“苦夏”變“樂夏”關鍵是養心

一年四季都應養心，夏天尤其要注意養心，老年人更應如此。因為夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以夏天是心臟最累的季節，應重點養心。

夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，心煩易怒。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來，俗話說，“心靜自然涼”。靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。

第一，要清心寡欲。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調節心情，尤其不能大喜大悲。

第二，夏天要多閉目養神。有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。

第三，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。老年人每天應在樹蔭下或屋內靜坐，15～30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫或去釣魚。

第四，夏天養心要慢。夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

第五，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加上夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度。避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。

夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。

既養“心陽”又養“心陰”老年人在夏天要善于養心陽和心陰。心陽虛是心氣虛的發展，心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短，活動后加重，并有出汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色發白，舌苔白滑，脈弱無力。

有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷心陽，可用人參(2～3克)、西洋參(3～5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。

心陰虛則是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現的病狀。血屬陰，因此心陰虛可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心：即胸心（口）、兩手心、兩足心煩熱、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數等癥狀。

心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克，麥冬3.5克，桂圓肉5～10個泡水喝；或吃冰糖大棗小米粥；或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

夏天還要養心血心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養而出現頭昏腦脹，乏力疲倦、面白無華、唇甲色淡，脈細而弱等癥狀。可食用雞血、鴨血、豬血、大棗、阿膠或當歸燉肉。

在夏天，老年人要睡眠充足，并保持一個愉快的心情，夏天老年人易產生生理及心理上的疲困。無精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家待著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為“樂夏”。

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