夏季養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)原理《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):“心者,君主之官,神明出焉。”中醫(yī)認(rèn)為人的情志活動(dòng)是以五臟精氣為物質(zhì)基礎(chǔ)的,但統(tǒng)一于心,為心神所統(tǒng)帥。
夏季的三個(gè)月,是自然界萬(wàn)物繁茂的時(shí)節(jié)。天氣下降,地氣上升,天地之氣相交,人們的情緒應(yīng)該保持愉快,使氣機(jī)宣暢,精神外向,對(duì)外界的事物有濃厚的興趣。如果違背了這個(gè)道理,就會(huì)損心傷氣。夏季的氣候特點(diǎn)是酷暑炎熱,與中醫(yī)的心相合,所以,在科學(xué)養(yǎng)生方面,一定要突出“療心”這個(gè)重點(diǎn)。
夏季養(yǎng)生的合理飲食
1.“三多三少”原則:“三多”,即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;“三少”,即脂肪少、糖少、鹽少。
2.多吃瓜類(lèi)蔬菜:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素。
3.選擇富含碘的食物:夏季容易缺鉀,人會(huì)感到倦怠乏力,可吃些香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。
4.適當(dāng)多吃些苦、酸味食品。
5.適量食用魚(yú)、禽蛋等葷菜,以滿足生理的需要。
6.補(bǔ)充水分:夏季出汗多,身體消耗水分多,每天要多飲水、多喝湯、多食粥。夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分,千萬(wàn)不能
等渴了再喝,那時(shí)體內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)干旱。
夏季養(yǎng)生的八個(gè)“最佳”
夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長(zhǎng)快,影響身體健康的因素很多。人們要想平安度過(guò)夏天,相信下面要介紹的八個(gè)“最佳”,一定能夠助您一臂之力。
1.最佳蔬菜——苦味菜:苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦味菜主要有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
2.最佳湯肴——番茄湯:多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料;又能補(bǔ)足水分,一舉兩得。
3.最佳肉食——鴨肉:鴨屬水禽,性寒涼,夏季常見(jiàn)低燒、虛弱、大便干燥和水腫等癥狀,鴨肉特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
4.最佳調(diào)味品——食醋:食醋能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。食醋同時(shí)還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,能在短時(shí)間內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。
5.最佳飲料——熱茶:茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏,而且科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,是消暑飲品中的佼佼者。
6.最佳運(yùn)動(dòng)——游泳:游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及心、腦、肺、肝等內(nèi)臟,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。
7.最佳服色——紅色:紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng),可大量吸收日光中的紫外線。
8.最佳取涼“設(shè)施”——扇子:扇子雖然不如空調(diào)涼得快,但是搖扇這種運(yùn)動(dòng)可鍛煉肢體,同時(shí)扇子獲得的風(fēng)也最宜人,不必?fù)?dān)心空調(diào)病。若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病,尤其是老年人,不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里,患有關(guān)節(jié)痛的人亦不要老在冷氣環(huán)境里生活。
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