幫你找回快樂

現實生活中，我們不難發現，快樂正在悄悄遠離我們，由于生活節奏的加快，工作壓力的加大，上學難、就業難等諸多問題的存在，使相當多的人尚處壯年時期便問題叢生，焦慮、無奈、困惑已成為現代人的心理病。對此，心理學家研究認為，現代人不快樂的原因，其實是患了一種心理上的“流行病”：快樂缺失癥。你有沒有快樂缺失癥?可以從以下幾個方面自測。

1．持續的疲勞感。平時總是感到莫名的疲勞，渾身無力，并發生睡眠障礙，常常難以入睡或睡眠過程中間斷性失眠，即使能很快入睡，但三四個小時后又會醒來，很難再次入睡。

2．持續的恐懼感。由于工作繁忙，再加上自身能力等多方面的限制，認為自己必須在很短的時間內完成過量的工作，同時又感覺力不從心，為此總是擔憂，有一種莫名的恐懼感。

3．時間上的緊迫感。患有時間恐懼癥，生活中總是擔心時間不夠用，總覺得事情無論如何都做不完，常覺得前額、頸部、肩部附近的肌肉十分僵硬。

4．內心的沖突感。常感覺不能很好地處理工作和時間的關系，一方面想陪伴父母、配偶和孩子，另一方面又要完成工作任務。二者不能很好地兼顧，往往感覺到內心的沖突，對二者的平衡問題使人感到難受。

5．面臨威脅感。總覺得自己必須時時刻刻都要兢兢業業地證明自己的能力，自己必須事事領先，否則別人會捷足先登，自己會被他人取代。

6．尖酸刻薄感。說話時用詞尖刻，語含諷刺，言談中帶刺；不相信別人，面對歡樂的事情卻很難產生歡樂情緒，即使參加一些非常有趣的活動，也不能玩得盡興，總是漫不經心，不能投入其中。

7．過度消費感。總是感到需要購買更多、更好、更新的物品。

8．粗心大意。做事總是粗心大意，丟三落四，連做最簡單和最常做的事時也會出錯。

以上8點是快樂缺失癥的主要表現。

快樂缺失癥是人類健康的大敵，如果你不慎患上了此“病”，沒關系，心理醫生為您開出了“快樂處方”，幫助您找回快樂。

1．快樂不需理由。快樂既是謀取成功和幸福的手段，同時也是生命本身的目標，它體現了生活中真正的質量。假如你下決心使自己快樂，你就能夠使自己快樂。快樂無需理由，它本身就是理由，快樂無需回報，它本身就是回報。

2．幽默是快樂之源。幽默感是對人類與世界缺陷的洞悉，笑過之后讓人深思。幽默，往往是快樂的象征，它能給人帶來立竿見影的快樂，學會了幽默，也就擁有了快樂，它是快樂之源。

3．快樂是辯證法。人們常常說得不到快樂，其實你正在天天享受快樂，你之所以感覺不到快樂，原因在于總想擁有比其他人更多的快樂，當達不到自己的要求或與自己的期望相差甚遠時，就感覺痛苦很多。快樂本身就是辯證的：要注意從多方面看待問題。一件事，從這個角度看，可能會引起消極的情緒體驗；如果從另一個角度來看，就可能發現它的真正的意義和內涵，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。

4．奉獻快樂是一種社會責任。快樂是一種責任和義務，不僅應該是一種對自己生命應負的責任，更應該是一種對親人、對社會的責任。如果不盡這一責任和義務，不僅會給他人帶來痛苦甚至造成傷害，而且我們的人生也會黯然失色。

5．快樂關鍵還要自己用心去經營。雖然生活中的事情往往很平淡，但要學會在平淡中尋找快樂。要以一顆平常心去面對生活，不少人因為攀比而產生心理不平衡，感到生活無味，失去快樂，原因何在?其實關鍵在于自己，要從自身找原因，為什么自己比別人差?自己在哪些方面還欠缺?機遇掌握在自己手里，要用健康的心態看待自己。

要學會生活。生活本身豐富多彩，要處理好學習、工作和生活的關系。工作要賣力，但也不要累壞了身體。工作之余，也要享、受生活，多陪陪家人，既能休息娛樂、提高工作效率，又可使人體內分泌平衡，減低酸性含量，脫離亞健康。

要學會調節。當工作感到疲勞時，要經常出去走走，散散步、打打球，呼吸一下新鮮空氣。

要正確面對感情。不能奢求太多，有選擇就意味著放棄，有了煩惱，就要及時向朋友傾訴，從他們那里獲得心理上的解脫，學會享受快樂。