關于中學生籃球運動訓練的探討

籃球訓練是一個非常嚴謹而科學的系統過程，它不但要求教練員對成年隊員的重視，更要求教練員對少年兒童訓練的重視。因為少年兒童大腦皮層神經過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強，善于各種動作模仿，對新事物的求知欲高。所以籃球運動也要“從娃娃抓起”。筆者就教練員在青少年籃球訓練中存在的幾個問題進行初步討論。

一、 過分注重固定配合而忽視突出個人技術的訓練

中學生籃球訓練本應以技術為重點，但近年來某些教練員在訓練中一味地重視隊員以固定的模式打而忽視了隊員的個人技術。在比賽中沒有過硬的個人技術，就算有再好的配合模式也難打出來。基本技術是籃球運動的根本。在青少年訓練中，如果為了比賽的需要，而過早地進行整隊的戰術組合訓練勢必會在青少年的頭腦中形成教條主義，這樣必然會打擊青少年的創造性，甚至會毀掉一批有天賦的運動員。在籃球比賽中，隊員的智慧、技能、品質素質等，都是通過籃球技術表現出來的。

在訓練中，對隊員的基本技術抓得不夠嚴格，只能導致隊員掌握的基本技術不夠全面、準確，一些技術華而不實。特別值得注意的是教練員從思想上對防守技術沒有引起足夠的重視，導致在比賽中一旦進攻受阻，就會在很短的時間內被對方打垮。

基于以上的問題，本人認為，在青少年籃球運動員的基本技術訓練中，要注意以下的問題。

1.狠抓基本功的系統訓練

青少年正是長身體的最好階段，身體力量較小，在此階段的籃球訓練應以身體素質，專項的基本技術訓練為主。只有這樣通過系統的訓練，才能為高速度和高超的技巧及適應激烈的賽場打下良好的基礎。

在青少年訓練階段，其技術動作還處于從分化向動力定型轉變的過程。在此階段其技術動力不穩定，多次重復錯誤動作就會使其形成錯誤的動力定型。因此，教練員應認真觀察學生的訓練過程，發現基本技術聯系中的問題要早提醒、早糾正，并不斷強化。

2.要提高隊員在比賽中運用技術的能力

訓練是為了比賽而服務的，平時訓練的內容都是圍繞著比賽而定的。所以我們不但要教會隊員基本的技術、戰術，而且也要訓練隊員在比賽實戰中的運用能力，當然其中也包含著心理方面的內容。在平時的訓練中，在使隊員掌握基本技術的基礎上，要加強基本技術在對抗中的運用，使學員學會克服對手的阻撓和制約，達到及時、準確、合理地運用技術。

3.要重視假動作

在現代的籃球比賽中，假動作的運用是非常重要的，在比賽中合理地利用假動作，爭取在動作上快過對手，爭取主動。所以在訓練中，對假動作的訓練要引起足夠重視。教練員要教，學生要練、要用。只有這樣，才能提高運用技術的能力。

4.要重視防守技術的訓練

防守技術的訓練是所有基本技術訓練中最乏味、最枯燥、最易疲勞的項目之一。特別是在青少年訓練中，孩子們都愿意追求有趣的東西，對防守訓練不易產生興趣。這樣就需要教練員在訓練中向學生耐心講授防守訓練的重要性和必要性，并在訓練中嚴格要求。只有這樣才能打下扎實的防守基本功，為其長遠發展打下基礎。

5.在重視基本技術訓練的基礎上重視戰術基本組合的訓練

在青少年訓練中，教練員要注意的是戰術基本組合的訓練要使隊員認識其中的內容，要達到理解，了解動作路線及其中的應變內容，而不能死套公式。如果做不到這些勢必使比賽進攻乏術、單調，利于對方防守、進攻，并且也影響比賽的流暢性。更重要的會影響籃球運動的發展。

二、 運動員場上位置職責過早專門化

在籃球比賽中，正確分配運動員在場上的位置，明確其職責，是非常重要的。這種專門化的目的，就是要充分利用每個隊員的自身條件、技術特長，充分發揮每個隊員的智慧和能力，有效地組合集體的力量，更好地完成各種攻守戰術的任務。所有這些都是針對成年人的比賽而言的，對青少年訓練則應恰恰相反。青少年這個階段是長身體、培養基本戰術的階段。他們需要全面掌握各項技戰術，教練員在訓練和比賽中要逐漸發現他們，加以引導，訓練是為今后的發展打基礎，而目前在青少年訓練中，某些教練員為了短期效應，只是根據運動員目前的身體及主觀印象分配位置，使青少年場上位置過早的專門化，致使他們在訓練中往往只重視自己位置上的技戰術要求，不重視其他技術的訓練，一旦發現自己不適應該位置時，已無法改練其他位置，這樣就有可能會失去一個天才的運動員。

三、 籃球意識的培養嚴重缺乏

教練員在青少年訓練中，缺乏對培養籃球意識重要性的認識，對籃球意識的概念模糊，對如何培養也無從下手，致使我國現階段不論青少年隊還是成年隊，都或多或少地缺乏籃球意識，導致籃球整體水平下降。那么如何提高籃球意識呢？

1.加強學習，提高綜合素質

只有隨著自身素質的不斷提高，運動員才能對籃球運動規律的認識比較深刻，對技術戰術的理解比較透徹，才能在比賽中正確運用技戰術。學習內容包括較廣，既有專項理論知識的內容，也有一般科學文化知識的內容，還包括道德修養等諸多方面。一個優秀的運動員必須是德才兼備的。所以在青少年時期，既要加強文化的學習，又要加強自身修養，不斷提高綜合素質。

2.加強觀摩能力的培養

觀察能力是形成籃球意識的前提。因此必須重視觀察習慣和觀察能力的培養，特別是用眼睛的余光觀察的能力。

3.重視戰術思維訓練

球場上各種信息進入運動員的大腦后，需要運動員經過自己的思維立即做出判斷。只有判斷準確，才能采取適當的技術戰術行動。因此，要重視戰術思維的訓練，要求運動員開動腦筋，勤于思考，想練結合，這是形成籃球意識的重要訓練手段。

4.把基本技術戰術訓練與籃球意識的培養結合起來

在基本技術訓練中，不是孤立地去練習基本技術戰術，而是貫穿籃球意識的內容，把基本技術戰術訓練與籃球意識的培養有機地結合起來，這有助于在練習的過程中，不斷提高戰術的運用能力，加快籃球意識的培養。

5.實踐與觀摩

創造條件讓運動員參加實際的比賽，以豐富臨場經驗。培養合理運用技術戰術的能力，這是提高籃球意識的有效方法，尤其是要多與強隊和不同風格的隊比賽。同時要讓運動員觀摩優秀運動隊的訓練和比賽，分析訓練和比賽的情況，總結經驗教訓，不斷提高戰術意識。

6.教練員的主導作用

籃球意識的培養應貫穿于每次訓練課之中，教練員要起到主導作用。在實施訓練過程中，教練員要把籃球運動的基本規律，本質特點，關鍵環節等用形象正確的示范，準確簡明的講解傳達給運動員，使他們明確在不同情況、不同位置的具體要求。同時教練員應對訓練中出現的問題能及時發現，準確地指出并加以解決，從而不斷提高運動員的戰術意識。

四、 在中學生的籃球訓練中教練員的素質有待提高

目前，在青少年訓練第一線的教練員多是退役后的運動員。不可否認，這些教練員具有一定的經驗，但從總體上講，文化水平較低，對當代籃球發展趨勢缺乏足夠的認識，籃球知識較陳舊，已不能適應當今籃球運動發展的需要。所以，努力學習、充實自己是當今掌管青少年訓練的教練員們的首要任務。只有做到廣知識、深鉆研、勤思考、探新途、持之以恒、孜孜不倦地向世界籃球寶庫索取真諦和精華，才能更好地完成青少年訓練任務。

作為青少年訓練的教練員，務必把握所從事的事業的真諦，探索內在的規律，注重自身綜合素質的提高，善于用辯證唯物主義的觀點、立場、方法和現代綜合科技與教育知識進行教育管理，更新訓練手段，培養出更好的青少年隊員，為國家輸送一批新的籃球明星，為我國籃球事業的再次騰飛做出貢獻。

參考文獻

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（責任編輯孫曉雯）