心臟養護也有術

我今年53歲。曾有一段時間，由于工作緊張，活動不夠，加之睡眠不足，我經常出現心動過速，每分鐘90～100次，有時還有早搏現象。后來遇到一老中醫，他教給了我一套養護心臟的方法，說只要堅持，必有效果。我每天堅持按法鍛煉，再加上注意不生氣、不上火、不急躁，始終保持平和的心情，現在我的心率已保持在每分鐘70次左右?，F將此法簡介如下。供讀者參考。

按摩心臟：身體平臥床上，用右手掌根在心臟右側輕揉100次，左手掌心在心臟左側和下側各輕揉100次：再用右手掌從右乳根部向上推到左側肩井穴30次，左手掌從左乳根部向上推到右側肩井穴30次；然后右手掌從右乳根部上方向下推到左腹下方30次，再用左手掌從左乳根部上方向下推到右腹下方30次。

按捏手指：右手的大拇指、食指和中指，按捏左手的五指各100次，再用左手以同樣方法按捏右手五指各100次：然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴50次，左手以同法按捏右手合谷穴50次。

抓撓勞宮：雙腳分開站立，略寬于肩，上身稍向前傾，雙腿微屈。雙手一前一后地上下甩動100次，然后雙腳跟踮起，左手伸直，用右手手指抓撓左手勞宮穴(即握拳時中指指尖所指處)200次：左手以同法抓撓右手勞宮穴200次。

捶打胸部：雙腳分開，略寬于肩，上身稍微前傾，雙腿微屈，雙手向前空抓100次。甩臂，向前捶打肩井穴、向后捶打后背各50次：然后捶打胸部、后腰部各50次。

轉舌運動：舌頭使勁向前往下伸10次，以同法舌頭往上伸10次；再將舌頭伸出，繞嘴唇左右上下轉動10次：再張開嘴，舌頭一伸一縮100次。

顫抖運動：雙腳分開站立，與肩同寬，雙腿微屈，兩手下垂。上身隨雙腿一伸一屈有節奏地顫抖200次。

踮腳慢跑：慢跑時腳跟踮起，用腳尖走路500步：再雙手拍掌，由輕到重、由慢到快拍100次。

抬高雙腳：平坐在椅子上(或平臥在床上)，雙腳放在沙發靠背上。使雙腳高于心臟。雙腳上下左右使勁擺動約10分鐘；再將兩個健身球握在手中，雙手輪流旋轉10分鐘。

熱水泡腳：用熱水泡腳20分鐘。同時左右腳互相搓動。趁熱用雙手拇指肚按摩涌泉穴各100次，再用右手握左腳腳趾，轉動左腳踝關節50次：再以同法轉動右腳踝關節50次。

(編輯 祝健)