現代家庭健康檔案

家家有本[健康經]

一個不太健康的人，如果長期生活在一個健康家庭里，他的健康狀況可以逐步得到改善。相反，一個健康的人若長期生活在一個不健康的家庭里，則他的健康狀況會每況愈下，甚至會誘發多種疾病。

法國著名的網球選手皮爾斯有一個暴戾的老爸。吉姆·皮爾斯的暴行包括毒打女兒、用球拍和球砸女兒。因其暴力行為，女兒皮爾斯的身體狀況越來越差，職業生涯一度擱淺，但當她和她的父親“和解”之后，她就迎來了她職業生涯的高峰。皮爾斯說：“這種不再緊張的關系讓我心情愉快了許多，我的父親經常會來看我訓練，講很多笑話和故事給我聽，幫助我緩解壓力。”她說她成功的秘決是家庭和諧，如果沒有她和她父親的“和解”，她就不可能迎來她職業生涯的高峰。

健康家庭 吉祥三[寶]

現代健康家庭，倡導以人為本的和諧氛圍。專家指出，一個健康的家庭必須包括以下三個要素：和諧、健康、營養，這三個要素是現代健康家庭必不可少的“吉祥三寶”。

第一寶：家庭和諧

致力于研究家庭健康的專家指出，家庭健康的核心是和諧。據有關資料表明，如果一個家庭和睦相處，能使高血壓病的發病幾率減少55%，心腦血管病、冠心病的發病幾率減少75%，糖尿病的發病幾率減少50%，腫瘤的發病幾率減少33%，人們的平均壽命可以延長10年以上。

善待家人 家人更需要理解與尊重

家是我們生活的樂園。我們習慣于在親人面前不戴面具，于是一回到家里，有些人就開始繃緊臉，一不順心，暴跳如雷，甚至發展為暴力或冷暴力的形式。

曾經有這樣一個故事：一位成績優異的學生，父母對他的學習成績十分重視，一旦成績出現下滑，父母就施以暴力，久而久之，這名學生越來越害怕面對父母，并從而導致了交流障礙。半年后，那位學生因不能忍受父母對他的不理解，而自己又不能自主地生活，最后投河自盡了。這則悲劇警示人們，一個家庭，除了血緣紐帶的聯系外，感情的維系，是不可缺少的支柱。你的一言一行、一顰一笑，都在裝點著家庭生活的氛圍，都深深地影響著家庭里其他成員的心情。善待家人，并非要你戴上一副假面具去對待每個家庭成員。而是要你以親情固有的自然去交流情感，使彼此之間感受到“愛“的慰藉。

溝通是處理家庭“代溝”的首要因素

大多數人都承認家庭“代溝”的存在。家庭矛盾，現代更多的集中在家庭成員之間的難以溝通：有資料表明，當家庭出現矛盾時，30.4%的家庭有一定的交流和商量，47.7%的家庭各行其是，互不干擾，21.9%的家庭采用暴力、壓制手段來解決。

全球心理學家一致認為，由于人們生活環境的不同，“代溝”成為現代家庭矛盾中最嚴重的問題。處理家庭成員之間的此類沖突最有效的方法是正面面對，積極溝通。

一個大老板管理員工頭頭是道，可是卻怎么也管不住自己的兒子，直到有一天，他試著重復兒子說過的話后，一切有了改變……這天，又是因為兒子的晚歸而再度上演爭吵場景，就在雙方面紅耳赤之際，兒子突然不再爭吵，而是一字一字的說：“爸，再這樣吵下去也不是辦法，我能不能請你把我剛剛說的那句話重復一遍給我聽？”父親當時就懵住了。兒子說：“你看！從頭到尾，我在說什么，你都沒有聽。”父親冷靜下來，于是父子倆開始試著重復對方說的話，心中的死結慢慢被解開了。

第二寶：定期做健康檢查

不可忽視的家庭成員定期體檢

專家把奪走著名演員李媛媛生命的宮頸癌稱為是“最善良的癌癥”，宮頸癌通常從出現病變到最終發病一般需要10～15年的時間。如果在病變早期就發現并治療的話，治愈率很高。但李媛媛卻忽視了定期的身體健康檢查，導致這種病變的癌細胞在她體內潛伏10多年之久，并最終使她走上了不歸之路。癌癥尚且如此，更何況一般的疾病。然而，據調查顯示，有80%的家庭成員不去醫院做定期檢查，把小病養成了大病，由此不難看出人們健康意識之淡薄。

專家齊呼:家庭要定期體檢

也許你不相信，人體從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%。所以，防病要趁早，儲蓄健康要從年輕時代做起。專家呼吁：家庭成員需要每年至少一次體格檢查，尤其是煙酒愛好者，或是從事特殊行業工作的人群，最好半年一次。

定期做健康體檢可以發現一些無痛或癥狀不明顯的疾病，而早期發現和治療這些疾病對于病人恢復健康、提高治愈率、提高生活質量極為有益。而且就目前的條件，很多疾病及早發現并非難事。所以，即便看似健康的人也應該每年或至少兩年進行一次體檢。

第三寶：良好的家庭飲食習慣

梁女士身高1.62米，體重89公斤，丈夫1.78米，體重108公斤。據兩人回憶，婚前兩人都較胖。醫生在排除了疾病因素之后，找到了他們一家肥胖的罪魁禍首：不良的家庭飲食習慣。比如，他們喜歡邊看電視，邊吃飯，不知不覺就吃過量了；喜歡吃油炸食品，像什么署條、炸雞之類的；喜歡吃零食，什么花生、瓜子、軟糖，來者不拒……結果一年下來，兩人越來越胖。

專家指出，日常生活中，人們有很多不良的家庭飲食習慣，這些飲食習慣導致了諸如肥胖、心腦血管疾病、胃腸疾病、糖尿病等。這些不良的家庭飲食習慣主要包括：

⑴過熱的油鍋炒菜：常吃熱油鍋炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍，因為燒得過熱的油鍋中，易生成一種硬脂化合物，對健康極為有害。

⑵長期進食植物油：有人認為常食植物油有利健康，其實不然。經測定，花生、玉米油中易混雜強致癌物質——黃曲霉素，棉籽油如未經處理則含有使人體中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血壓、心臟病人的健康，故植物油不宜長期食用。

⑶多添佐料調味：胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然調味品有一定的誘變性和毒性，在烹飪中經常性過多使用會產生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，嚴重的會誘發高血壓、胃腸炎等多種病變。

專家總結出良好的家庭飲食習慣必須遵循以下四原則：

⑴合理分配三餐。一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。

⑵葷、素搭配適當。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。

⑶不挑食和偏食。水果應在兩餐間食用；湯應在飯前喝；瓜類蔬菜要單獨食用。

⑷不暴飲暴食。暴飲暴食、過貪過飽會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生。

編者按：健康家庭是一個綜合指標，它不僅包括每個家庭成員的身心健康水平和身體狀況，還包括家庭是否融洽、家庭成員的關系如何、家庭成員的生活習慣是否健康、家庭營養狀況是否良好等等。現代人追求高質量的生活品質，首先要關注的就是他時刻所處的家庭小環境，一個長期生活在健康家庭中的人，他才可以有更多的精力去面對外面的各種環境。