自我保養，治好了慢性前列腺炎

我今年72歲，1995年起患慢性前列腺炎和前列腺增生。尿痛、尿急、尿頻、小腹脹痛、夜尿每天4～5次。簡直苦不堪言。雖然，經過中西藥物治療和物理方法治療，但是病情時好時壞。經常反復。正在束手無策之際。我在報刊上看到了《自我保健防治前列腺炎》《吃蘋果可防前列腺炎》等文章。讀后，雖然感到半信半疑。但我因為疾病困擾，還是決定效仿試試。結果，幾年過去了，我有了可喜的療效。前列腺炎的病情穩定了，癥狀減少了，夜尿一般兩次，能睡個安穩覺了。我的精神面貌煥然一新。

在多年的前列腺炎自療實踐中，我總結出了幾種自我保養前列腺炎的方法。它們是“一食療、二按摩、三保養”，現分述如下。

一是食療法。

我每天飯后1～2小時或飯前1小時吃3個洗凈的蘋果，最好連皮吃，因為蘋果皮中富含具有保護前列腺作用的抗氧化劑。常吃蘋果能保養前列腺的奧秘何在呢?醫學研究顯示，體內的鋅含量較正常值降低35％時，前列腺會發生輕度腫大，如果降低到38％即可引發慢性前列腺炎。由此可見，體內鋅含量降低時，前列腺的抗菌能力下降，對炎癥的防御能力也下降或消失，容易導致前列腺感染。專家們從蘋果汁治療鋅缺乏癥的療效中受到啟發，并將其用于慢性前列腺炎的治療中，結果發現蘋果汁比含鋅的藥物更具有療效。因此，慢性前列腺炎患者常吃一些蘋果是一種相當有效的食療方法。

二是按摩法。

首先，每天早、中、晚按摩關元穴(位于臍下3寸處)、中極穴(位于臍下4寸處)各5分鐘左右，其次，做轉腰和縮肛運動。全身放松站立，兩眼微閉，兩腿分開與肩同寬，兩手叉腰微下蹲，身體左轉20次，再右轉20次。左右交替共轉200次，然后提肛50次。以上動作每日3次。

三是保養法。

對此我總結出了“十不”、“四預防”、“三常”和“四注意”。“十不”即：不吃辛辣厚味性食物和油膩食物，因為這些食物對前列腺和尿道有刺激作用。不長時間騎自行車、摩托車，這些動作都可造成對前列腺的直接壓迫，導致前列腺充血。不憋尿，憋尿會讓膀胱過度充盈、壓迫前列腺。不飲酒、不吸煙，煙酒對前列腺均有刺激作用，會引起前列腺的充血、水腫。不久站、不久坐、不坐冰涼椅、晚飯不要吃得太飽太稀、不穿緊身衣褲等。“四預防”即：預防感冒，因為許多治療感冒的藥在服用后都會加重前列腺增生患者的排尿困難，甚至引起急性尿潴留。此外，還要預防便秘，預防腹瀉，預防泌尿系統感染。“三常”即：常保暖，患有前列腺炎的患者，平時更要注意多穿衣服，尤其是前列腺局部的保定要到位。這樣局部保持溫暖的環境會使前列腺和精道的腔內壓力減小。平滑肌纖維松弛，減少了出口的阻力，使前列腺液引流暢通。另外，局部保暖還可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀態得到恢復。除常保暖外，還要常用溫熱水清洗會陰部以及常洗內褲。“四注意”即：注意睡前排尿，注意性生活不要太頻繁，注意改善睡眠，注意鍛煉身體。筆者根據自己年老體弱的情況，一直堅持多層次的、多功能的、全方位的、中等量的、有氧代謝的步行鍛煉。每天以每分鐘百步的速度，早晨、傍晚各走三四十分鐘，每周5次，每天約走萬步。此外，還要注意給身體及時補充水分。筆者每天補水約2升以上，早、晚、夜間各一杯水、上午、下午各兩杯水。多飲水、多排尿，這樣有利于前列腺分泌物的排出，可以預防前列腺的重復感染，尿頻的前列腺炎患者，最好在白天多飲水。多飲水對老年人來說還有防治便秘、降低血液粘稠度之功效。

經過筆者多年的實踐驗證，以上幾種方法在防治慢性前列腺炎方面是具有一定療效的。但是，這幾種方法必須堅持不懈，方能達到“細水長流”、“水路通暢”的目的。

(編輯 樊明)