生活之友

崔永元：太累了，你就歇歇吧

日前，筆者采訪了崔永元。他波瀾不驚的那張素臉上仍漾著一絲淺淺淡淡的笑意，眸子里閃著智慧的靈光，言語里不時(shí)爆出一星兩點(diǎn)寓意深刻的崔氏幽默，所有的感覺依然親切如故。但接下來的對(duì)話卻著實(shí)讓我有些吃驚。原來，嚴(yán)重的睡眠障礙使崔永元曾經(jīng)不得不停止工作。失眠最嚴(yán)重時(shí)，連續(xù)幾天幾夜睡不著，人也幾乎到了崩潰的邊緣。“我太累，每做一個(gè)節(jié)目我都要看那么厚的資料(他用手比劃著一個(gè)很寬的距離)。別人都看我一臉輕松，其實(shí)我內(nèi)心很累”。經(jīng)過治療，崔永元又回到熒屏前，對(duì)觀眾實(shí)話實(shí)說：“朋友，如果太累了，你就歇歇吧!”

疲勞過度等于追逐死亡

20世紀(jì)七八十年代，日本著名的精工公司，川崎制鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經(jīng)理相繼突然去世(年齡大多在四五十歲)。從此，日本民間提出了“過勞死”一詞。雖然從醫(yī)學(xué)角度準(zhǔn)確說來，疲勞只是一種癥狀，最終導(dǎo)致死亡應(yīng)是某種疾病，但慢性疲勞所致的危害卻切切實(shí)實(shí)存在于我們的生活中。專家指出，肩負(fù)事業(yè)和家庭雙重負(fù)荷的中年人千萬不能對(duì)持續(xù)疲勞的狀態(tài)無動(dòng)于衷，否則，不久的將來，這些人中只有1／10的人有望安享天年。早在1987年，美國(guó)疾病控制中心將一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合征(CFS)，并制定了相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)：持續(xù)在6個(gè)月以上持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞；同時(shí)可以排除引起慢性疲勞的各種其他疾病。如果您或者身邊的家人出現(xiàn)以下一種或幾種癥狀就應(yīng)該留意是否被“慢性疲勞綜合征”纏身了：①由體力或心理負(fù)荷過重引起了不易解除的疲勞；②沒有明確原因的肌肉無力；③失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)和早醒；④頭脹、頭昏或頭痛；⑤注意力不易集中，記憶力減退；⑥食欲不振；⑦肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛；⑧心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；⑨興趣減退或喪失；⑩性功能減退；⑾低熱；⑿咽干、咽痛或喉部有緊縮感。按以上的說法，崔永元患的這種病就是“慢性疲勞綜合征”，而嚴(yán)重的睡眠障礙正是其主要的表現(xiàn)之一。

勞逸結(jié)合不應(yīng)是一句空話

那么“慢性疲勞綜合征”如何預(yù)防及治療呢?記住，它最易青睞的就是稱得上“工作狂”的人，故思想上對(duì)健康的重視很有必要。工作和生活要善于勞逸結(jié)合，諸如短期旅游、爬山遠(yuǎn)眺、聽聽音樂、跳舞唱歌，都是很好的放松身心的方式；工作計(jì)劃要善于統(tǒng)籌，合理安排，不要經(jīng)常加班加點(diǎn)，充足的睡眠會(huì)使人年輕；堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，并保持心情舒暢。

鑒于慢性疲勞綜合征可誘發(fā)多種疾病，最后別忘了最好每年做一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等，及時(shí)認(rèn)真治療。如果您已經(jīng)患上慢性疲勞綜合征，必須馬上停止工作，到醫(yī)院就診，進(jìn)行心理和藥物治療。

“實(shí)話實(shí)說”到“小崔說事”對(duì)人性的尊重

崔永元說他主持新欄目《小崔說事》，較之《實(shí)話實(shí)說》這個(gè)節(jié)目使他壓力小了許多。這位央視一流的主持人要做“二流”的節(jié)目，不是妥協(xié)與怯懦，而恰恰是對(duì)自己人性的尊重與為維護(hù)身心健康做出的明智選擇。一個(gè)人的精力和體力是有限的，過分的透支必定會(huì)以早衰或早逝作為悲壯的代價(jià)。而所有的一切，也許只需放棄一些榮譽(yù)和夢(mèng)想，減慢奔波忙碌的步伐，睡一個(gè)好覺，吃幾餐營(yíng)養(yǎng)可口的飯菜，到大自然放松一下身心，調(diào)整生活方式，就能擁有千金不換的健康。

“4F”現(xiàn)象與膽結(jié)石

東 昱

“4F”現(xiàn)象：國(guó)外統(tǒng)計(jì)資料表明，40歲以上、生過4個(gè)孩子、肥胖的婦女容易患膽結(jié)石，被稱為“4F”現(xiàn)象(因?yàn)?0、4、肥胖和婦女的英文字頭均為F。其中的多產(chǎn)多育在我國(guó)已被控制，然而肥胖的人卻在不斷增加。尤其在中老年婦女中，由于體內(nèi)激素的改變，肥胖老人越來越多，加之平均壽命的延長(zhǎng)，4F中有3個(gè)F將劇增，所以我國(guó)患膽結(jié)石的人必將隨之增多。

膽結(jié)石是在膽道系統(tǒng)形成的，在沒有發(fā)生梗阻之前沒有什么癥狀。以往主要靠x線檢查，90％的膽結(jié)石在X線下不顯影，所以絕大多數(shù)膽結(jié)石被漏診。自從有了B超、CT和核磁共振等檢查儀器以來，發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石的人越來越多，而且大多數(shù)是在一般查體時(shí)發(fā)現(xiàn)的。作為目前體檢普遍應(yīng)用的B超，對(duì)檢查膽結(jié)石相當(dāng)敏感，不僅能顯示出膽結(jié)石的部位、大小，甚至能數(shù)出結(jié)石的個(gè)數(shù)，即使泥沙樣結(jié)石也難以漏掉。經(jīng)過這些儀器的檢查，這才發(fā)現(xiàn)，原來在人群中患有膽結(jié)石的人并不少。

膽結(jié)石可在膽道系統(tǒng)(包括膽囊與膽管)的任何部位發(fā)生，有膽固醇結(jié)石、膽色素結(jié)石、混合性結(jié)石多種類型。那么，膽結(jié)石是怎么形成的?與哪些因素有關(guān)?與飲食到底有什么關(guān)系?

盡管膽結(jié)石發(fā)生的原因十分復(fù)雜，而且至今尚未完全清楚，但不少研究發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石確與人的體格素質(zhì)和飲食衛(wèi)生習(xí)慣有密切關(guān)系。

脂肪飲食過多：攝入大量脂類食物，促使膽汁成分改變，其中膽固醇與膽色素的含量增加；脂肪代謝也易發(fā)生紊亂，膽汁易濃縮；膽囊收縮功能也降低，因而易形成膽結(jié)石。

甜食過多：美國(guó)研究人員在一次抽樣調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，90％以上的膽石病患者幾乎都是較為肥胖的中年婦女，并且都有吃甜食的嗜好。研究者認(rèn)為，過：量的糖分會(huì)增加胰島素的分泌，加速膽固醇的積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者之間的比例失調(diào)。過量的糖分還會(huì)自行轉(zhuǎn)化為脂肪，使人體發(fā)胖，進(jìn)而引起膽固醇分泌增加，從而促使膽結(jié)石的發(fā)生。

飲食過精：我國(guó)醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)西北某地的膽結(jié)石患者進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)膽石病的發(fā)生呈增加趨勢(shì)，其發(fā)病原因與不良飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。過食精制碳水化合物會(huì)增加膽汁中膽固醇的飽和度，使膽固醇沉淀而形成結(jié)石。

飲食不規(guī)律：一些饑一頓、飽一頓的人易患膽石病，有人長(zhǎng)期不吃早餐易患膽石病。其原因是空腹時(shí)膽汁的成分也發(fā)生變化，其中膽酸含量減少，使膽固醇在膽囊中沉積，長(zhǎng)此以往，便可形成膽固醇結(jié)石。原來就有膽固醇分泌過多的人，而又經(jīng)常不吃早餐，則更容易形成膽結(jié)石。

食物污染：在我國(guó)膽結(jié)石的高發(fā)地區(qū)，70％的膽結(jié)石以蛔蟲卵和蛔蟲殘?bào)w為核心。日本的學(xué)者曾對(duì)手術(shù)取出的膽紅素鈣結(jié)石進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)了約有55％是以蛔蟲及蟲卵為核心。導(dǎo)致這類結(jié)石發(fā)生的原因主要是飲食不潔，將蟲卵吞入消化道而患上蛔蟲病，蛔蟲逆行進(jìn)入膽道并產(chǎn)卵或死亡均可成為膽結(jié)石的核心，形成結(jié)石，加上蟲體帶人大腸桿菌造成膽道感染，更易促使膽結(jié)石形成。一旦結(jié)石形成，又可使膽道引流不暢，膽汁滯留，感染加重，加速結(jié)石的發(fā)展，造成惡性循環(huán)，使病情較快惡化。

如果我們能避開這些誘發(fā)膽結(jié)石的因素，調(diào)節(jié)好日常生活，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止消化道特別是膽道感染的發(fā)生，就有可能減少或杜絕膽結(jié)石的發(fā)生。

留宿留餐，老人莫貪

吳一福

中國(guó)有這樣一句俗話：“七十不留宿，八十不留餐。”意思是說，上了年紀(jì)的人，應(yīng)盡量避免到親朋好友家赴宴留宿，防止身體發(fā)生意外。實(shí)踐證明，此話不失其科學(xué)道理。

鄰居71歲的金師傅在親戚家留宿，由于對(duì)照明設(shè)施不熟悉，晚上起夜時(shí)被凳子絆倒，造成股骨骨折，住院3個(gè)多月，為此親戚尷尬，本人痛苦。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?因?yàn)槿诉M(jìn)入老年期后，生理功能隨之老化，抵抗能力日漸衰弱，耳目失聰，手腳不靈，發(fā)生意外傷害的機(jī)會(huì)增多。特別是老年人外出到親友家留宿，往往有三個(gè)不適應(yīng)：一是睡床的軟硬、被子的厚薄、枕頭的高低不適應(yīng)：二是室內(nèi)走道及周圍環(huán)境不適應(yīng)：三是使用澡盆、廁所不適應(yīng)。老年人對(duì)自己家里的情況十分熟悉，而在生疏的環(huán)境中留宿，既不習(xí)慣，也不方便，因而容易發(fā)生意外。

如果說老年人在外留宿不好，那么在外會(huì)友留餐，邀請(qǐng)赴宴也應(yīng)十分注意，把握好自己。一般來說，老年人在自己家里飲食都有家人照顧，吃多吃少，食冷食熱能嚴(yán)格地控制和選擇。然而在外用餐，常會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象：親朋好友相聚，心情愉快，特別是在餐桌上“酒逢知己”時(shí)，三言兩語，情緒倍增，即刻忘乎所以，或飲酒過量，或忌食全忘，或進(jìn)食過飽。這樣極易誘發(fā)腦溢血、心肌梗死、糖尿病圾急性胃擴(kuò)張等老年性疾病，重者還會(huì)危及生命。前不久，我在門診遇到這樣一個(gè)病人，患者是年近70的一位工程師，因自己的學(xué)生從國(guó)外回來，特意在賓館設(shè)席宴請(qǐng)。席間，在眾弟子的奉勸下，老工程師抵不過大家的盛情，而忘了自己有高血壓，“舍命陪君子”，多飲了幾杯。沒過多久，他突感身體不適，摔倒在地，不省人事，急送醫(yī)院搶救兩天兩夜，才保住了生命。

因此，老年人特別是身息疾病的老年人，應(yīng)注意保重自己，切不可貪杯戀樂，不要輕易在朋友家留餐留宿。如果需要，老伴或子女應(yīng)陪同保駕，以防萬一。同時(shí)，親朋好友行令敬酒也應(yīng)明智文明，適可而止，凡事有度。否則，樂極生悲，悔之晚矣。

飾品的醫(yī)療保健作用(一)

陸基宗

(一)富貴金屬——金

黃金為世界上最為稀有的貴金屬，全世界幾十種不同語言中的“黃金”一詞，毫不例外地都包含著純潔、珍貴、稀少和優(yōu)質(zhì)等含意。

黃金除應(yīng)用于鑄幣、首飾和宇航等方面外，它還可治病。最早是用于牙科的鑲牙和補(bǔ)牙，已有上百年的歷史了。

上世紀(jì)初，曾用一種名為硫代硫酸金鈉(最早的照相顯影劑)的金制荊來治療肺結(jié)核，當(dāng)時(shí)確實(shí)十分有效，治愈率高，但毒性大，隨著雷米封(異煙肼)、鏈霉素的先后問世，它被列為禁用藥品之列。上世紀(jì)60年代，美國(guó)研制出一種名叫“利多爾”的葡萄糖硫金的注射劑，用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，經(jīng)1000多例臨床應(yīng)用，證實(shí)具有良好功效，現(xiàn)被作為“法定藥物”，載入美國(guó)藥典。近聞國(guó)內(nèi)某大藥廠正在努力試制，目前已進(jìn)入臨床試驗(yàn)階段。近幾年由國(guó)外引進(jìn)的新藥金諾芬，為治療類風(fēng)關(guān)的特效良藥，口服方便，吸收良好，當(dāng)然價(jià)格也較昂貴，遺憾的是副作用也較大。

現(xiàn)代中醫(yī)理論認(rèn)為，黃金有鎮(zhèn)驚厥、安魂魄之效，中藥“至寶丹”中含有金箔，用于治療中風(fēng)不語，療效很好。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，微米級(jí)的微量金可被人體吸收，而起活血、壯體功效。按摩師用0.1微米的純金薄片貼在顧客按摩部位，加上藥理學(xué)上新興的透皮吸收劑，再進(jìn)行按摩，如此可讓皮膚慢慢吸收金。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，在透皮吸收劑的促滲透作用下，吸收的金加上按摩會(huì)活血、刺激血液循環(huán)，令皮膚產(chǎn)生特別的光澤，集健身、美容和防病為一身，這為黃金治病提供了確實(shí)的證據(jù)。