對老年人心理保健的幾點建議

隨著時代的發展和科學的不斷進步，人們逐漸發現，有一種方法，它雖然不能戰勝衰老，但是能夠讓你不必為衰老而擔心，讓你可以開心的安度晚年，這個方法便是老年人心理保健方法。

知足常樂，安享天年——記得有一則故事，是說一位剛剛步入老年的人，他回首起往事，自己一生忙忙碌碌，終究還是一事無成，感覺上天對自己不公。后經一位朋友引薦，去找一位高人指點，那位高人便說他來年必定會福星高照，大吉大利。于是，這位老人便高高興興的回家了。從回家的那天起，他就盼望著鴻運來臨，但是沒有如他所愿，他便氣沖沖的去找那位高人算賬。

老人大聲吼道：“你不是說我今年有好運的嗎?”“難道不是嗎?”高人說。“是什么呀!家里沒人發財，沒人當官……一切都是老樣子!”

高人說道：“只要一家人沒病沒災，難道這不是福嗎?何必去追求那些身外之物呢?”于是，那位老人向高人鞠了個躬，轉身便走了，回家安度自己的晚年。知足常樂是一個老年人延年益壽應有的態度。每個人都有自己的理想，也為之奮斗過，無論成還是敗，事情都已過去了。

平常心也是心理保健方法的一種，人要懷著一顆平常心。俗話說，你的期望越大，失望也就越大。一個人如果不懷著一顆平常心去做事的話，不失敗，也難以有一個好心情。

還有就是人老了，有些行為方式變得跟小孩一樣，其中一點最為明顯，就是失去了獨立的勇氣，不愿拿一顆平常心去處理自己的事情，當然就不能保持一顆平常心了。所以，自立不僅是對年輕人的要求，也是對老年人的要求。

不在其位，不謀其政——無論一個人他有多么大的本領，學歷如何高，他都不可能擺脫衰老，而讓年輕人接替他。

從臺上到臺下，如何解決這一角色的轉變，是許多老年人都會遇到的問題，處理不好的話會直接影響老年人的心理。因此，老年人要學會以一顆平常心去對待這一切，正確對待這一角色的轉換。

不少快要退休的老年人，總是過分的擔心，來接替自己位置的人能不能勝任，總是存在這樣或那樣的顧慮，不能以平常心對人，把顧慮變成了發牢騷，周圍的一切在他看來都是那么不順眼，不盡人意。結果，持而久之，成天浮躁不安，心情不暢，怨聲載道，其實這樣做不僅不會帶來好的結果，反會越來越糟。

老年人要學會全身心的投入到新的環境中，不要拿以前的眼光來看待新的人物和新的事物，這樣才能保持心平氣和，安度晚年。

人老心不老——生命在于運動，老年人的心理和身體都比以前差，但可以做些力所能及的事，不僅不會累壞身體，反而有益于身體健康。有研究表明，人體之所以能夠維持正常的功能狀態，全在于全身氣血的循環流暢。有些老年人認為，辛苦了一輩子，到了退休一定要好好休息，什么都不做，吃好睡好就可以了，其實這是一種錯誤的觀念。

運動不僅有利于軀體的運動，也有利于心理的運動。軀體的運動，大家容易理解，如做家務、外出散步等，但是心理方面的運動往往讓人難以理解，也容易被忽視。心理活動方面指的是思維的運動和學習。例如，西北大漢在繁重的體力勞動之余，為什么還要唱幾句信天游呢?是因為他們想把心中的煩悶給唱出來，這就是心理活動的寫照。而對老年人而言，心理活動相當重要，我們常說的老年癡呆癥就是因為老年人不能正常思維的一種疾病。所以，老年人除了做一些力所能及的事，還要維持正常的心理思維活動，這樣才能度過一個愉快的晚年。

活到老，學到老——老年人常遇到的另一個問題是情緒上的煩惱，這類老年人衣食無憂，可成天被煩惱包圍。有這樣一位老人，他是位退休的紀檢干部，平時潔身自好，不抽煙、不喝酒，工作以外，基本上無任何業余愛好。可退下來后，卻成天處于煩躁之中，無法擺脫，看見別人悠然自得的樣子，很是羨慕，也想拿根魚竿坐下來垂釣一番，想去學可又不知從何學起，有時不免懷疑自己怎么就這么笨。

這位老人真的笨么?當然不是!他只是沒有掌握正確的學習方法。

學會欣賞是培養興趣的基礎。熱愛生活，熱愛人生，熱愛自然的人，就會發覺周圍充滿著生機和活力。學會欣賞，善于欣賞，不失為一條較好的保健方法。

夕陽無限好——作為老年人，遇到的最終問題便是死亡。人從自然來，人一生下來，每一口喘氣，都向死亡靠近一步，雖然我們不斷的與死亡做搏斗，醫學技術不斷提高，但是，最終還得回歸大自然，這是自然規律，誰都無法抗拒。有些老年人不知道自己得了絕癥，身體跟正常人沒什么區別，一旦知道自己患上了不治之癥，心理全然崩潰，導致病情惡化。

人的心理素質是不一樣的，并不是每個人都那么樂觀，我們要培養積極的心態，正確認識死亡，敢于面對死亡，這樣才能懷著順其自然的美好心情，這對老年人保持健康的心理具有重要意義。

解放軍常州第102醫院心理咨詢熱線：(0519)8108568(8：00～22：00)

(編輯湯知慧)