早春快樂調(diào)色板

俗話說：傷春悲秋。早春3月，雖說萬物崢嶸，但人的情緒卻透著憂郁，女人尤其如此。這多是因為春天氣候不穩(wěn)，陽光，溫度的改變會影響人的神經(jīng)介質(zhì)，再加上女性內(nèi)分泌易發(fā)生變化，以及本就細膩、善感的性格，好心情全沒了。看來，是時候給它點顏色看了!

都是天氣惹的“禍”

Linda早晨一出門就發(fā)現(xiàn)不對，陰沉的天還有點發(fā)黃，好像風沙要來用不著。本來昨天被老板罵就一肚子氣，現(xiàn)在連天氣都來“搗亂”。想想這些天熬夜加班精神不好，還總把報價單和折扣單弄混，跟個傻子似的什么都做不好，心里別提多委屈了，真想坐在路邊大哭一場……

憂郁診斷

對于心理敏感的女性來說，天氣的好壞足以影響情緒，一個陽光燦爛，溫暖的日子就會心情開朗，但春天陰沉、多風沙的日子心情就會郁悶。如果此時遭遇障礙或批評，所有的不順就會淤積在心里，不斷的累積、擴大，使情緒低落、難以自拔。變得做事常出錯，內(nèi)疚自責，甚至一些小錯都會看得很重，覺得自己處處不順。

快樂調(diào)色板

亮紅色—把周杰倫換成花兒

天氣帶來的憂郁最怕“添油加醋”，若再聽著傷情的歌，上輩子的傷心事都被你揪出來了。所以，趕快把《發(fā)如雪》、《菊花臺》之類的歌扔掉，換點熱鬧、歡快得能激發(fā)你情緒的歌來聽，哪怕是在你看來太過年輕的花兒樂隊的歌也不妨。只要能幫你宣泄消極情緒，調(diào)一筆濃重亮麗的紅又如何?

淺黑色——我要hot chocolate

誰說所有的黑色都陰郁?一杯香濃的熱巧就能趕走你的“天氣憂郁癥”。《食物與情緒》中說，食物對人的影響并非從胃開始，而是從腦開始，影響“神經(jīng)傳導物質(zhì)”如腦內(nèi)啡的分泌，而聞起來香濃、喝起來甜蜜的熱巧，補充能量的同時，還能刺激你的“快樂細胞”。

心情好些了，再逐漸開始聽積極，舒緩的音樂，來鞏固剛剛建立起的上揚情緒。

多吃點甜甜的東西吧，特別是心情糟的時候，甜食有種調(diào)節(jié)情緒的神奇力量，小心別長胖哦。內(nèi)分泌“趁火打劫”

李女士不敢照鏡子了，臉上布滿的干紋、越冒越多的黃褐斑，甚至連番噩夢、失眠，都預示著內(nèi)分泌又失調(diào)了。緊接著，脾氣也變怪了，遇到一點幾小事就發(fā)脾氣，就連收不到郵件就能氣上20多分鐘。自己都煩自己，一到春天就變懶，脾氣又怪，做家務也煩，連孩子都不敢和她說話了……

憂郁診斷

天氣轉(zhuǎn)暖，人的新陳代謝加快，水分和營養(yǎng)的消耗就會增加，本就對女性內(nèi)分泌有影響。再加上冬季損耗氣血，遇到初春多變氣候的刺激，就更容易致使內(nèi)分泌失調(diào)。

快樂調(diào)色板

暖橘色——睡前一抹薰衣草

內(nèi)分泌帶來的情緒化，不妨用香草精油來解決。睡前滴幾滴薰衣草精油在浴缸中，沐浴其中，精油的清香和水汽的蒸騰會營造出溫暖恬靜的橘色環(huán)境，能安撫煩躁、鎮(zhèn)靜情緒，改善睡眠和偏頭痛，提高內(nèi)分泌水平。

嫩綠色——做自己的“333計劃”

有道是“快樂在于運動”，這話對女性非常見效，尤其在草長鶯飛的春天，該到戶外踏青啦!根據(jù)自己的時間做個計劃吧，但要保證每周3次、每次30分鐘的有氧運動、運動后每分鐘心跳130下，這可是絕佳的快樂秘方。

玫瑰，橙花，檀香，天竺葵、柑橘等精油，都有舒緩，釋放情緒的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。春天盡量不要悶在健身房，最好走出去，打球、登山、徒步、慢跑……呼吸著清新空氣做運動。

惱人工作來“添亂”

春節(jié)后公司來了很多“新人”，這讓小亞這樣的老員工感到很不自在。不但要個別輔導幫新人盡快適應工作，還要努力和他們比拼避免被擠掉。這樣的緊張和壓力，讓這些35歲的“老人”變得特別脆弱，晚上睡不好，白天沒精神，心里堵得慌，對什么都沒興趣。最可怕的是，小亞常被莫名的焦慮包圍著，成天提心吊膽……

憂郁診斷

春天女人容易產(chǎn)生憂郁情緒，35歲左右的女性尤其如此，她們在事業(yè)和生活中的壓力更大，更容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，變得記憶衰退、焦慮、煩躁，甚至有些神經(jīng)質(zhì)。

而且，職業(yè)女性大多封閉在辦公室中，初春日照不足也會導致憂郁。因為不少女性對褪黑色素敏感，而這種能引發(fā)憂郁的激素只在黑夜或日照不足時才會形成。

快樂調(diào)色板

粉紅色——豬蹄也開心

哈哈，粉嫩嫩的豬蹄可是女人的美容佳品，你不知道吧，它還能調(diào)節(jié)情緒呢!豬蹄中含有大量氨基酸，而氨基酸中又含有甘氨酸，在我們的身體里會形成大量甘氨蛋白酸，能對大腦的中樞神經(jīng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，緩解緊張、抑郁的情緒。

淡黃色——點穴快樂大法

你知道嗎?人身上是有“快樂穴”的!點一點就能幫你消除憂郁、舒緩緊張，平添快樂的感覺。

關元穴。因工作賭氣的時候，把雙手疊在一起按壓在肚臍下3指處的關元穴也可以周圍一起按摩，心情就會平穩(wěn)下來；

百會穴。擔憂工作而難以入眠，就沿著兩耳耳尖一直匯聚到頭頂，百會穴就在這里。用大拇指緩慢按壓， 小會就能睡著了；

天柱穴。心里堵得難受，不妨用兩個拇指在腦后發(fā)根部緩慢按揉天柱穴，頭痛就減輕許多，情緒也會慢慢開朗起來。

TiPs

下班之余不妨和好友相約吃豬蹄吧，快樂的同時，神經(jīng)衰弱也能得到改善。其實。工作累了，忙里偷閑，都可以按揉一下穴位，讓身體放松，情緒緩解。就像偶然瞥見窗臺一抹淡黃色的小花，會不禁微笑，開心一下。

多彩快樂小偏方

感受自我。不開心的時候，有沒有試過進人自己的世界?找個有陽光的地方舒服地坐下，閉上眼，下肩、松胯，腦子里空空地深呼吸，用意識去感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感覺手指的血液一脹一縮。感覺世界屬于你，再睜開眼睛時所有的不快都不算什么了。

翼想快樂。要么就不想，要想就隨意幻想，想象身心可是有積極作用的。無論有多大壓力和郁悶，只要想象在藍天白云下躺在花草叢中，呼吸著清新的空氣，就會開心很多。再不然，把“欺負”你的人想象成一只流氓兔，伸著小胖手連蹦帶跳發(fā)火的滑稽樣子，再大委屈也能一笑了之了。

宣布今天為“我”日。列出幾件你想做但沒做的事，比如給自己置辦件漂亮春裝、到“傳說”的溫泉去泡泡、剛上映的那部電影得看了、為老公準備生日禮物……“自私”一點也是快樂的方式。

笑。認真地笑、努力地笑，尤其是心情糟糕的時候。因為研究表明，笑可以“騙”我們的身體進人快樂狀態(tài)，即便你沒有真正的快樂，而且笑對心臟、血壓、大腦的功能都有幫助。

愛上擁抱。躲開讓你憂郁的人或事，找到自己的“樂土”。好好擁抱一下你的孩子，抱著老公撒撒嬌、哭幾聲，哪怕只是抱著小寵物念叨幾句，都會讓你舒服很多。

快樂記事簿。準備個小本(卡通點的最好)，記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，憂郁的時候拿出來看看，回味一下當時的美好，千萬不要帶著不愉快步人明天。

學會隨處審美。人對美的感覺不盡相同，但美的東西卻都會讓人開心。春天有太多美的事物，只要你隨處留心、一滴清展的露珠、一枝含苞的柳芽，一抹窗外的新綠、一朵綻放的桃花，都能讓你拋開憂愁，體味感動的快樂。如果你愿意，就算在街頭偶遇年輕的小帥哥，也能找到開心的理由。

放低要求。事事難如意，很多時候你需要放低你的要求，這不光對自己，對別人也一樣。少著點急、少操點心、少在意一些不必在意的人和事。常對自己說“我做得很好”，要記得生活豈能盡如人意，但求無愧我心，要學會對自己滿意。