無“毒”才丈夫

別以為排毒是女人的專利，其實男人“排毒”更刻小容緩。成天煙灑飯局，還要加班熬夜，加上他對“美容”的天生忽視，他真的已經“國毒”太深……

毒素究竟躲藏在哪里呢？專家發(fā)現80％的毒素在腸道中，還有20％左右存在于毛孔血液以及淋巴等部位。記憶衰退臃腫不適精力不濟食欲不振便秘面色黯淡……身體時常發(fā)出排毒緊急信號。

護肺聯盟

肺臟是最易積存毒素的器官之一，空氣中的細菌、金屬微粒、粉塵等有害物質的沉積使肺部積聚大量毒素。如果他愛上了香煙，每天云里霧里地優(yōu)哉游哉、對肺的傷害會更深。

排毒升級版

1 綠茶。綠茶含有豐富的維生素c，可以不斷分解香煙中的各種有害物質、減輕肺臟的負擔。飯后15—20分鐘后飲茶，可提高排毒效果。

2 葡萄。除了“葡萄美酒夜光杯”的美妙氣氛外，葡萄還具有祛痰，緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。所含的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助腸內黏液清除肺、肝、腸、胃、腎內的垃圾。

3 咳嗽+深呼吸=洗肺。肺是人體最容易積存毒素的地方，每天反復咳嗽10次能起到清掃肺臟，增強肺部免疫力的作用。深呼吸是肺部排毒的一個有效方法、可以在空氣清新的地方反復深呼吸。首先，放松胃部，并用指尖輕輕觸及胃部；其次，用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；最后，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。

愛肝行動

肝臟是人體最大的“解毒工廠”，當毒素入侵時，肝臟里的“轉氨酶”會努力把毒素分解掉，但熬夜加班、酒精煙草無時無刻都在損害著他肝臟的健康。唯有從細節(jié)深入，與“惡”勢力交手，他才能恢復健康。

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1 素食。過多油膩、刺激的食物會在新陳代謝中產生大量毒素，每周兩天素食可以增強肝細胞的含氧量，提升其解毒功能。目前，國際通行的素食排毒方式有：

奶素食(可吃奶類制品，不吃蛋類、肉類)；

蛋素食(可吃蛋類，不吃奶類制品及肉類)；

蛋奶素食(蛋奶均吃，不吃肉類)；

純素食(只吃植物類食物)。

2 睡眠。睡眠對排毒至關重要。每天晚上11點到凌晨2點是人體的養(yǎng)肝時間，當人體處在深層睡眠狀態(tài)時，肝細胞的修補能力是平時的30倍以上。所以，以趕緊呼喚那個還坐在電腦前“勤奮”的人回到夢鄉(xiāng)中吧!

3 以研究證明，荔枝具有保肝排毒、促進細胞生成、細嫩肌膚等功能，是男士排毒養(yǎng)顏的水果王。

保腎秘訣

腎臟是人體內最重要的排毒器官，它是一個龐大的“排污通道”，控制著和許多排毒過程相關的體液循環(huán)。他當然可以為失眠、疲勞、肥胖等等找到種種理由，但你絕不能姑息他對腎臟的忽視。

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1 飲水。美國專家推薦，解決腎臟“中毒”最簡易的方法是飲水。水可以稀釋體液中的毒素濃度，促進腎臟的新陳代謝，將更多的毒素排出體外。資料顯示，男性每天應該喝2000毫升以上的水才能達到腎臟排毒的目的。而且，對水質也是有要求的，PH值為弱堿性，保留原礦物質，無氯、重金屬等雜質，符合生飲標準，含氧量高的水排毒效果最佳。

2 黃瓜。黃瓜是明星陸毅情有獨鐘的排毒食物。的確，它所含有的黃瓜酸、丙醇二酸、葫蘆素和細纖維等成分能促進人體的新陳代謝，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

3 櫻桃。櫻桃是去除毒素及不潔體液的天然藥石，對腎臟的排毒具有相當的功效。

4 刮痧。中醫(yī)認為，刮痧可以清除粘著在血管壁上的瘀血，加速血液循環(huán)，使五臟六腑保持和諧順暢的狀態(tài)，使血液在循環(huán)時給腎臟輸送更多的能量和營養(yǎng)物質。對老公來說，可能真的是立竿見影的便捷方法。

清腸魔法

老公是不是一直無法擺脫便秘、腹痛、皮膚粗糙、體臭等等這些小毛病困擾？趕緊為他實施纖維化和低聚糖的飲食策略吧，還要記得堅持做“解毒保健功”來清理“門戶”。

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1 纖維食物。水果、蔬菜和粗糧是人體的“清道夫”，它們含有豐富的纖維素，在結腸中吸水膨脹，溶解體內堆積的毒素和廢物。例如排毒壯身的最佳食用菌香菇，每百克中就含有30克左右的纖維素。此外，木耳、苦瓜、胡蘿卜、蘋果都是不錯的選擇。

2 低聚糖。它能調整腸道菌群，促進腸道有益細菌——雙歧桿菌的增殖，抑制腸道內腐敗菌的生長。自然界中許多蔬果如洋蔥、大蒜、大豆、蘆筍，香蕉中都含有低聚糖。日本衛(wèi)生部建議每人每天口服10～1 5克低聚糖。

3 解毒保健功。

(1)坐或仰臥，盡量放松腹肌，同時用兩手的食指和中指的指端輕輕按摩兩側天樞穴(離肚臍左右兩側3厘米處)約1分鐘；(2)兩手手心和手背相疊，以肚臍為中心，沿順時針方向緩慢地在肚臍周圍(小范圍)按摩腹部50圈(按摩力量要適中，以能帶動內臟為宜)。(3)在肚臍周圍沿順時針方向大范圍按摩腹部50圈(兩手相疊，從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩)。

記得每天要做3次!

淋巴排毒攻略

淋巴是體內毒素的“回收站”，毒素從淋巴結被過濾到血液中，最后排出體外。女性常用的淋巴排毒、精油排毒等等都是借助這個“武器”實現的，對他當然也很有效的!

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1 排毒引流法。運用循環(huán)、按摩、回轉、牽引等基本手法，沿著人體淋巴結的主要聚集處，如腋下、下頜、鎖骨外側、耳前、耳后進行，輔以排毒精油來促使代謝后的廢物和體內毒素順著人體的淋巴腺系統(tǒng)排出體外。

(1)在前胸上涂抹排毒精油，雙手拇指、食指輕拉鎖骨，重復三遍。雙手掌在鎖骨橫位放平，一手往后退，一手慢慢推滑至左邊和右邊腋下，交替進行，重復三遍。

(2)雙手掌在左頸交替推滑數次。一手托住下巴，一手順頸側推至腋下，提拉數秒，甩手，重復三遍(右邊頸部同上)。

(3)雙手在整個頸部交替推滑數次，推至胸鎖乳突肌，停留數秒，再分別推至兩邊腋下。

2 健步走。走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展雙臂是最簡單的淋巴排毒運動。

3 跳起來。彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)的排毒功能，松弛緊張情緒。泰國前總理他信就對健身操興趣甚濃，他曾帶領著近5萬名泰國人集體跳健身操，打破了此前墨西哥人創(chuàng)下的吉尼斯世界紀錄。

4 SPA。在天然的溫泉水中，沐浴、按摩和香薰，對人體聽覺(療效音樂)、嗅覺(天然花草香)，視覺(自然景觀)、味覺(健康餐飲)和觸覺(按摩呵護)五大感觀進行全面呵護，使淋巴系統(tǒng)保持通暢狀態(tài)。