善哭泣更長壽等

善哭泣更長壽

眼淚，是情緒的宣泄，是壓力的抒解！誰說哭泣只是軟弱的表現(xiàn)，研究證明，想哭而強(qiáng)忍著不哭，容易導(dǎo)致抑郁癥，并且危害生理健康。

長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導(dǎo)我們，哭泣是軟弱的表現(xiàn)，尤其對男人更是如此。這樣的枷鎖，讓我們壓抑了哭泣的本能。當(dāng)我們?nèi)螒{痛苦和悲傷啃噬身體的同時(shí)，也同時(shí)拒絕了一種健康的宣泄模式。

哭泣是造物者賜予我們的天生本領(lǐng)，自有它的奧妙所在。

嬰兒用哭泣來促進(jìn)肺的成長，女人也因?yàn)楸饶腥烁每奁^男人長壽。

眼淚能排毒美國明尼蘇達(dá)州的生化學(xué)家佛瑞，做過一個有趣的實(shí)驗(yàn)，讓一批自愿者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進(jìn)試管。幾天后，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，并收集進(jìn)試管內(nèi)。

這項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學(xué)眼淚”成分大不相同。 在“情緒眼淚”中，蘊(yùn)含著兒茶酚胺，而“化學(xué)眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學(xué)物質(zhì)，過多的兒茶酚胺會引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)，甚至還會導(dǎo)致心肌梗塞。所以，當(dāng)我們落下“情緒眼淚”時(shí)，排除的是有可能致命的“毒”。眼淚把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而緩解人的壓抑感，可以減輕心理壓力。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。

通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。

找回哭泣本能既然哭泣自然健康，我們就要善加利用。但是，成年后的我們由于長年壓抑的緣故，即使萬分沮喪，發(fā)現(xiàn)自己哭不出來了。

如何才能恢復(fù)自己哭泣的本能呢？以下介紹2種方法︰

1.美國著名心理學(xué)博士魯思在《第二生》中的方法︰

A.尋找一個隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。

B.呼吸只到手放的地方。

C.急促地出聲吸吐氣，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲，仔細(xì)傾聽其中的哀傷。

D.回想傷心往事，允許自己流露軟弱。

E.多次持續(xù)地練習(xí)，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進(jìn)行哭泣的時(shí)候。

2.心理專家指出：不用刻意逼自己哭泣，因?yàn)榭奁切撵`真正放松時(shí)的狀態(tài)，只要真正拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們才能放聲痛哭一場﹗

心理學(xué)上有一種“共情”原理，就是當(dāng)自己的痛苦感受，被別人一起感知時(shí)，痛苦感受會得到緩解。如果我們身邊沒有可以“共情”的貼心摯友，我們可以自己與自己“共情”，對于痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。當(dāng)壞情緒來襲，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處真實(shí)的自我，同時(shí)還為你排除毒素，緩解壓力，帶來健康。

不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長，胃的運(yùn)動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

所以說“善哭泣更長壽”。

（摘自《新聞晚報(bào)》）

人體五處要常刺激

醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，人們?nèi)艚?jīng)常對身體的五個部位進(jìn)行刺激，就能有效地防治疾病，健身強(qiáng)體，益壽延年。下面，分別對五個部位作簡單介紹。

前胸：摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

脊柱：按摩脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

腋窩：刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動”。

肚臍：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

腳底：人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

（摘自《中華養(yǎng)生保健》 文/壯壯）