扭繞捶擊功

我患胃潰瘍20多年，胃常常痛，還曾幾次胃出血，甚至都下了病危通知。為了戰勝這致命痼疾，我跑遍市內各大醫院，尋訪名醫，用了許多偏方，服了大量中西藥，但病魔仍像毒蛇一樣緊緊纏著我。幸得親友指點，我開始做扭腰功、自編的捶擊功，居然出現了胃潰瘍10年未發病不藥而愈的奇跡。我的腰痛、便秘也隨之而愈。現在我年近70歲，身強體健，每天在外工作8小時還不覺累。

一、功法

1、預備：全身放松，兩腳分開與肩同寬，兩手掌置于腹前，手指微曲相對，不靠攏。

2、扭腰拳擊：①腰部放松，從右向左扭腰繞圈36次，再從左向右扭腰繞圈36次；②腰部帶動上身盡量向右側彎曲后上身恢復直立為1次，做36次，腰部再向左側彎曲，動作次數與右側相同；③腰部帶動上身盡量向前傾壓后恢復直立為1次，做36次；④雙手握空心拳，以拳心捶擊上腹，從右向左，再從左向右逐漸向下移至下腹，再從下腹向上移動，反復來回捶擊600次，力度要柔和。

3、收功：將雙手貼于肚臍上，左手在下，右手置于左手背上，由小到大繞圈揉搓腹部36圈。再換成右手在下，左手在上，由大到小繞圈揉搓36圈，雙手繞到肚臍上收功。

二、功理

此功表面上看是在活動腰部及腹部表皮，實際是由表及里，扭腰是對腹腔里的腸胃進行擠壓，促進腸胃蠕動，加強按摩，以健全腸胃功能，增強腸胃自身免疫力，達到防治腸胃病的目的。

三、功效

1、消化系統功能增強：食欲增加，對營養吸收好。胃痛、打嗝、胃酸癥狀消失。

2、防治腰以下骨質增生，防治腰痛，排便迅速，減少患直腸癌的危險。

四、注意事項

1、練功時，全身特別是腰腹部放松，自然呼吸，意念放在數數上，切忌閉氣。

2、樹立信心，持之以恒，循序漸進。做功動作可大可小，可輕可重，以中速為宜。

3、練功時間：須在吃過飯2小時后進行，練功后須隔20分鐘才可用餐。早晨練功最佳，每次10分鐘即可。

4、保持心情愉快，情緒穩定，身心平衡。