跆拳道的特點及訓練基礎

陸　林

所謂跆拳道，跆(TAE)，意為以腳踢、摔撞；拳(KWON)，以拳頭打擊；道(DO)，是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70％。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10余種基本功夫。跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。

隨著跆拳道愛好者的不斷增多，它的影響也越來越明顯，迄今為止，世界跆聯已有144個會員國，6500多萬愛好者參加練習。1973年，“世界跆拳道協會”成立。1988年，跆拳道在韓國漢城奧運會首次亮相后，為了適應國際重大比賽，跆拳道的技術在不斷地變革和發展。世界跆拳道聯盟的總部中有一特別技術委員會，其主要任務就是改進現今的跆拳道技術。當然，今日的跆拳道動作似乎不像以前那樣圓滑流暢，也不似以前那樣重視運動中身體的平衡。然而對當今跆拳道技術的檢驗并不在它的外觀，而是在于實戰之中。具體地說，就是在實戰對抗中或在大街上遭受襲擊被迫自衛的情形下，新型跆拳道的技術無疑要比拘于形式的老技術更勝一籌。

跆拳道的特點：

一、強身健體：根據有關調查國內的大多數青少年，由于學習壓力重，營養不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態。跆拳道是一項體育運動，通過訓練可使學員們增強體質，提高免疫力，擁有真正的健康。

二、去除懶惰：練習的學員們除了學習跆拳道技術，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養，使他們尊重別人，善于學習，做好份內事，提高興趣，促成良好習慣的養成。

三、自信自強：來自社會的壓力、家庭的壓力、學校的壓力，以及中小學生自身的爭強好勝，使得他們過早的承受生活的重壓，導致孩子們形成了自閉、自封、懦弱、膽小的性格趨勢。跆拳道獨特的練習方法，如吶喊、對抗等，會使他們有發泄的快感，從而減輕壓力，增強信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達到自強。

四、團結合作：二十一世紀是建立在團結合作基礎上世紀。然而，獨生子女由于家庭環境所制，往往會形成孤傲、冷僻以及內向的性格，導致他們不會與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓練會給他們一個和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍，使他們打開心扉，敢于接納他人，愿意與人溝通，培養他們的團結合作精神，增強他們在團隊中的生存能力。

跆拳道的動作是適應人體生理特點的，加之修煉過程有合理的階段性，所以它具有嚴謹的科學性。其訓練程序可歸納為：反省—判斷—勇氣—信心—自衛—自恃—獨立—沉著—領導—勇氣—合作—愛國。精通跆拳道的基本功和套路后，學習者就可以學習自由對抗。并籍相互磨煉，流汗而建立彼此之間的真心信賴關系，絕不僅偏重于護身一項的技術。它不但培育具有護國衛民的堅毅卓越的精神力量，同時還是具有鍛煉謙讓，寬容精神的一種活動。

跆拳道訓練技巧：進攻，假動作與時間差在實戰中，我們常常會遇到這種情況：想進攻對手，但腳是出了一半，而又收了回來——進攻的信心不夠一怕踢不到對手，怕與對手碰腳會受傷。然而老師們讓我深深的明白到，在每次進攻之前，我就必須相信自己，我一定能夠準確踢到對手。如果說我接下來要連續兩腳進攻，那么就必須抱有十足的信心，一腳，兩腳，擊中對手，而不要心存疑慮。但是，有信心并不代表盲目。在實戰中，進攻的最終目的是為了得分。因為對手并不會呆站在原地讓你攻擊，他要么會閃躲，要么反擊，這樣就要求我們在進攻時不能簡單的向前沖，而是合理的利用假動作。因為在實戰中，雙方的精神都處于高度的集中，有任何的風吹草動都可能引起對手的反應。因此，逼真的假動作在實戰中是非常關鍵的。反擊與判斷面對對手猛烈的進攻，我們運用步伐閃躲其攻擊，但是采取有效的反擊往往能夠打擊對手的信心。而且，一般來說在實戰中，反擊的一方比進攻的一方更為有利，但這需要我們合理利用步伐、假動作以及正確的判斷。根據對手的進攻特色，大膽正確的判斷對手下一步的動作，采取相應的準備。當機會出現時，那么對對手的打擊將是致命的。常用的比較有效的反擊踢法有反擊橫踢，跳后踢，反擊下劈等。

以孫子兵法的三句話作為總結：“聲不過五，五聲之變，不可勝昕也；色不過五，五色之變不可勝觀也；味不過五，五味之變不可勝當也。”跆拳道的腿法不多，但是如果能夠靈活的組合運用，那也是變化無窮的。