荷爾蒙綻放女人味

還記得朱德庸漫畫里風(fēng)情萬種的萬人迷嗎？輕輕拋個媚眼，便有無數(shù)男士蜂擁而上，個個面露傾慕之容，心懷相思之意。而男人婆卻幾乎無人問津。同樣是女人，為什么差異就這么人呢？答案很簡單：萬人迷很有女人味，男人婆沒有。女人味到底是什么？

荷爾蒙，美麗的操盤手

張曼玉的高貴、劉嘉玲的優(yōu)雅、李嘉欣的精致、關(guān)之琳的從容、齊豫的超脫、蔡琴的豁達(dá)、年過不惑也絲毫未能減少她們身上的女人味兒為什么時間在她們身上仿佛停住了？而剛過30歲的我，卻已經(jīng)開始望鏡興嘆，眼角處又莫名其妙地多了幾條小細(xì)紋，黑眼圈動不動就跳將出來，臉頰的紋路也越來越深

告訴你吧，那是她們發(fā)現(xiàn)了荷爾蒙的秘密。從出生、發(fā)育、成長成熟直至衰老、荷爾蒙是操控你生命弧線完美弧度的操盤手。

研究指出，女性荷爾蒙決定了皮膚的亮澤度細(xì)嫩度及滋潤度。一過30歲的女人，便開始對自己的皮膚變得不自信起來，你會越來越迷信大牌化妝品神乎其神的功效總是以為多花點錢皮膚就會好點再好一點。殊不知，女性荷爾蒙缺乏其實是引起肌膚出現(xiàn)問題的根本原因。

它可以讓你苗條，也會讓你

早早變成“歐巴桑”

隨著時光的流逝 身材走樣或者會是你最大的恐懼。而雌激素和黃體素是保持婀娜形體的兩大關(guān)鍵荷爾蒙，一般30歲后荷爾蒙的制造者“卵巢”功能開始衰退。其中黃體素分泌量比雌激素分泌量減少的更為明顯，致使30歲以上女性體內(nèi)荷爾蒙處于不足且不平衡的狀態(tài)所以身材很容易走樣。

充足，平衡的荷爾蒙能讓女人擁有更多的幸福感。如果對此有所質(zhì)疑，那就請已經(jīng)是媽媽和即將做媽媽的你好好回憶和感受一下了。懷孕時頭好像再也沒有莫名其妙地發(fā)痛了，幸福快樂的感覺始終充盈在心里。那是因為懷孕期同胎盤會產(chǎn)生大量的黃體素，而高濃度的黃體素正是讓心情愉悅的主要因素。

它可以讓你年輕15歲，

也可以讓你比實際年紀(jì)老上

15歲

平衡的荷爾蒙可以使你顯得更年輕，不僅可以在一定程度上停止老化，甚至還可以反轉(zhuǎn)生理時鐘、回復(fù)青春。

德國專家研究說，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實際年齡大。

體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15－20!

當(dāng)荷爾蒙遠(yuǎn)離你

謀殺你的青春

皮膚越來越松弛，并日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也蹦出來，身材越來越臃腫，讓我們對自己變得越來越不自信。

健康的隱患

隨著年齡的增大，失眠、多夢、疲倦、頭痛成為了我們生活中不可避免的困擾。晚上整夜數(shù)羊還是輾轉(zhuǎn)難眠。白天注意力不集中，總是打瞌睡，工作效率極低。

情緒的顛覆者

莫名其妙地就會感到心慌意亂、六神無主，有時又會變得異常激動甚至狂躁。總是擺出一副“不高興”的樣子，動不動還會因一件小事與同事或家人爭吵，很難控制自己的情緒。

與荷爾蒙做好朋友

你是否正在為無法完全掌控自己的荷爾蒙而苦惱？其實大可不必因為你完全可以通過調(diào)整好自己每月一次的荷爾蒙變化散發(fā)你的迷人女人味。

經(jīng)前期：給自己減壓

荷爾蒙的變化月經(jīng)前卵巢中激素的分泌量逐漸減少。這幾天是女人的情緒低潮期易出現(xiàn)脾氣暴躁、緊張、情緒波動。而且這時皮膚也開始出現(xiàn)狀況皮膚變得粗糙暗瘡頻頻爆發(fā)。山于體內(nèi)滯留了很多的水分還會感覺臃腫發(fā)胖。

你該怎么做

如果你敏感地覺察到自身的這種變化，就要有意識地安排更多輕松的工作，避免在這個時期決定重大的事件。

為了緩解種種不適，這個階段你需注意少攝入鹽分較高的食物多吃大豆制品，谷物，新鮮的蔬果這有助于保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。另外，此時陰道酸性會增加是真菌增長的高危時期必須小心預(yù)防真菌感染可以選擇穿比較舒適的棉內(nèi)褲。

月經(jīng)期：別讓自己餓著

由于荷爾蒙的變化：每月月經(jīng)到來的第一天，我們體內(nèi)雌激素和孕激素水平處在一個月中的最低谷，荷爾蒙很是缺乏。這個時期我們的神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)消化系統(tǒng)也會跟著起一定的變化，于是你也許剛剛吃過早飯，就已經(jīng)開始惦記著午飯了，總是有饑餓感伴隨。同時易于感到疲憊總是想著蜷在哪瞇會兒。

你該怎，么做

適量地補(bǔ)充一些巧克力、香蕉、紅豆制品、可以讓你緊張的情緒放輕松也可以增加飽腹感。一定要保持充足的睡眠，避免太過勞累。排卵期：談?wù)勄椋鲎鰫?/p>

荷爾蒙的變化：月經(jīng)結(jié)束1周后大約在“周期”第14天，成熟的卵子從一側(cè)卵巢搖曳而出。隨它一起到來的還有一定數(shù)量的雌激素和雄激素。此后一兩天內(nèi)，這兩種荷爾蒙水平又開始下降。科學(xué)家的另一研究認(rèn)為：隨著體內(nèi)雌激素水平的升高人的認(rèn)知能力也隨著升高。

你該怎么做

對于成熟女性來說她比平常任何時候都更想做愛 這是體內(nèi)性荷爾蒙充足的緣故。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)性激素最能刺激性欲，當(dāng)女人自然生育能力達(dá)到最高時也是感覺她最性感的時候。如果你把重要的會議和談判都安排在這段時間進(jìn)行，沒準(zhǔn)還有事半功倍的效果呢。

孕育期：寵愛自己

荷爾蒙的變化：排卵后孕激素上升你的性欲會一落千丈，在這段時期里你不再像幾天前那樣渴望性愛對伴侶的主動進(jìn)攻也懶得配合。這個時段你也許會心情不好而且特別渴望愛撫。你該怎么做

研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)體內(nèi)孕激素水平高的時候女性喜歡的性愛方式是溫情脈脈的疼愛。如果你發(fā)現(xiàn)自己忽然變得愛撒嬌了，那點兒也不奇怪。 定要告訴他你的情緒為什么發(fā)生變化 讓他對你溫柔一些再溫柔一些和他起寵愛自己。

補(bǔ)充荷爾蒙的秘招

服用或涂抹新鮮的蜂王漿定期服用少量的蜂王漿可以補(bǔ)充荷爾蒙中雌激素。蜂王漿還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，補(bǔ)充你的雌激素延緩皮膚衰老讓你青春永駐。

豆?jié){+山藥的荷爾蒙加餐

從現(xiàn)在起你應(yīng)該保證每天喝一杯濃豆?jié){或是吃一塊山藥。因為大豆中含有天然植物性雌激素。山藥中含有天然黃體素，它們集中在一起后效用明顯并且非常柔和，不像直接服用激素會產(chǎn)生副作用。

4:3:3荷爾蒙平衡的飲食

人體必需的六種營養(yǎng)素包括：碳水化合物蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)水。4:3:3正常或較高的代謝速率以及平衡荷爾蒙的飲食方式。不論是正餐還是點心，都是以4:3:3的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的比例來營養(yǎng)機(jī)體，可以達(dá)到保持荷爾蒙平衡的效果。

交替健身法

交替健身就是無氧健身和有氧健身結(jié)合使月，適當(dāng)?shù)挠醒踅∩砜梢越档腕w內(nèi)胰島素的含量而無氧健身則會提高體內(nèi)的雄激素和生長激素(HGH)的含量。低中等強(qiáng)度的交替健身輔以4:3飲食是保持荷爾蒙平衡并提高荷爾蒙之間交流的 一個有效的方法。