我是怎么平穩度過更年期的

那年女兒上大學以后，我們家再沒了歡聲笑語，夫妻間也沒了溝通，常常一人一張床，一屋一臺電視，好幾天也沒有一句話說。

孩子不在家，家務活也少了許多，老公工作忙，不能常常在家陪我。不知我是怎么了，身體突然有了變化，每天心煩意亂，尤其是晚上臨睡前，總有一陣心臟狂跳，使我難以入眠。有時睡到半夜，突然大汗淋漓，全身像水洗了一般。原來一直正常的月經也月月提前來報到，而且來了就不走，血量猛增，一輩子喜歡干凈的我，這回可飽嘗苦頭。平時性格樂觀外向的我，脾氣突然變得很壞，看什么都不順眼，覺得誰都對不起自己，一丁點小事就會引起我種種聯想，甚至覺得活下去很沒意思。老公也成了我的出氣筒，夫妻生活達到了冰點。

47歲了，原來緊張的工作，快樂的家庭生活，都遠離我而去，我成了一個孤單寂寞的女人，我成了一個神經質的女人，老公為了避免在家遭遇不快，在以后的日子里，常常深夜不歸，和一群哥們喝酒打牌，這更激起我的憤怒，認定他在外面有女人，幾次盯梢搞跟蹤調查，結果一無所獲。有時老公正在開會或和朋友聚會，我的突然出現，弄得他很沒面子，回來和我大吵大鬧，罵我是瘋子、精神病。

心累還是小事，主要是全身都不舒服起來，哪都痛。有一天，我對妹妹講起了我的病情，妹妹帶我去藥店買藥。在東北大藥房，一位醫生詢問了病情后，告訴我說，婦女在進入更年期以后，由于促性腺激素分泌增多及植物神經系統功能紊亂，都會或多或少地出現月經紊亂，陣發性潮熱、潮紅、出汗、失眠、頭暈、頭痛、急躁易怒或抑郁多疑等癥狀，這些癥狀統稱為更年期綜合征，重者不但本人很痛苦，還給家庭和社會帶來麻煩，影響到人際關系和正常生活。我問醫生，我看周圍別的同齡女人都好好的，為什么偏偏我會出現這些癥狀呢?醫生說，每個人的身體情況不一樣，病情也各不相同。他還告訴我說，人的一生要經歷兩次性激素的波動，第一次波動是性激素的“漲潮”，它使人從孩童進人青春期，稱為“青春期的心理反應”；第二次波動是性激素的“退潮”，它使人從壯年轉入更年期，這時也會激起心理的波動，稱為“更年期的心理反應”，情緒和身體上的不適，通常是由于生理變化引起的。因為女性在進入更年期以后，卵巢逐漸萎縮，功能衰退，直到絕經，由此分泌的雌激素也明顯減少，必然引起內分泌紊亂，以致全身發生一系列變化。更年期是女人一生中最重要的轉折期，為了平穩度過這個性激素的“退潮”期，醫生建議我采用“雌激素替代療法”，減緩卵巢功能衰退，促進雌激素分泌。醫生還告訴我幾種簡單易行的食療配方：①百合拌蜂蜜：生百合50克，蜂蜜適量，百合蒸熟，臨睡前適量服用，用于心腎不交，夜寐不安，易驚易醒者；②黑木耳末：黑木耳焙干研末，加白糖適量口服，每日2次，每次5克，用于月經量多，淋漓不凈或赤白帶下者；③冰糖銀耳羹：銀耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖適量，文火燉煮，連湯食用。醫生說這些配方都是以養心益脾、補腎潤燥為主，要忌食辛辣、煎炒、熱性及提神的食物，同時要結合飲食和體育運動，注意心理調適，這樣才能安然度過更年期。除此之外，還提醒我注意飲食，早上和老公一人一杯豆漿，一只雞蛋，晚上每人250克鮮奶，平時多吃豆類食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等雜糧及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等低膽固醇食物，還應特別注意限制食鹽攝入量，增加鈣鐵攝入量，常吃含鈣高的食品，如海產品、骨頭湯等。

兩個月后，我的癥狀明顯好轉，不出虛汗了，心跳平穩多了，心情也不那么緊張焦慮不安了。每天早上，我和老公一起去爬山，還和同齡的姐妹一起學跳舞。在悠揚的舞曲中翩翩起舞，使我感到心曠神怡，跳舞讓我結識了許多朋友，讓我變得開朗起來，而且體重也減掉了不少，我苗條漂亮多了，對自己增強了自信心，每天精神愉快，恢復了睡眠，更年期癥狀不見了。

孩子不在家，老公工作忙，我就自加壓力，多找點事做，豐富自己的業余生活。我學會了上網，還用電腦學習寫作，每天把業余時間排得滿滿的，這樣就沒有閑空來想那惱人的更年期了。今年我52歲，可心理年齡還很年輕，要做的事還很多，每天快樂而忙碌著。