。

準媽媽們要尤其注意子宮、卵巢等附件的保暖，以免血管收縮對寶寶不利。不妨多喝點姜母茶或肉桂茶，牛奶、雞蛋、魚、熱巧克力等也都是補充熱量的佳品。

寒冷診漸：涼嗖嗖、緊巴巴，按上去硬邦邦

對乳房“噓寒問暖”了嗎?不要以為只要減少手術的折磨，加強自檢的呵護，乳房就開心了，她更需要冬日暖洋洋的懷抱。要是不小心著涼，不但會皺巴打蔫，還會損傷整個身體的陽氣，甚至引發心臟病。

保暖處方內衣最貼護

保暖內衣緊貼肌膚，給乳房“獨家供暖”。快挑一件輕、薄、保暖性好的羊毛料保暖內衣或毛背心吧，羊毛包容的空氣量能達到60％以上，而空氣是最好的保護層，能長時間保溫。而且，羊毛純度越高，內衣越柔軟，乳房也越舒服!

圍巾、披肩“助陣”

愛美的女人千萬別讓低胸的衣服“孤軍奮戰”，把冷空氣放進來刺激乳房，快讓圍巾和披肩來幫忙吧。只要記得出門前系上毛絨絨的圍巾，或是搭一件皮草小披肩，就能幫乳房抵御寒冷。

要是能穿上短款或A字形的厚實披肩，不但能搭配長款單衣讓你變得時尚、妖嬈，更能嚴嚴實實地溫暖乳房呢。

推拿也溫暖

給乳房做推拿?對!常給乳房做推拿能振奮陽氣，促進氣血運行，保暖的同時還能增強心肺功能哩。

或坐或臥，左手在胸前從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行20次；雙手同時輕揉乳房正反方向各30圈；接著，雙手胸前交叉輕輕抓提兩側乳房20次，不要太用力哦!

寒冷診斷：內分泌亂了……

身為身體內分泌的“總指揮”，卵巢自然要隨時被溫暖包圍著，才能正常發揮。可是，如若受到冷空氣侵襲，它就會變得功能紊亂，不但使得內分泌失衡，連“好朋友”都不準時來了。

保暖處方小暖袋總動員

別看暖袋小而薄，但只要加熱一下，就能保持幾個小時的熱度呢，不少明星常用它來保暖。嘗試一下，把兩三個小暖袋貼在腹部暖著卵巢，連子宮、盆腔都跟著沾光。

銀針、小罐“護駕”

驅散卵巢中淤積的寒氣，中醫的針灸和拔罐最厲害。通過刺激各個穴位，促進血液循環，保持全身及卵巢的氣血通暢。

像肚臍下的子宮穴、氣海穴和關元穴，膝關節髕骨下的足三里穴，足踝下的太溪穴等等，都是調節內分泌、緩解痛經的關鍵穴位。35歲以上的女性要常刺激這些穴位，給卵巢保暖的同時還能延緩它的衰老。

“慢運動”最暖

運動對卵巢保暖也有效，但與其他部位保暖運動方式不同的是，卵巢最喜歡慢運動。慢跑、太極拳、瑜伽、散步、體操等舒緩、伸展的運動，能逐漸增加身體熱度，加強下身的柔韌度，對女性附件的保護非常周到。

另類處方

男人最迷戀女人的乳房，那就更該仔細寶貝。寒風中不妨給女人多些熱烈的擁抱，幫她保暖，這可比穿多少件衣服都管用呢!激情時萬不可對乳房“下狠手”，溫柔地按摩才是最愛她的方式。

另類處方

作為男人，如果你的太太已步入40歲，你要做的不是想辦法對付她的更年期，而是幫她保護卵巢。按摩拔罐、報一個她喜歡的運動班、逗她開心、做一手好菜……哪個拿手就做哪個。即便都不會，至少也要給她買來調節激素水平的藥或保健品!

寒冷診斷：“好朋友”來報到，小腹疼得吃不消

子宮是女人身體里最怕冷的所在。受到寒冷刺激，子宮內膜血管會強烈收縮，經期時子宮內膜就會“凍”成片或塊狀，不易排出引起腹痛。子宮受寒不但讓人手腳冰涼，寒氣大時還會形成淤血，引發盆腔炎、子宮內膜異位等問題。

保暖處方莫穿低腰褲 冬天穿低腰褲、露臍裝可不是什么明智的選擇，腰部、肚臍暴露在外只會讓子宮著涼。所以，無論你穿長褲還是裙子，都要以護住腰和肚臍為原則，最好是貼身穿一層保暖的內褲、秋褲或連褲襪，避免冷風刺激小腹。

熱水暖腳又暖身

睡前把手、腳“沐浴”在35℃左右的溫熱水中，能促進全身的血液循環，當然也能加速子宮內血液循環速度了，記得每天泡10—15分鐘，經期多泡一會，子宮也會因此暖和一冬啦。

小艾灸大熱量

趕上經期時，更要給子宮保暖來避免腹痛。可以先搓熱雙手，然后迅速重疊放在小腹上，用溫熱的掌心繞著肚臍輕輕按摩。或者，點燃一小根艾蒿棒貼近肚臍做熱熏，讓熱氣和藥物進入體內，“熏熱”子宮的同時還能緩解痛經呢。

石頭來驅寒

虛寒體質的女性寒氣大，子宮最容易受涼，因此保暖的同時也要驅寒。不妨讓自己享受一次“火山奇石”吧，用燙熱的圓乎乎的專用小石頭“吻”上后背，一會工夫就會“拔”出你體內的寒氣，化為顆顆小水珠。

吃喝也暖身

把溫熱的食物吃進去，就能在身體里給子宮加一層保暖膜。不信?那就多喝紅茶、姜糖水，多吃牛肉、羊肉、動物肝臟以及蝦米、核桃等食物吧。幫你暖身的同時，子宮也會因此而受益，讓你的經期格外安穩。

另類處方

女人冬天要和冷絕緣，尤其是經期，更不能沾涼。所以像洗碗、洗衣服這種浸涼水的活兒，男士們自然應該義無反顧地擔當起來嘍!