倒走加甩腿巧治小腿抽筋等

倒走加甩腿巧治小腿抽筋

人到中年后，很容易腿腳無力、不靈便。特別是冬天，晚上睡覺會小腿肚子發(fā)涼、抽筋。其實，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效緩解小腿發(fā)涼、抽筋的癥狀，還可使雙腿變得靈活，步履輕快。

倒走加甩腿治療小腿抽筋的方法很簡單，一學(xué)就會。每天早晚，選一空氣新鮮、寬闊平坦、行人較少的空地，倒走20分鐘左右。倒走時，全身放松，平視前方，挺胸收腹，邁開雙腿，擺動雙手，并注意安全。然后，一手扶固定物或扶墻，前后甩動小腿。向前甩動小腿時，腳尖向上翹起，向后甩時，腳尖向后。兩條腿輪流甩動各100至200次為宜，注意腿要伸直。倒走加甩腿雖然不復(fù)雜，但貴在持之以恒。

（摘自《新聞晚報》文/丁瑞娣）

你是別人的一棵樹

有個人一生碌碌無為，窮困潦倒。一天夜里，他實在沒有活下去的勇氣了，就來到一處懸崖邊，準(zhǔn)備跳崖自盡。

自盡前，他嚎啕大哭，細(xì)數(shù)自己遭遇的種種失敗挫折。崖邊巖石上生有一株低矮的樹，聽到這個人的種種經(jīng)歷，也不覺流下眼淚。人見樹流淚，就問道：“看你流淚，難道也同我有相似的不幸嗎？”

樹說：“我怕是這世界上最苦命的樹了。你看我，生在這巖石的縫隙之間，食無土壤，渴無水源，終年營養(yǎng)不足；環(huán)境惡劣，讓我枝干不得伸展，形貌生得丑陋；根基淺薄，又使我風(fēng)來欲墜，寒來欲僵。我看似堅強(qiáng)無比，其實是生不如死呀。”

人不禁與樹同病相憐，就對樹說：“既然如此，為何還要茍活于世，不如隨我一同赴死吧！”

樹說：“我死倒是極其容易，但這崖邊便再無其他的樹了，所以不能死呀。”人不解。樹接著說：“你看到我頭上這個鳥巢沒有？此巢為兩只喜鵲所筑，一直以來，它們在這巢里棲息生活，繁衍后代。我要是不在了，那兩只喜鵲可咋辦呢？”

人聽罷，忽有所悟，就從懸崖邊退了回去。

其實，每個人都不只是為了自己活著。再渺小、卑賤的人，對于有的人來說也是一棵偉岸的樹。

（摘自《山西經(jīng)濟(jì)日報》文/黃興旺）

父與子

一個八十歲的老人，跟他受過高等教育四十五歲的兒子一塊坐在沙發(fā)上。突然一只烏鴉落在他們的窗戶上。爸爸問兒子：“那是什么？”

兒子回答說：“那是一只烏鴉。”

過了一會兒，爸爸又第二次問兒子：“那是什么？”兒子又據(jù)實作答。

又過了一會兒，老爸爸第三次問：“那是什么？”這時，兒子提高嗓門顯得很不耐煩地說：“那是一只烏鴉！”

又過了一會兒，爸爸第四次問兒子：“那是什么？”

這一次，兒子喊叫著對爸爸說：“您為什么沒完沒了地問同一個問題，我不是已經(jīng)告訴您許多次了，那是只烏鴉！這句話您聽不明白嗎？”

又過一會兒，爸爸去了自己臥室，回來時手里拿著一本破舊的日記。那本日記自從他的兒子出生他就一直保存著。他打開了日記當(dāng)中的一頁，叫兒子把那篇日記讀一讀。

兒子讀到了如下的內(nèi)容：“今天我三歲的小兒子跟我一起坐在沙發(fā)上，突然一只烏鴉落在了窗戶上。我兒子問我那是什么，問了二十三次，我回答了他二十三次，說那是一只烏鴉。兒子一遍遍問我，我就一遍遍回答他，每回答他一次，我都親切地抱抱他。我一點也不生氣，反而覺得天真的小孩子挺可愛的。”

（摘自《今晚報》文/高振橋）

堅持做熱敷 眼睛不老花

我今年80歲，50歲開始戴150度老花鏡，不到幾年上升到250度，不管辦什么事，老把眼鏡帶上，看報、寫字更是不可少。

有一次碰到老娘舅，他是老醫(yī)生，教了我一招：洗臉時用熱毛巾捂住眼睛做熱敷，熱水溫度在70攝氏度左右，水不能太熱，否則眼睛要燙壞，要每天堅持做。我回家后按此法去做，連續(xù)做了幾年，效果不錯，老花鏡度數(shù)降低了。5年后，不管看報、寫字都不戴眼鏡了，直到現(xiàn)在。

注意兩點：一要持之以恒，絕不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。每次用熱毛巾捂一分鐘左右。二要掌握好水的熱度，一般70攝氏度左右，不到70攝氏度起不到作用。

（摘自《浙江老年報》文/范平樹）

我的“返祖鍛煉”

自從老伴患上老年癡呆癥后，我成了老伴的專職“護(hù)士”，以往天天出門鍛煉的我，必須大部分時間圈在家里，慢慢地，我摸索出了一套家中的“返祖鍛煉法”。

平時，我最喜歡爬山，現(xiàn)在怎么辦呢？我把以前每天站著用墩布擦地變成趴在地上擦地，往前爬、往后倒，有時做做高難度動作——擦擦地邊兒，或者再翻翻跟頭。記得在報上見過這樣一則內(nèi)容：人，尤其是現(xiàn)在的孩子，缺少的就是四“腳”落地的爬。我這堅持在地板上爬，就是返祖鍛煉。還別說，73歲的我，身高1.58米，體重55公斤，血壓血脂正常。

我喜歡光著腳走在沙灘上的感覺，現(xiàn)在，沒有機(jī)會去沙灘了，我就在家光腳走路。夏天，我在屋里光腳走，春秋天穿上襪子，冬天我織了兩雙毛線襪子，換著穿。光腳在地上走，能幫助挺胸吸氣，因此，我沒有絲毫駝背的跡象。

早上去買早點時，看見在小區(qū)里鍛煉的人，我很羨慕，但我必須很快把早點買回去，我要快走如飛，身輕如燕。怎么鍛煉出來的呢？那就是，利用我這三十平米的大廳跳繩、踢毽，而且是光腳、穿襪子跳。

返祖、童心，像動物和孩子一樣地鍛煉，是我的最佳選擇，我樂觀地在客廳里跳舞，趴在地上擦地、爬行、翻跟頭，光腳走路，我用兩塊錢的跳繩代替跑步機(jī)，遠(yuǎn)離了醫(yī)院。

（摘自《健康時報》文/何維仁）