耐久跑趣味教學幾法

1 把耐久跑和游戲等活動結合進行練習，發展一般耐力和速度耐力，培養超越目標的意識和超越對手的方法。例如：在耐久跑中，用“趕超跑”的游戲練習，把學生按耐力水平分成若干小組。以中等水平的一組為例來說明其練法：全組10-12個人，成一路縱隊勻速跑300米～400米后，趕超開始，排尾的同學以盡可能快的速度，從隊伍的外側追跑至排頭后，變為勻速跑(其他隊員跑速不變)；當他成為排頭后，下一個排尾同學以同樣方法趕超，每人都完成一次趕超為一輪“趕超跑”游戲結束。

2 我們可利用校園、校外的地形等自然環境，利用障礙跑、越野跑、定向運動跑等練習方法，發展學生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質。外部環境的變化，新鮮事物的刺激常使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務。

3 教學形式單調、枯燥是影響耐久跑效果的主要因素，因此，在教學上要運用活潑多樣、內容豐富的練習手段。如組織耐久跑比賽，測驗多地形成績，定時和定量練習相結合，走跑交替訓練等形式，用以調節學生的情緒。也可采用球類項目的長時間競賽、追趕游戲等寓教于樂。

(作者單位 南通市沿河橋小學)