逸夫風采 跆拳特色

德智雙全，身心兩健，是逸夫中學對每名學生的要求。它要求學生均衡發展，全面發展，真正讓學生感受到學習中的樂趣。校領導班子非常重視學生特長發展，多次派教師外出學習，并成功在初一年級率先開設了音樂、體育、美術、棋類等第二課堂科目，讓學生自由選擇，全力打造逸夫特色，提升學生各方面素質和興趣愛好。我有幸和同事長錄、曉東擔任跆拳道教練。

跆拳道的英文名字是TAEWONDO，是一種源于朝鮮半島的武術運動，由基本技術、品勢、實戰、防身自衛術四部分內容組成。以技擊格斗為核心，以修身養性為基礎，以磨練人的意志、振奮人的精神為目的，將人類生存意識通過軀體表現出來，是將人的精神需求具體化的一項體育運動，并且以其靈活多變、豐富精妙、優美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為一門踢的藝術。

寒假期間，我和長錄、曉東在朋友的介紹下去了一家跆拳道館學習，親身體會。在學習過程中我了解到，這種運動不是單純的一個人的運動，它需要與其它學員相互配合、幫助，需要團隊精神，并從每個學員所穿著的道服到每一個細微的動作，都讓我感受到那種源于古代中國又有異于傳統中國文化的思想。憑借著一身舞蹈功底，我學習得有模有樣，成績還不錯。跆拳道除了可以強身健體、鍛煉意志外，對于培養學生的禮儀修養和道德品質都有十分重要的意義。

學校跆拳道開班那天，報名的學生達到100多人，女同學占80%以上，可以看出學生們對跆拳道的喜愛。一雙雙小腳丫站滿了幾十平方米的道墊，其陣容遠遠超過了其它活動班組。第一節課，我向學生們介紹了跆拳道的起源與發展過程，傳授了跆拳道的禮儀。如向國旗敬禮時，面向國旗的方向，挺胸昂首，雙腳并攏，右手放在左胸前；向教練敬禮時，雙腳分開與肩寬，雙手扶腿，前躬身90°。除此之外，我著重講解了跆拳道對意志品質的要求，告訴學生頑強拼搏精神才是這項運動的真正目的所在。我將整個教學流程告知學生：一是準備活動階段，即舒骨伸筋的熱身運動；二是新內容學習階段，即傳授拳、掌、腿、腳、進攻、踢把、格擋等等；三是自由練習階段，即教練傳授后，學生自己摸索體會。

跆拳道中的“跆”意為用腳的蹬踢、騰躍、踢擊；“拳”意為用拳掌的擊打、攻擊和防御；“道”指用手腳的方式，另指哲學態度，生活方式以及道德、文化道義。跆拳道對于腿的要求極為嚴格，3/4的動作都是運用腿部來完成的。在第二課準備活動時，我對每名同學腿的柔韌、力度、彈性、協調力加以摸底，發現有十幾名學生先天條件非常優秀，非常適合練習跆拳道，而余下的同學條件不是很好，就得多加努力，忍受酸疼之苦，強化自身素質。隨著動作力度的加強，難度的加大，幾周下來部分同學已頗能領略到精髓，在每堂課上百次的跳、踢、蹬、跑中逐步超越自己，有的學生現在已能在空中完成三次的連續踢腿和幾十次的行進連踢了。

任何一種運動，打好根基尤為重要。女同學大部分都力量不足，而男同學大部分則靈活柔軟不夠。在課堂上我多加了每天的扎馬訓練，酸麻齊來，剛柔并用，學生們都咬牙堅持下來，很好地強化鞏固了教學成果。在學習前踢時，利用膝蓋帶動小腿迅速彈踢，以迅雷不及掩耳之勢攻擊對方，力量、速度、反應缺一不可，否則沒有攻擊到對手反被對手躲開或者反攻，這時要求學生出手敏捷反應迅速。課堂上我在步伐移動、攻防調整上加強了訓練，使學生從虛實摸不到頭腦變為“聽風辨位、指哪打哪”，從遲鈍緩慢變為“瞬間移動、神鬼莫測”，雖然有些夸張，但是同學們的進步是明顯的。跆拳道給我帶來了一份熱情，更給同學們帶來一份熱情。數不清的出拳，興致昂然；多少次的踢腿，堅持依然；每節課的學習，心情怡然；幾個月的訓練，成績斐然。

從烈日下的辛勤苦練，到學校運動會上的精彩表演，伴著學生們的一聲聲清叱，伴著老師家長們的一句句贊譽，我和學生們將共同努力，真正讓跆拳道成為學生生活的一部分，成為逸夫中學的一個亮點。

（責任編輯 史玉英）