冷靜應(yīng)對強(qiáng)迫癥

有位學(xué)生在給我們的來信中傾訴了他的苦惱：

他以前活潑開朗，喜歡運(yùn)動，有很多朋友，生活得非常開心。升入初二，他有了明確的奮斗目標(biāo)——考上重點高中，從此他成了班里最用功的學(xué)生：每天起得最早的是他，睡得最晚的是他；他放棄了喜愛的籃球，下課后不再和朋友嬉笑玩鬧。他認(rèn)為如果把全部時間投入學(xué)習(xí)，清除其他“雜質(zhì)”，成績會更優(yōu)秀。但是最近卻出現(xiàn)了問題：上課時盡管他努力讓自己的思想更集中，但是腦子里會不時地冒出奇怪的念頭，使他無法全身心地投入聽課，于是開始著急，越著急，越跟不上老師的講課；他的思維越來越遲鈍，那些奇怪的念頭不時地來糾纏他，他努力地克制自己不去想，但是那些念頭不受控制。他很痛苦，如果這樣下去，他的成績會越來越糟糕，他很害怕……

看了這封信之后，我們作了了解，發(fā)現(xiàn)這位學(xué)生所說的反復(fù)出現(xiàn)的奇怪念頭竟然是“一加一為什么等于二”、“老師為什么會說話”、“我為什么會做這道題”這類問題，這些念頭盤繞在他心頭已經(jīng)有一個月的時間，事情的最初起因是對一道數(shù)學(xué)題的思考，想著想著腦子就像“中了邪”似的，不受控制地就想這些問題。他明知這種思考是無意義的，卻無力擺脫，并且伴有非常痛苦的情緒體驗。可以確定，這是強(qiáng)迫思維癥狀。

這位學(xué)生固執(zhí)地認(rèn)為，是腦子中奇怪的想法干擾了學(xué)習(xí)，分散了精力，只要除掉它們，學(xué)習(xí)成績就會提高。事實上影響他學(xué)習(xí)的真正原因不是那些奇怪的想法，而是由對自己過于嚴(yán)格的要求而帶來的精神壓力。強(qiáng)迫癥的發(fā)生一般與個人的性格有關(guān)，對自己有過高的要求和過于完美的期望，而這位同學(xué)正是一位很懂事、細(xì)心、做事非常認(rèn)真的男孩。

得了強(qiáng)迫癥并不可怕，我們應(yīng)當(dāng)對患有強(qiáng)迫癥的人抱有同情與理解，因為他們的痛苦體驗是真實的；對他們來說，則要學(xué)會與自己的癥狀和平共處。

下面就給有類似情況的同學(xué)幾點建議，讓大家學(xué)會自己調(diào)整。

開放自我，和朋友一起嬉笑玩鬧。無論是孩子還是成人，都需要朋友的關(guān)心和陪伴，朋友如同空氣、陽光、食物一樣重要，高興時有朋友一起分享，煩惱時有朋友一起分擔(dān)，是一件幸福的事，朋友是心理支持系統(tǒng)的重要部分，封閉自我，遠(yuǎn)離了朋友，就失去了前進(jìn)的動力和生活的色彩，朋友是人一生的陪伴。

包容自己。這位同學(xué)對自己要求很苛刻，不允許自己有一點不專心，不允許自己有一點偏差。但我們是人不是機(jī)器，其實誰都不可能一直做到全身心投入，沒有任何私心雜念。以坦然的心態(tài)接納自己，接納自己的優(yōu)點，也包容不足和缺點，允許自己犯點小錯，“正視有不行，也有我能行”。

積極行動。這位同學(xué)的大部分精力都用在如何去除這些想法上，越是在意越強(qiáng)化，就像拍皮球，越拍球彈得越高，這樣只會使癥狀加重。人的煩惱大多因為思慮過多，與其“想”不如“做”，一旦做起事情來心情就好多了，做一些自己喜歡的事，慢慢轉(zhuǎn)移注意力，順其自然，為所當(dāng)為。

運(yùn)動和休閑。放棄運(yùn)動和喜愛的籃球，表面上看是節(jié)約了學(xué)習(xí)時間，實際上卻適得其反。學(xué)習(xí)累了，打打球，散散步，聊聊天，聽聽音樂，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休閑，可以緩解壓力，放松心情，使人保持持久的學(xué)習(xí)熱情。休閑不是偷懶，不是不求上進(jìn)，而是為了讓自己輕裝上陣，在人生的路上走得更踏實，走得更遠(yuǎn)。

學(xué)習(xí)不是生活的唯一，朋友、運(yùn)動、興趣愛好、甚至看風(fēng)景都是生活的必需，正是汲取這些“雜質(zhì)”的營養(yǎng)，我們才成長得更健康，生活得更快樂。