踏石，未必都能踏出健康

近年來，走鵝卵石路健身法在各地風行。大大小小的公園乃至居民小區里都砌了鵝卵石路。每到清晨或傍晚，等著踏石的人甚至排成了隊。一些居住條件比較好的人還在自己的小院內、陽臺上鋪了一條鵝卵石小徑。走鵝卵石路健身有理有據

按照中醫的原理，給足部的穴位以適當的刺激可以促進全身的氣血循環。從而起到健身防病的作用。“在鵝卵石路上走走或者跑跑，刺激刺激腳掌上的經脈穴道，不但能醒腦提神，提高人體的平衡能力，而且還能強身健體。”這是大多數健身人的共同認識。

美國俄勒岡研究所的研究人員對鵝卵石的健身作用進行了調查研究。研究結果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續行走4個月后，他們的高血壓會顯著降低，而且，身體平衡能力和協調性也都有明顯提高。領導這一研究的約翰·費舍爾指出，按中國的傳統醫學理論。高低不平的鵝卵石路表面可以刺激腳底的穴位。這與針灸有些類似，通過刺激某些穴位，就可以改善身體和精神健康。俄勒岡衛生科學大學神經生理學家法伊·霍拉克表示，這次研究為下列觀點提供了證據：保持身體的靈活性和平衡能力可以推遲或預防人體老化。霍拉克說：“這種健身法對老年人非常有益，因為中老年人隨著年齡的增大，前庭系統的感受器功能會下降，但經常在不平坦或不穩定的路面上行走，你實際上是在主動使用前庭系統，它的功能可能因此得到改善。”

國內一位走鵝卵石路健身的老人說，他過去患有高血壓，經常偏頭痛，走路眩暈，但自從去年每天堅持在鵝卵石上散步后，走路不眩暈了，偏頭痛也逐漸消失。

走鵝卵石路健身不是人人都適合

關節炎患者不宜：沈陽體育運動學院有關專家認為，并非所有人都適合鵝卵石健身方式。國家體育總局運動醫學所專家黃光民認為，如果盲目選擇走鵝卵石路健身，有可能健身不成反傷身。專家提醒說，患有寒涼性疾病的人，腳部怕著涼，必須保暖，不適合赤腳接觸‘冰涼的石頭；患有關節炎和脈管炎癥的病人，血管彈性差，受冷刺激后會加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利于新陳代謝。

足部疾病患者不宜：腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥(包括長骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的人，不宜進行走鵝卵石路健身。發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。

患有骨關節疾病的老年人走鵝卵石路有講究：患有骨質疏松和骨關節退行性病變的人應注意控制走鵝卵石路的時間。武漢大學人民醫院骨科明江華副教授介紹說，老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松，關節遠不如年輕時光滑。如果在高低不平的鵝卵石路上走得時間太久，反而會加劇磨損。造成膝關節腫脹和疼痛。明江華副教授指出，老年人健身應避免走長路，走鵝卵石路的時間應是早晚各15分鐘左右為宜。另外，老年人在爬樓梯時關節負重是平時的4—5倍，走長路后上樓也要盡量扶著欄桿或墻，且不要跨步上臺階。

糖尿病患者：糖尿病人容易出現下肢血管病變，末梢血液循環不好時，最好不要走鵝卵石路。特別是腳已經出現破潰或是感覺特別遲鈍的患者，一定不要走鵝卵石路。作為糖尿病較嚴重的并發癥之一，糖尿病足的危害性極大，患者可能面臨截肢等危險，而足部損傷和感染是導致糖尿病足的重要誘因。患者出現下肢血液循環不好時，感覺往往遲鈍，痛覺、觸覺、冷熱都不敏感，若有損傷，往往感覺不到，這樣就可能造成更大傷害。凹凸不平的鵝卵石與腳摩擦，盡管對腳的損傷不大，但對于糖尿病患者來說，這些不大的損傷也許就會釀成大禍。

此外，暴露在外的鵝卵石上不免沾有灰塵和各種細菌，所以，腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬等，本身就會導致一些皮膚破損，如果光腳在鵝卵石上走，很容易感染其他病菌，引發一些繼發性感染。需要提醒的是，即便腳部沒病的人，走完之后也應該洗腳。由于公園或小區里的鵝卵石路是公共鍛煉場所，難免有人患有一些足部的傳染病，因此，很容易發生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛煉，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等的傳播。練完之后，應及時換洗襪子，以保持清潔。