健康從“心”開始

你是否需要很長時間才能入睡，晚上卻多次醒來；您是否感到沮喪并且對什么事情都不關心；您是否每天都感到特別疲乏，去醫院卻檢查不出任何病癥；您是否感到很難控制自己的情緒，焦躁不安；盡管很年輕，記憶力卻在不斷減退……

1心靈雞湯

人到中年的張先生是公司經理，快到年關了，各種各樣的報表、統計、審核全都堆了過來，他覺得自己都快喘不過氣來了，全身無力，去醫院又檢查不出什么病來……后來經醫生指出，張先生的病并非生理疾病，而與心理有關。

在一般人的心中，心臟不過是一塊“肉疙瘩”，只知道分秒不停地噗通、噗通跳動。其實，它也有自己的喜怒哀樂，是一個感情豐富的器官。我們經常都有過這樣的感觸：情緒一旦緊張、激動，心跳就會加快，伴隨著胸悶、頭暈，氣堵。這是因為情緒的波動引起了交感神經的興奮，血壓升高，心肌耗氧量明顯增加，一旦心肌缺氧就會出現胸悶氣短、疼痛現象，嚴重時還會心律失常。

養心三字訣：順、慎、和！

順，順其自然。順隨一年四季氣候變化養心，順理成章處理生活中矛盾糾葛。

慎，謹慎處事。凡事做最好努力，又做好風險防范預案。進可以成功，退可以安全，減輕心臟負擔。

和，和諧為上。心平氣和，養心的核心是“適度”。精神情志活動要適度，飲食五味要適度，適度才能達到和諧。

2警覺“心”

王女士吃素食已經二十幾年，身體略胖的她一開始只是因為覺得走路有點喘，最近好像變得愈來愈嚴重了，拖了幾個月到醫院一檢查才發現是冠狀動脈阻塞。

心臟是人體最重要的器官。不少人以為心臟病是老年人的專利，對心臟的警惕“心”不夠，但最新資料表明，心臟疾病趨向年輕化。因此，對心臟保健需從年輕時代開始，簡述如下：

⑴體育運動。運動有助于預防心臟病，每天以較快速度步行20～30分鐘，持之以恒。心臟病人可以選擇一些活動量小的運動，比如太極拳等。

⑵戒煙。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

⑶控制體重。研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%。

⑷飲食。多吃水果和蔬菜，最好每天保證5～7種不同品種蔬果的攝入；多吃谷物；選擇人造黃油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄欖油，減少使用黃油及其他動物油脂；多吃魚類、豆類。

編者按：健康并不是醫生的恩賜，也不能單純依靠運動和保健品來獲得，而需要我們自己去爭取、去創造。想擁有真正的健康，必須具有身心合一的健康觀，即不僅擁有一個健康的身體，更要有一顆健康的心。