蔣壽銀
隨著科學技術的不斷發展,使運動員之間的技術水平越來越接近,且摔跤本身具有兩人徒手格斗對抗的特點,比賽及競爭的程度越來越緊張激烈,所以勝負的因素除了運動員技術是否全面、戰術是否運用得當,臨場的競技狀態也很重要。而最佳競技狀態的出現需通過比賽前一定的心理訓練,調整好運動員心態使之用平常心來對待比賽,才能在比賽中合理運用技術與戰術。所以說,心里訓練在比賽前是非常有必要的。
一、運動員無論參加何種比賽,都會受到各種因素的影響,出現不同的競技狀態,因此,摔跤運動員在賽前的競技狀態各有不同,但歸納起來有以下幾種:
第一種;面臨即將舉行的比賽,過于緊張,對比賽有顧慮,既希望獲勝,又缺乏勝利的信心,這類運動員的表現為:注意力不集中,判斷力下降;技術上的反映為:動作不協調,全身僵硬;生理上反映為:心跳加快,甚至會出現四肢無力、手腳發抖等現象。這種運動員一般是訓練時間較短的年輕選手,因參加比賽太少,缺少比賽經驗有關。
第二種:對比賽有盲目自信的情緒,對自己估計過高,有輕敵思想,因而聽不進教練的指導,對雙方的實力不能正確的分析,比賽順利時,能發揮自己的水平,如果處于劣勢,甚至先輸分,情緒就會出現大的波動,動作走形,越摔越急,越急越輸。這種運動員一般是技術不過硬,驕傲自滿,對自己的水平缺乏正確的認識。
第三種:對即將舉行的比賽情緒淡漠、意志消沉,對比賽既無欲望,又缺乏信心,其原因一般是賽前訓練安排不當,訓練量太大引起過度疲勞,以致心理積極性降低,也有的是比賽的條件對自己不利,或過多考慮個人得失等有關。
第四種:最佳的競技狀態,這是一種最佳理想的狀態,能使運動員正常地發揮自己的技戰術。其反映為:對比賽有正確的認識,有奪取勝利的強烈愿望,有必勝的信心,思維敏捷,動作協調,變化多。這種狀態是最理想的競技狀態,是長期的嚴格科學訓練的結果,是運動員在長期運動實踐中培養的自我控制和調整的表現。
二、賽前的心理訓練是非常重要的,它能使運動員在比賽中適應各種變化,臨危不亂,能充分發揮自己的水平,所以比賽前心理的好壞直接影響到比賽。賽前的心理訓練可以在下述幾個方面進行:
第一:明確比賽任務,樹立取勝信心,制定與隊員實際水平相適應的成績和目標,過高會使隊員感到高不可攀,過低則調動不起隊員的積極性。要使目標經過努力可以達到才能使運動員有決心和信心,目標才能實現。
第二:隊員在賽前一般多考慮自己比賽的成績,對此要加以引導,讓其放下包袱,輕裝上陣,讓隊員多想比賽中可能遇到的問題,以及應變策略,要讓隊員掌握具體的心理訓練方法,消除心理障礙,這在賽前心理訓練中是非常有益也是非常重要的。
第三:多采用模擬比賽的訓練,以提高隊員對比賽的適應能力,如舉行教學比賽啟用裁判判罰,模擬比賽中會出現的情況,即增加場內氣氛,有意識讓裁判偏向對手,讓其在逆境中打比賽或先給對方幾分,讓其在落后時去拼搏,這樣可提高隊員心理穩定性和應變能力。
第四:臨賽前,要使運動員保持心理上的鎮定,教練員要用簡練生動形象的語言,增強運動員的參賽信心,因為摔跤運動員賽前涉及到降體重問題,隊員會因此而情緒波動較大,煩躁,訓練有氣無力,這時教練員不可打罵運動員,要多去關心鼓勵,使其有信心堅持下去。課余時間,讓隊員做一些自我意念放松的練習,想一些愉快的事,努力使心理上達到平衡。
摔跤運動員的賽前心理訓練,是教練員必須具備的素質。