下肢靜脈曲張自護有方

下肢靜脈曲張是一種常見病，主要因為靜脈壁薄弱、靜脈瓣缺損及靜脈內壓增高所致。多見于長期站立工作、站立負重過久、習慣性便秘的中年男性。患者站立時，可見下肢淺靜脈擴張、迂曲，常感下肢乏力、酸脹或出現足背及踝周圍水腫。病程較長而曲張明顯者，常易在小腿下段及踝部出現皮膚色素沉著、皮炎、濕疹和潰瘍等并發癥。做好自我護理，是預防下肢靜脈曲張并發癥的關鍵。

一適度鍛煉，增加血管壁彈性平時應進行適當的體育鍛煉如散步、踢毽子等，增加血管壁彈性。患者避免站立過久或長時間行走，一般行走及站立時間不宜超過1小時。其間宜臥床休息，抬高患肢30°-40°，使患肢位置高于心臟水平，有利于靜脈血、淋巴液回流，從而減輕患肢水腫，減輕下肢靜脈內壓力，減輕腫脹及不適感。

一坐臥姿正確，減輕對靜脈的壓迫坐位時不要蹺二郎腿，以免壓迫、影響靜脈回流，增加靜脈內壓力而加重癥狀；睡覺時盡量取仰臥位，抬高患肢30°-40°，以利于靜脈回流。切勿取患側臥位，防止身體壓迫患側下肢，影響血液循環。

■注意生活細節，防止并發癥盡可能不使用腰帶，穿寬松的褲子，避免穿著緊身衣物。養成良好的排便習慣，習慣性便秘者，睡前飲一杯白開水或蜂蜜水，或口服輕瀉劑，避免長時間蹲位大便而影響下肢血液循環。癥狀較重時，患肢穿彈力襪或使用彈力繃帶，使用彈力繃帶時應抬高患肢由足部開始向大腿方向纏繞，可以有效減輕患肢癥狀。每晚用溫水泡腳，促進患肢血液循環。平時注意剪短指甲，避免搔抓，防止損傷皮膚。