春游裝備完全攻略

顧明君

春天走近了，適量的戶外活動不僅可以放松心情，還有利于減輕體重，改善糖脂代謝。糖尿病病友如果病情穩定，何不去享受一下春游的樂趣?下面的提醒會給您的旅途錦上添花，減少無謂的煩惱。

行前準備

健康評估：出行之前應到醫院對自身健康狀況做全面的評價，包括病情控制狀況，尤其是血糖、尿酮、血壓、心臟、腎臟、眼底、下肢和足部的狀況。咨詢醫生自己能否參加旅游，請醫生寫一份關于病情及治療的摘要并隨身攜帶。如果血糖控制不佳(如空腹血糖超過11．1mmol／L1，尿酮陽性，血壓過高(160／95mmHg以上)，近期發作心絞痛、嚴重心肌缺血或眼底出血，患有足部病變或其他危重急癥，則應暫緩出游。

制訂計劃：出行前應根據自身實際情況，合理安排行程。別忘了購買旅游人身安全保險。

物品準備：隨身攜帶糖尿病標識，內容包括姓名、地址、與家人聯系方式、病情摘要，一旦發生意外，請人將您送往就近醫院救治。旅行前除準備感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、胃腸感染藥、蟲咬水、防曬霜、繃帶、創可貼、紗布、酒精、紅花油外，一定要帶著平時使用的治療糖尿病或其并發癥如冠心病或高血壓病的藥以及應急用藥(如硝酸甘油)。同時還應攜帶：注射器具和消毒用品(注射胰島素者)、血糖儀和血壓計；預防低血糖的食物，如葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等；準備小點心如餅干、三明治、水果等，以便誤餐時食用；帶兩雙舒適的鞋，供較長時間步行時替換；攜帶足部護理用品，如尿素軟膏或乳液、指甲剪等。

人在旅途

吃和玩：注意飲食安全，防止“病從口入”。控制飲食總量，七八分飽即可；平衡膳食，葷素搭配，清淡少油，少食辛辣生冷食物，不食過甜、油炸、肥膩食品或動物內臟，增加蔬菜攝入；用餐盡量定時、定量、定餐次，靈活加餐。保證適量飲水，盡量少喝飲料。不宜飲酒。推遲用餐時可先吃少許零食。飲食盡可能保持和平時相接近的程度，如超過較大范圍，應及時監測血糖，按所測的血糖值調整飲食量。乘飛機者在購票時可申請糖尿病特殊餐食。

游玩應量力而行，避免損傷。精心安排，留有余地。一般來說，旅游途中人多擁擠，坐車顛簸，如行程過緊，易致疲勞。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行，切忌勉強。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累使病情加重甚至發生嚴重的并發癥或合并癥。活動量較平時明顯增加時，應增加血糖監測頻率，加餐并補充水分，預防運動中和運動后低血糖癥及脫水。

用藥和監測：保管好自己的藥品和藥具。胰島素不宜直接暴露于陽光下或存放于高溫環境，乘飛機者應將胰島素放在隨身攜帶的手提袋中，不應放在被托運的行李中，因為航空貨艙中的溫度較高，會使胰島素失效(胰島素在22℃以下能儲存1個月)。按醫囑用藥。根據外出時飲食、活動量的變化，相應調整用藥的時間、劑量。如果需要注射胰島素，應在腹部注射。乘飛機者應詢問藥品攜帶的有關規定；隨身攜帶醫生的處方，保證安檢時能及時出示；最好早于航空公司要求的時間到達機場，因為糖尿病患者常需要出示與所用藥品及注射器等器具有關的處方。

堅持自我監測病情和記錄，以便盡早發現病情的變化并及時處理。特別注意有無心悸、手抖、出汗、饑餓、胸悶、氣短、胸痛、頭昏、頭痛、下肢疼痛等癥狀。自測血糖、脈搏、血壓。每天檢查足部。

(編輯／李晉)