益壽延年的“三忘掉”和“四牢記”

人老了，性情就會大變。很多老年人，就是因無法適應這種變化而導致身心健康狀況和生活質量的下降，影響了晚年幸福。

老年人的生活質量和身心健康，與自我心理調適有著至關重要的關系。只要能夠把心理調節到最佳狀態，是完全可以擁抱一輪金色夕陽，活出更多精彩來的。老人調適心理，很有必要做到“三忘掉”和“四牢記”。

●忘掉衰老

心理衰老比生理衰老更可怕，所謂未老先衰，說的就是這個道理。一旦沉溺于衰老的陰影中，就會產生恐懼感，等于是數著日子等死亡，生命激情將盡行喪失，還有什么快樂可言?

忘掉衰老的最好辦法就是證明自己還有用，還沒有老，所以，老年人不能自我封閉，一定要多接觸社會，盡可能地為社會做些有益的事，發揮余熱。只要做些力所能及的事，就會忘掉衰老，心態就會年輕，心態年輕是減緩機體衰老的良藥。

●忘掉得失

不少老年人愛發這樣的牢騷：革命了幾十年，而今退休了，工資待遇還不如剛參加工作的大學生，真是一生白干了。

孔子說過，少年戒之在色，中年戒之在斗，老年戒之在得。意思是說人老了，更加容易患得患失。人若患得患失，心理就容易不平衡，容易灰暗，再好的日子也過不舒坦。人要過得快樂，還真的要看淡名利和得失。有這樣一位老人，退休時的級別、工資并不高，但是，他省吃儉用，在鄉下老家開辦一間圖書室，從來不過問自己的工資多少。他說，人為工資活著沒意思，年輕人待遇高，過得好，會更有熱情工作、建設國家，是好事。他們過好了，老人們也會跟著好。一代更比一代好，本來就是自己革命的初衷，沒有什么可埋怨的。所以，他的生活時時刻刻都充滿了歡樂，90歲時，還耳聰目明。

●忘掉宿怨

人的一生，不可能不經歷風雨，不可能不與人結些恩怨，也不可能沒有不開心的往事。人老了，都有懷舊心理，此時，千萬要注意的是，不要沉溺于不快的往事之中，自尋煩惱。最好是把不快的往事塵封起來，不讓它們影響自己的生活，多回憶一些快樂無比的往事，使自己的生活充滿陽光。

忘掉宿怨的最好辦法，是與得罪過自己或者傷害過自己的人和解，與他們交朋友，積怨化解了，也就不再影響自己的生活了。人只有今生，沒有來世，沒有什么不可以化解的怨恨。

●牢記感情

人老了，最害怕的是孤獨，最需要的是愛和情的溫暖與慰藉。這種溫暖和慰藉，無非來自愛情、親情和友情。所以，一定要牢記自己的老伴、親人和朋友。多與他們交流親近，相互間多給予幫助。與親人、朋友相處融洽了，便有了更多宣泄感情的渠道，通則暢，萬千快樂就在這個“暢”字里。

●牢記責任

退休不是人生的終點，而是新的生活起點。所以，千萬不要以為世間所有的事都與自己無關了，把責任丟到九霄云外。人只要活在世上，無論是以什么身份或者形式生活，都得履行一份責任。人一旦沒有了責任感，就會頹廢、消極、悲觀，甚至沉淪。其實，老人們履行責任的地方很多，比如教育后代，為子女分擔各種壓力，等等，什么都可以做。只有時時牢記責任，人才能變得樂觀快樂，積極向上，活出更多的滋味來。

●牢記充電

常言道：“活到老，學到老，還有三分沒學到。”時代在飛速前進，老年人也要時時學習，不斷更新自己的知識結構，才能跟上時代的步伐，不會被社會“晾”在一邊或者被淘汰。老年人有豐富的閱歷和經驗，是社會的寶貴財富，但如果一味地抱著老皇歷不松手，把經驗變成教條，就會把自己禁錮死，沒法適應時代和享受新生活的樂趣。像電腦、手機、消費方式、娛樂方式等新鮮事物，都要去學一些，嘗試一番。

●牢記健康

幸福快樂的基礎，就是健康的身體，尤其是老年人，健康更為寶貴。保持良好的生活和心理習慣，堅持鍛煉身體，都是健康的保證。跳舞、散步、騎車、聊天、讀書、練書法……一切對健康有益的活動，都不要拒絕，滿懷熱情去做，身心肯定會倍兒棒。