美麗夢想愛美,女人減肥動力的源泉
我很好吃,每頓飯無肉不歡,水煮魚、香辣蟹更是百吃不厭,北京出個什么知名的飯館,好吃的招牌菜,我都是那個張羅試吃的人。薯片、餅干在辦公桌上從不離手,小蛋糕更是茶余飯后的消遣,沖我這饞勁兒,當(dāng)年體重一路飆升到80公斤,也不無道理。還記得,第一次減肥,完成從80公斤到65公斤這個過程,整整用了三年時間。
今年我要結(jié)婚了。拍出美麗的婚紗照是我的夢想,可是babyfat的身材讓我苦惱萬分。不能讓身材上的瑕疵成為婚紗照上的遺憾,于是我毅然決然地為自己制定了二度減肥目標(biāo)。

高溫瑜伽讓脂肪隨著呼吸燃燒
我是個怕吃苦的人,劇烈的有氧運(yùn)動會讓我如臨大敵,跑步和跳操從不做考慮。健康類雜志上介紹的高溫瑜伽(HotYoga)具有減肥功效,在舒緩的氛圍中舒筋活絡(luò)、抻拉韌帶、鍛煉局部肌肉、燃燒脂肪,更能有效修復(fù)體型,使身體的曲線更完美。從此每天中午90分鐘的高溫瑜伽成了我的必修課。剛開始的幾天,我跟不上節(jié)奏,也做不出完整的動作,累得氣喘吁吁。那幾天早上醒來,想到中午的瑜伽課,恐懼而痛苦,想逃避算了,是老公支持的目光和朋友們鼓勵的話語讓我堅持了下來。不到一個月的時間,適應(yīng)了瑜伽的節(jié)奏,能夠輕松、完整地完成全部動作,我第一次感受到鍛煉出汗也是一種幸福。再配合中醫(yī)埋線,減肥效果非常明顯。
“高溫瑜伽”(Hot Yoga)是在40℃左右的室溫、嚴(yán)格通風(fēng)系統(tǒng)的配合下,在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜珈動作。40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時,加速血液循環(huán),柔軟肌肉和筋骨,在沒有傷痛的前提下達(dá)到冥想與身體完美統(tǒng)一。能迅速減脂瘦身、排除體內(nèi)毒素、使肌肉更結(jié)實、鍛煉身體柔軟性、提高心肺功能。
合理飲食不要面黃肌瘦的美麗
瑜伽班里幾乎都是以減肥為目的的姐妹,女人們湊在一起的話題永遠(yuǎn)離不開美,我們把相互探討減肥心得當(dāng)成生活中的一大樂事。當(dāng)你處于一個團(tuán)隊,就不再覺得自己是在孤軍奮戰(zhàn)。節(jié)食是減肥的一個必然的選擇,回到家鄭重地將零食打包送給老公,依依不舍地告別了饕餮年代。其實,節(jié)食不等于不吃,而是有選擇性地吃好。早飯能提供人體一天所需的營養(yǎng),我的早餐從不怠慢,始終如一的豐盛:一大杯低脂牛奶、一盤水果、黃瓜、面包。不吃午飯,下午三點吃一個蘋果。晚飯只吃蔬菜。七點后絕不再吃任何食物。
忌食油炸食品、肉類、蛋糕、各種零食,但要多喝水。
皮膚松弛及時護(hù)理效果顯著
隨著體重的下降,我也沒有例外地出現(xiàn)皮膚松弛狀況。及時使用護(hù)理產(chǎn)品,能幫助皮膚收緊。現(xiàn)在,夏天我也可以穿低腰褲出門了,自豪地秀出小蠻腰。
減肥書籍必備、隨身的科學(xué)智囊團(tuán)
減肥之后,開始迷上與減肥相關(guān)的書籍,只要路過書店,就會沖進(jìn)去抱幾本書回家。學(xué)習(xí)減肥知識能讓人科學(xué)合理地分配體力,搭配食物,讓自己在吃東西的時候根據(jù)食品熱量從容選擇。像cheese蛋糕,就是高熱量美味,再想吃也要忍著。我包里永遠(yuǎn)裝著一本《常見食品熱量表》,雖然早已熟記于心,但還是會隨時翻閱瀏覽,這已經(jīng)成為我生活中的一種樂趣。
專門的減肥書籍大同小異,可買一本細(xì)讀。必備與食物知識相關(guān)的書籍,如《食物是最好的醫(yī)藥》,《常見食物熱量表》。
面對停滯給自己一個輕松假期
減肥都會有停滯期,體重不上不下,沒有進(jìn)展。尤其在生理周期時的反彈,也屬于正常現(xiàn)象,不需要給自己太大壓力。每到這時,我會獎勵自己吃小零食,吃午飯,真正讓自己放幾天假,當(dāng)然在生理周期結(jié)束時,要馬上恢復(fù)積極運(yùn)動狀態(tài)。
生理周期結(jié)束后一周,任何保養(yǎng)與運(yùn)動可達(dá)到事半功倍的效果。
心靈改變減肥是一種生活態(tài)度
清晨迎著第一縷朝陽站在地秤上,端詳身體重量的變化,四面的落地鏡子映照出越來越協(xié)調(diào)的身體曲線,作為女人追求美麗的幸福感油然而生。漂亮的婚紗照早已掛在墻上,減肥前地衣服靜靜的躺在衣柜里,后來買的新衣用兩排簡易衣架靜靜地站在床邊,這是我減肥成果最好的見證,也時刻提醒自己繼續(xù)堅持。女人為了美麗的身材在終身戰(zhàn)斗,用快樂積極的心態(tài)面對,享受生活,享受美麗,享受減肥的樂趣!