科學訓練、健康傳播與奧運的平民化戰略

摘要：運動員內穩態的品質表征了健康水平和運動水平。運動訓練的平臺期對應于運動員的內穩態。運動訓練的過程是打破低水平內穩態重建高水平內穩態的過程。競技訓練對運動水平的提高也是對健康水平的提高。內穩態品質的提高至少包括體力和智力兩個密切聯系的部分，智力提高的空間遠遠大于體力提高的空間，加強智力開發有助于運動水平的提高和運動壽命的延長。對運動的興趣和喜好是運動訓練的內在獎賞機制。對運動的興趣越濃，對運動疲勞的忍受能力越強，運動水平的提高和運動壽命的延長就越顯著。因此，科學訓練的信息應該通過健康傳播普及到大眾健身活動中，奧運健兒應該在全民健身的基礎上選拔。

關鍵詞：運動訓練；內穩態；情感；智力

中圖分類號：G80-05 文獻標識碼：A 文章編號：1006-7116(2007)03-0033-04

國民健康是關系國計民生的大事。美國乃至西方大眾健身與競技運動通過健康得到和諧的統一。通過科學、教育和醫學促進健康是美國運動醫學學會主題，參加去年年度會議的人數達到五千多人，運動科學的研究水平與醫學的研究水平不相伯仲。我國人口超過美國數倍，但我們的歷屆全國體育大會參加會議的人數最多的2000年也才1500人。這里的關鍵是我國的大眾健身研究與競技體育研究沒有得到和諧的統一，后者得到國家體育總局的大力支持，而且直接下到運動隊；而前者在龐大的國家自然科學基金中每年只有幾個項目獲得批準。這些狀況嚴重阻礙了我國體育科學的發展。不恰當的運動訓練方式和(或)運動負荷過大會造成運動損傷，運動損傷積累并發展會危害運動員健康(身體健康和心理健康)，縮短運動員的競技壽命，這些因素是運動員競技能力重要的殺手。國內體育工作者雖然對此高度關注，但相應的研究因為缺乏資助力度而嚴重落后于歐美國家。目前的體育科學研究，主要側重于運動員身體健康研究，心理健康的研究較少。即使在身體健康的研究方面，還有相當一部分人認為競技訓練傷害健康是在所難免的。針對這些情況，本文從內穩態、情感因素和智力因素等多個角度初步探討了運動訓練問題，初步提出了科學訓練的健康傳播模式和奧運的平民化戰略。

1 內穩態訓練理論

內穩態是由生物系統(biological system，BS)的各種調節機制調控而維持的一種動態平衡，是BS從進化適應中獲得的維持整個Bs生存的基本條件。處于內穩態的Bs是健康的，可以正常穩定地發揮應有的功能。遠離內穩態的Bs則處于病理狀態，Bs的功能異常，而且不能獲得穩定的發揮。BS內外都存在兩種過程，致病過程(pathogenic processes，PP)迫使Bs遠離內穩態；康復過程(sanogenetic processes，sP)促使Bs恢復原有內穩態(old homeostasis，OH)或建立新的內穩態(new homeostasis，NH)。sP與PP的強弱對比不同，會引起BS處于健康或疾病狀態。

老年老鼠的智力比年輕老鼠低，Slutsky等人發現老年老鼠補充鎂離子可以提高智力。年輕老鼠神經元在較高的鎂離子濃度下形成內穩態。老年老鼠鎂離子吸收能力降低，但神經元可以在低鎂離子濃度下形成品質較低的內穩態。老年老鼠補充鎂離子可以使神經元脫離內穩態，電刺激可以促進sP建立新的較高的鎂離子濃度下的內穩態，因此老年老鼠補充鎂離子后可以具有年輕老鼠的智力。這個例子提示，同樣是內穩態，品質卻是可以不同的。一系列研究表明，內穩態的品質可以表征健康水平和運動水平。人的一生是具有不同品質的內穩態逐漸更替的過程。成長階段，高品質的NH不斷代替低品質的OH。而衰老階段與此相反。運動訓練的過程類似，優秀運動員不但有更高的生活質量，而且有更長的平均壽命。運動訓練的目的是打破OH，建立運動成績更好的NH。運動訓練的平臺期對應于運動員的內穩態。要突破運動訓練平臺，必須進行強度更大或方式不同的訓練等來啟動PP，然后尋找各種方式促進sP建立NH。

肌肉對一套訓練方法的適應過程是內穩態建立的過程，內穩態一旦建立，原有的訓練方法就成為維持內穩態的必要條件，形成所謂的訓練平臺。要提高運動水平，必須打破OH。例如采用新的訓練模式或離心運動的方法，通過延遲性肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness，DOMS)撕裂已經運動適應的Z帶，通過損傷蛋白質的水解和重建蛋白質的合成，建立新的肌肉結構，通過新的運動適應，建立NH。研究表明，打破OH的PP具有力量和速度特征，單純的花樣改變不可能成為PP。從OH到NH的途徑很多，NH的運動水平是否比OH高，決定于打破OH的ppigl。研究還表明，不同的PP會導致不同的NH。值得指出的是，不同的sP也會導致不同品質的NH的建立。楊華元等的研究表明，穴位電刺激的方法可以增強運動員的快速力量。

內穩態對應于功能穩定發揮的正常狀態。PP對OH的打破則導致疾病狀態。訓練與成長一樣是內穩態品質的提高，提高的過程是健康——疾病——更健康的螺旋上升方式。訓練與成長所不同的是，前者疾病程度比后者嚴重，前者對內穩態品質的提高也比后者顯著。成長過程中肌肉力量也在增加，但增加的程度沒有DOMS顯著。上述內穩態訓練理論表明，科學訓練不但是運動水平提高的過程，也是健康水平提高的過程，實現了大眾健身和競技運動的和諧統一。值得指出的是，如果訓練方法不當，PP對OH的打破不能建立品質更高的NH，或者延長PP對OH打破的狀態，找不到恰當的方法促進NH的建立，或者所建立的NH并沒有消除PP的效應，都會導致運動員健康狀況的惡化，這些情況導致人們對競技訓練有損健康的偏見。例如，運動員對運動損傷的病態適應，雖然運動損傷并沒有痊愈，但依然形成NH，雖然NH已經有很高的運動水平，但可以預測如果運動損傷得到痊愈，所形成的NH將具有更高的運動水平。再如過度訓練綜合癥，運動訓練產生的氧化應激是一種PP，如果抗氧化介導的sP沒有足夠強，NH就不能形成；運動產生的組織損傷也是一種PP，如果損傷的康復sP受到抑制，NH也不能形成。

2 情感因素

正如著名的教育家Whitehead所指出的，沒有興趣就不可能有智力發展。我們認為，興趣和愛好對運動水平的提高和運動壽命的延長同樣是非常重要的。

多巴胺(dopamine，DA)與快感、興奮和習慣形成有關。Volkow等人發現了成癮和適度上癮的共同之處，大腦對“有益的愛”和“有害的毒癮”所激發的是同一種感受快樂的生化通路，即增加DA的釋放。最近的動物模型研究表明，中樞疲勞會導致大腦葡萄糖攝取降低和血液中的復合胺和DA轉換率不足，改善大腦葡萄糖攝取、增加含血清素的神經元和DA能神經元的活性，有助于中樞恢復疲勞。

Melis等人的研究表明，血液泌乳素水平可以間接反映DA能神經元的活性；通過血液泌乳素水平的檢測測定可以了解運動員的運動喜好。他們的研究發現，與運動前的水平比較，海上帆板運動中的世界男性頂級帆板運動員的血液泌乳素水平比普通人低。這提示，優秀運動員對所從事的運動的喜好能增加了DA能神經元的活性，可以承受的運動負荷比普通運動員大，或者在相同的訓練強度下，普通運動員比優秀運動員更容易疲勞。

無論是OH被PP打破，還是NH形成被SP促進，都是非常艱苦的過程。運動相關的內在獎賞機制實際上就是從事運動的樂趣，或對運動的喜好程度。運動性疲勞的中樞理論認為，非常喜歡某項運動的人，自己設定的運動性疲勞的心理極限離生理極限更近，投入到運動訓練中的時間、精力和強度就比別人多，PP和sP的強度比別人大，所形成的NH對應的運動水平就比別人高。

3 智力因素

內穩態是包括身體各個系統的整體狀態。這里尤其要強調的是神經系統的作用。

運動性疲勞的原因很多，Noakes等認為中樞疲勞是運動性疲勞的根本原因。運動的中樞神經系統的控制是非常重要的，大腦對代謝速率和功率輸出的協調能力以及對骨骼肌纖維募集狀況的調節能力是影響運動成績的重要因素。因此，內穩態品質的提高與智力的開發是密切相關的。最近的研究發現，語言與動作由人腦之同一部位掌控，因此語言能力與運動技能之間可以形成很好的耦合，兩種能力的提高可以相互促進。人出生后單純體力發展的空間遠遠小于智力發展的空間，前者在青春期基本停止，后者可以延續到老年期，可以預測智力的提高對于運動壽命的提高也會有重要的貢獻。從這個角度可以說明，我國運動員的運動壽命普遍比歐美運動員低的原因之一應該在于對智力開發重視不夠。我國體工隊制度沒有對智力的開發予以足夠的重視，直接影響到運動水平和運動壽命的提高，這是值得非常關注的問題。

智力開發需要一定的載體，文化學習就是最有效的途徑之一。一般人普遍認為不常動腦的話，腦部就容易退化。在一項以老鼠為實驗對象的研究中顯示腦細胞的存活與否，取決于它所接受的訊息數量。神經生物學還發現，記憶與想象存在直接聯系。顯然文化學習與運動訓練一樣有階段性，應該在適當時期開展適當的文化學習。鑒于語言與動作由人腦之同一部位掌控，如果在體工學校期間忽視了文化的學習和智力的開發，不但會影響語言能力，而且會影響運動能力。因此，運動訓練對運動能力的提高與文化學習對智力的提高相輔相成、相得益彰。

4 健康傳播與奧運平民化戰略

根據內穩態訓練理論，科學的運動訓練將提高內穩態的品質，不但提高運動水平，而且提高健康水平。遺憾的是，缺乏科學依據的訓練在啟動PP打破OH后，無法建立品質更高的NH，不但造成運動水平的下降，而且造成對健康的損害。目前，科學訓練只能為少數優秀運動員所擁有，其它運動員和普通民眾則接受不到科學訓練的指導。建議通過健康傳播的途徑將科學訓練普及到普通運動員和普通公民當中。健康傳播是連接生命科學研究成果與大眾健康的紐帶，其最終目的是提高大眾健康水平，延長人類的預期壽命?？茖W訓練的健康傳播應當有助于運動水平的提高和運動壽命的延長。我們將通過結合學術研究和健康傳播開展深入的普及提高研究，為提高民族的素質和奧運的成績做出貢獻。

運動員與普通人一樣應當享有健康、智力發展和選擇工作的權利，只不過運動員是具有一定的特殊性的群體。本文提出奧運平民化戰略，也就是努力將內穩態的科學訓練方法推廣到大眾健身活動中，從中選擇對運動項目有特別興趣的人才，進一步強化訓練，形成奧運人才的合理的金字塔結構。實際上這個平民化戰略已經在歐美國家實行，在當今普遍與國際接軌的今天應該實現奧運人才培養與國際接軌。

將健康傳播和平民化戰略完美結合的一個措施就是重視幼兒園、小學、中學和大學等各級學校體育師資的培養。各級學校的體育教師是科學訓練健康傳播的有效執行者。一個合格的體育教師應該及時將體育科學研究的最新成果融匯到體育教學和體育人才培養之中。同時各級體育教師也是奧運人才培養的平民化戰略的重要執行者。一個負責任的體育教師應該隨時發現具有濃厚運動興趣的學生，舉辦各種興趣班或訓練班予以特別培養，不但可以提高大眾對體育運動的參與意識，而且可以快速提升所在學校的知名度。

將健康傳播和平民化戰略完美結合的另一個措施就是提升電視體育節目的科技含量和大眾參與意識。在科技含量的提高方面，體育記者應該與體育科學專家合作，將科學訓練的意識灌注在優秀運動員成長的報道當中，提升普通運動員訓練乃至大眾健身中的科技成分。另外，電視體育節目應該報道體育科學方面的學術會議，通過采訪專家學者的方式報道體育科學研究的最新成果，評選當年體育科學的十大進展。在大眾參與意識方面，體育記者應該與體育科學專家和醫學專家合作，從科學訓練的角度跟蹤報道大眾健身卓有成效的例子，包括對各種慢性病的預防效果和對工作效率的提高效果等等。尤其應該關注從大眾健身隊伍走向專業運動員的隊伍的成功的例子的報道，國內也許鳳毛麟角，但歐美已相當普遍。

5 結論

人的一生是具有不同品質的內穩態逐漸更替的過程，內穩態品質的不同在于基因表達水平的不同和基因表達水平的穩定度不同。最近的研究發現，白人和亞洲人25％的基因的表達存在顯著性差異。也許人種之間的差異不在于運動相關的基因本身，而在于它們是否正常表達。我國雅典奧運金牌名列第2是一個最好的證明?；虮磉_的影響因素很多。本文的研究表明，情感因素和智力因素分別是影響基因表達水平和表達穩定度的重要因素之一。根據本文提出的內穩態訓練理論，內穩態的維持需要全方位的配合，一定訓練方案所形成的內穩態需要同樣的訓練方案來維持。運動員如果缺乏對訓練方案的理解、興趣和熱情，堅持相應訓練方案的質量就會受到影響，相應的運動水平當然會受到影響。本文的研究表明，大眾健身和競技運動可以通過內穩態訓練理論得到很好的統一。面對我國人口眾多的特點，奧運的平民化戰略應該是一個一舉多得的戰略。通過健康傳播將最新的體育科學研究成果推廣到大眾健身活動中，無疑將提高大眾的健康水平。大眾健康水平的普遍提高不但有利于國計民生，更加有利于運動員的選拔和培養。

非常感謝宋剛博士的建設性意見

[編輯 鄭植友]