１０招讓你分身有術(shù)

調(diào)試，平衡壓力

職場的壓力、激烈的競爭，讓人精神長期高度緊張，學(xué)會(huì)自我調(diào)試，放松身心極為重要。心理學(xué)家認(rèn)為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法，每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù)，能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。這種摒除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮。此外，按摩對(duì)減輕壓力感也非常有效。

交談，找出難題

有明確的目的，能加快解決問題的速度。把一切可能遇到的困難如實(shí)寫下來，逐個(gè)突破，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了許多，這種自我交談的方法能幫助解決很多問題。有了清晰的思路，即使真的遇到難題也能更好地處理。

問題，積極面對(duì)

感到精神緊張、心情煩躁焦慮?許多人抱怨時(shí)間老是不夠用．事情總是干不完，要平衡自己的情緒，應(yīng)嘗試換個(gè)角度想問題。抽空回味一下令自己快樂的事情；約好友“暴撮一頓”、打打球、看一場話劇……如果這些自我安慰和宣泄都收效甚微，就需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。

生活各行其道

有人拼命工作、超時(shí)加班，以此顯示工作態(tài)度；有人做事避重就輕、輕重不分，工作生活交織不清。怎樣讓日子過得更輕松呢?首先要學(xué)會(huì)區(qū)分輕重緩急，提高工作效率；其次拎清工作職責(zé)、懂得放權(quán)放手；最后要給工作和生活之間畫條“隔離線”，工作中集中精力、下班后充分休息。

放松，快樂工作

小憩會(huì)讓你的大腦、身體得到休息，心情得到放松，讓接下來的工作效率更高。工作再忙，也要有個(gè)放松的間隙，喝杯咖啡或清茶、最好做做運(yùn)動(dòng)；家務(wù)再多，也要時(shí)常聽聽音樂、洗個(gè)熱水澡，買幾件新衣或做個(gè)新發(fā)型，總之，要好好地享受生活。

重點(diǎn)，條理清晰

工作抓住重點(diǎn)，會(huì)使結(jié)果事半功倍。事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想要做。如果必須做的事情沒有做，心里自然會(huì)感到緊張和壓力。先將必須做的事情完成，就能有效減壓。

“慢餐”，緩解緊張

“慢餐”可以有效地緩解壓力，狼吞虎咽則會(huì)增加緊張情緒。繁忙的工作讓我們不得不選擇快餐，但只要沒有特別緊急的事情，就應(yīng)該在用餐時(shí)拿出足夠的時(shí)間、放慢吃飯的速度。

想象，尋找開心

想像力可以讓人在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。當(dāng)感到疲勞、煩悶時(shí)，試著乘著想象的翅膀，感受自己正躺在藍(lán)天白云下的草坪上，心中充滿安詳、寧靜與平和：或者身處蔚藍(lán)的大海深處，像魚兒一樣游來游去……是不是開心多了?

解憂，點(diǎn)綴生活

香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。不妨在辦公桌上放盆有芳香味道的花草；或在家里做香熏，還可以為自己挑選幾款清淡的香水。

書海，減壓充電

讀書不僅可以增加知識(shí)，還可以愉悅身心、放松精神．潛移默化地使人變得開朗豁達(dá)，不懼壓力。睡前讀書半小時(shí)，減壓充電兩不誤。