陳鐸 滾滾長江東流水，修身養性知足樂

一頭雪白的銀發，一副深沉淳厚的嗓音……隨著《新話說長江》續集的播出，陳鐸那儒雅而又獨特的主持人形象再次成為觀眾的焦點。這位架著方形眼鏡、舉止閑適卻又透出青春活力的老人，讓人想到淵博、睿智，甚至歲月的滄桑。也許經歷了太多的清貧和坎坷，當他剛四十出頭時、滿頭青絲就變成了白發，那時候的陳鐸恍然明白：追名、逐利也好，弄權也罷，都將變成滾滾長江東流水，留得住的只是人間真情。

任勞任怨心無悔

二十四年前，作為中央電視臺大型經典紀錄片《話說長江》的主持人，他成功地把主持人具體、獨立的形象奉獻給了全國觀眾。而被人們譽為史詩般的優秀作品《話說長江》的播出，則更加激發了全國人民對母親河長江的熱愛，并創造了當年中國電視空前的收視率。陳鐸那獨具學者風范的主持人形象也從此走進了億萬觀眾的心中。如今，作為中央電視臺的資深節目主持人，他那頭銀發依然飄逸，那雙眼睛依然飽含著激情，那舒緩的語調依然親和，那充滿磁性的聲音仍抑揚頓挫。

作為央視建臺時期的元老，陳鐸一輩子都沒換過地方，干工作服從組織安排。不爭功、不埋怨、不伸手，這是他的性格，也是他對自己的要求。大約10年前，陳鐸退出欄目，到了紀錄片組，現在依然在職，他坦言不喜歡包裝型的節目，而喜歡創作型的節目。

“不當主持人可以，但還是希望從事電視這行。這些年，我干過許多行當，但都跟電視有關，包括廣播。到現在我還念念不忘廣播。不上北大我不后悔，否則我比現在還要書生氣。但我懂工農兵，懂共產黨。我在以我的方式愛國愛人民。”

陳鐸永遠有做不完的工作，因為除了是中央電視臺的節目主持人之外，他還在全國政協、中國攝影家協會、中國環境科學學會、中國國際文化發展交流協會等單位擔任多項職務。為了宣傳普及無償獻血知識，陳鐸積極推動“龍族血脈”的公益活動。為了搶救流失海外的國寶，陳鐸接受對外友協和有關部門的邀請做形象大使。而作為全國政協委員，陳鐸還要經常為公眾性的問題寫提案，反映社情民意……這些沒有任何經濟回報，是純公益性的活動，但陳鐸總是義不容辭，欣然前往。

被聘為“國寶形象大使”的陳鐸，同樣還是全國政協委員。政協委員可以永不退休，我們就可以永久地在屏幕上聽到他撼人心魄的聲音，洋溢著生命的活力。如今，正逢六八大順的他，總會想得很多，想到對家庭、對社會的責任和義務。他說，“現在的生日對我來說已有些倒計時的意味了，但我還是很樂觀地面對它，把它作為一種繼續前進的起點和動力。”

修身養性知足樂

言及養生保健這個大眾話題，陳鐸有他自己的看法，他說養生貴在養心，良好的心態體現在“三個快樂”——知足常樂，自得其樂，助人為樂。知足常樂貴在定準自己的坐標，擺正自己的位置，用兩分法看問題，只有這樣才能夠發現自身的長處，自然就會知足了。此外要正確對待人世間的悲歡離合。生活不會靜止在一個狀態上，要以積極、樂觀的態度面對生活，就會隨時捕捉到樂趣，從而自得其樂，其樂融融。而人生最大的快樂是助人，在幫助人的過程中可以凈化靈魂，升華人格。

在具體做法上，陳鐸信奉“四大基石”與“四個最好”。前者說的是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，后者指最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。一如常言“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老。相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好”。

在飲食方面，他從小就不愛吃肉，文革期間在干校勞動，每到食堂吃飯時，菜里只要有肉他都挑出來，偷偷地扔到食堂旁邊的道溝里。后來怕大家批判他這是“資產階級思想”，勉強能吃點肉。他為了屏幕上的形象，特別注重調配，多吃蔬菜、瓜果和富含蛋白質的食物。對生冷食品，他特別小心，以免患腸道傳染病。還有就是保證體內足夠水分，主要是喝含鹽涼開水、綠豆湯、酸梅湯、茶水等，他習慣早起空腹喝杯水，白天再喝三杯水。沒有水分，大腦的活力就會降低，容易疲勞。他不喝汽水和含咖啡因的飲料。

動靜結合保活力

陳鐸在運動場上的光彩絲毫不亞于他在屏幕上的魅力，他是明星運動會上的活躍分子。2005年夏天的一次明星運動會，陳鐸是這次運動會上年齡最大的參賽者。同行王志說：“他是我們的形象代言人。”此次運動會，雖然陳鐸在比賽中并沒有拿第一，但是組委會頒給了他一個特殊的獎杯。因為其中注入了他的活力，以及在場人對他的那份尊敬。

恐怕很少有人知道運動場上如此靈活的陳鐸，曾經患過嚴重的關節炎，一度連行走都非常的困難。1958年，17歲的陳鐸就因為關節炎而不能自如的運動，這對于從小好動的陳鐸來說是莫大的痛苦，在就醫的同時，他決定用更積極的方式對待自己的關節炎。為了鍛煉，他挪著腿一級臺階一級臺階地上，越是酸疼，他越是去跳去跑，后來果然戰勝了關節炎。

從當初連上樓都困難，到后來在運動場上生龍活虎，這都得益于陳鐸四十多年來的鍛煉。現在他稱得上是“運動全能”，就連壁球這種在中國不太普及的項目，陳鐸都是得心應手。

陳鐸在運動的時候，身上都帶著一個計步器，他根據計步器的數據來調整運動量。運動之后計步器顯示他的心跳次數是九十多下，這比他平時六十多下的心跳次數增加了大約50%，而這恰恰是世界衛生組織所提倡的理想運動量。這理想的運動量就是以運動以后心跳的次數為重要參照的，比如說一個人的心跳平時是80下，那么在運動之后最好能夠達到120下。如果少于這個心跳次數，說明運動量不夠，如果高出的話，有可能是無氧運動了，無氧運動對身體健康不但無益反而有害。陳鐸通過心跳頻率來控制運動量，科學地進行鍛煉，使自己保持一顆年輕人的心臟，保持年輕的活力。

擁有健康體魄的陳鐸，走遍了祖國的名山大川，而且還拍攝了許多經典的作品。有些攝影作品還是陳鐸在平均海拔4000多米的青藏高原上拍攝的。在旅游界有這樣一句話“出國容易進藏難”，就是說許多人把能否登上青藏高原看作一個人身體健康的試金石，而心臟好、身體棒的陳鐸在花甲之年依然能夠從容體驗世界屋脊的壯美，真是讓人非常欽佩。就在前不久，陳鐸再一次背上他的相機，第三次登上了青藏高原，陳鐸開玩笑說他自己就像是患了多動癥的一個老小伙子。

作為名人的陳鐸不只在正規場地里鍛煉，居民樓下的空地也被他開辟成了運動場。天冷的時候，什么戶外運動都無法進行，陳鐸就在室內扔飛盤，也不追什么潮流，只要是實用就行。

陳鐸能動能靜，在書房里，他能呆上好幾個小時也不出來，有時候還能聽到他哼著小曲兒。令他陶醉其中的就是這些底片、照片、幻燈片。攝影甚至能使陳鐸進入忘我的境界，每當此時，好動的陳鐸會變得極其安靜。身動而心靜，動靜結合，能夠做到這一點，往往就能夠“不祈壽而長壽自得”。