天寒地凍 謹防骨折等

天寒地凍 謹防骨折

霍雨佳

冬季是老年人發生骨折的高峰期。究其原因，有內外兩方面的因素。這兩方面的因素都與冬季的氣候和天氣特征有關。首先，冬季氣候寒冷，氣溫較低，日照時間較短，老年人因為防寒而減少戶外活動，從而導致紫外線照射不足，體內幫助鈣質吸收的活性維生素D減少，引起鈣吸收不良，加重了老年人的骨質疏松過程，使得骨骼強度下降，稍有碰摔，即可產生骨折。從外部環境方面說，冬季雨雪較多，道路積雪、結冰的日子較多，光滑的路面，加上臃腫的穿著和行動的艱難，老年人最容易發生跌倒損傷。

骨折會給老年人及其親屬造成很大的痛苦和煩惱，骨折后的老年人常常會遺留功能障礙，最常見的下肢骨折，如髖關節股骨頸骨折，治療上又比較困難，相當比例的病人難以愈合，還可發生股骨頭壞死。因此，寒冷的冬天，老年人不僅要防寒防病，還要采取各種措施，預防骨折。具體說來，可從以下幾方面做起：

1．加強營養和鍛煉，延緩衰老進程，減輕骨質疏松癥。老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物。經常進行一些力所能及的體育鍛煉，冬季鍛煉最好能與“日光浴”結合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，協助鈣質吸收。也可在醫生的指導下，適量服用一些補鈣保健品，同時注意不要吸煙，以防影響鈣質吸收。

2．加強對老年人的照顧。盡量不要讓老年人單獨生活。老年人外出活動時應有人陪伴，可酌情使用拐杖。冬季要使室內溫度保持在10℃以上，便于老人活動。冬季穿鞋也要有選擇，不僅要保暖，更要防滑，硬塑料底之類的鞋最不適宜。老人居住場所(尤其是衛生間)的地面要保持干燥，防止積水。

3．加強對體重的控制，避免過度肥胖，及時治療有關疾病。家屬子女要注意老年人常用藥物的特性，遵循藥品使用說明和醫囑，盡可能地減少藥物的副作用，如降壓藥，可引起體位性低血壓，容易導致跌倒。此外，老年人飲酒過多，或情緒過于激動，也容易導致身體平衡失調，需加控制。

當然，老年人一旦跌倒，扶起后要認真詢問、檢查有無傷痛。如疼痛較重，局部腫脹，有畸形，不能活動，應懷疑有骨折或脫位，宜先就近取材做簡單固定，再送醫院檢查、確診、治療，以免造成更嚴重的后果。

老年人的“六趣”養生

吳 洋

從工作崗位上退下來以后，怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，怎樣才能保持身體的健康長壽呢?其實很簡單，關鍵是要有一個良好的心理狀態，擁有“六趣”。

1．情趣。良好的心態才是健康的基礎，做到精神飽滿，心情開朗，清心寡欲，順其自然。此外，還應讓晚年生活過得更有意義，把自己融入到穩定和諧的家庭和社會生活中去。

2．樂趣。在社會大家庭中與周圍的人相處，你會發現更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創造，如練練琴棋書畫，結交新老朋友，參加體育運動，種花養鳥，垂釣收藏；或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂；與老伴相處．重晚情，常交流，閑暇哼哼唱唱老調。有了這種浪漫的樂趣，會使生活更充實。

3．童趣。把天真活潑的童趣，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態，對老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免，但只要會自我調節，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種健康的氣質。

4．志趣。古今中外，有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢，可謂“大器晚成”。這種志趣，有理想，有追求，充分發揮了自己的智慧和力量，而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。

5．諧趣。幽默是一門獨特的藝術，是生活中的“去憂劑”。當你遇到煩惱、憂愁或尷尬時，多與幽默和風趣打交道，從幽默中吸收精神營養，平衡心理，開心取樂，一笑了之。這樣笑口常開、青春常在，能益神健身，使心情舒暢。

6．俏趣。即老來俏，有些人誤認為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實，老年人追求美、講究美，有利于身心健康。因為適當講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，從而產生一種自我感覺：我并不老，還年輕，這種心情有利于健康長壽。