年齡越大 身體越渴

俄羅斯科學家發現，隨著年齡的增長，人體內的水分會慢慢減少。如不及時補充身體所需水分，人體會出現缺水危機。

水能調節體溫，幫助器官吸收人體攝入的營養，排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內積蓄的負面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發生。一旦人體缺少，皮膚會變得干燥，人們比以前更容易疲倦，無法集中注意力。一些人還會出現頭痛、便秘、高血壓、過敏、腎功能異常、泌尿系統感染、干咳、關節痛等癥狀。

為了彌補體內缺水，科學界一直提倡人們多喝水，但喝多少水合適一直頗有爭議。一般來說，健康的人體每天消耗2-3升水，這些水必須及時補充上，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此，專家建議每天至少喝2升水，天熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。

斯科沃爾佐夫說，喝水切忌大口狂喝，而應慢慢飲人。另外，一些人喜歡把汽水和果汁當水喝，以為這樣也能補充水分，其實這種做法是錯誤的。汽水和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害。因此喝水就應該喝日常飲用水。

除了喝水，與水的接觸也很重要。斯科沃爾佐夫說，下班之后游個泳或睡覺前洗個熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤，而且還能消除頭痛腦熱這樣的小病。