茶水煮飯可防四種病等

茶水煮飯可防四種病

防治心血管疾病茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì)，可以增強(qiáng)微血管的韌性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可以降低血膽固醇，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。中老年人常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。

預(yù)防中風(fēng)腦中風(fēng)的原因之一，是人體內(nèi)生成過(guò)氧化脂質(zhì)，從而使血管壁失去了彈性，而茶水中的單寧酸，正好有遏制過(guò)氧化脂質(zhì)生成的作用，因此能有效地預(yù)防中風(fēng)。

具有防癌作用在37℃的溫度和適當(dāng)酸度的情況下，食物極易生成能致癌的亞硝胺，而茶水煮飯可以有效地防止亞硝胺的形成，從而達(dá)到防治消化道腫瘤的目的。

預(yù)防牙齒疾病茶葉所含氟化物，是牙本質(zhì)中不可缺少的重要物質(zhì)。如能不斷地有少量氟浸入牙組織，便能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力，防止齲齒發(fā)生。

茶水燒飯的方法：先將茶葉1～3克，用500～1000克開(kāi)水浸泡4～9分鐘，取一小塊潔凈的紗布，將茶水過(guò)濾去渣后待用（隔夜茶水不宜用）；再將米放入鍋中，洗凈，然后把茶水倒入飯鍋中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）

五分鐘手操能強(qiáng)身

南京東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科推出了一套獨(dú)特的手操保健法。這套手操主要是運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，通過(guò)手部動(dòng)作訓(xùn)練調(diào)動(dòng)經(jīng)氣，達(dá)到內(nèi)臟按摩等功效。尤其適合糖尿病和心腦血管病患者保健強(qiáng)身。

手操共分五節(jié)，僅需5分鐘，可隨時(shí)隨地進(jìn)行手操鍛煉。五節(jié)手操具體為：

第一節(jié)：雙手手掌相對(duì)合起，開(kāi)始快速搓動(dòng)。每次搓動(dòng)，可讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直搓到中指第二關(guān)節(jié)處，然后回頭。每一個(gè)來(lái)回計(jì)一次，共搓動(dòng)36次。

第二節(jié)：雙手五指盡量分開(kāi)，指尖逐個(gè)相對(duì)，指尖相合手掌分開(kāi)，然后用力開(kāi)始撐頂。一共做36次。

第三節(jié)：左手?jǐn)偲绞终疲沂治杖瑢⒆笫种兄笇?duì)準(zhǔn)右手拳頭上的后溪穴，中指與穴位中間保持5～10厘米的距離。然后改換為左手握拳，右手?jǐn)傉啤ｊP(guān)鍵在于交換速度要快，交換做36次。

第四節(jié)：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴，用力按捏，然后換手，共做36次。

第五節(jié)：將五指盡量分開(kāi)伸直，然后慢慢將大拇指彎下，盡量伸向小拇指，過(guò)程中要注意，其余四手指不能彎曲，一共做36次。

五節(jié)手操全部做完后，再甩甩雙手，活動(dòng)一下手腕，讓手部放松放松即可。（摘自《楚天都市報(bào)》）

三個(gè)姿勢(shì)有效緩解胃痛

有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動(dòng)，減輕精神壓力，預(yù)防胃部不適等。

跪姿前傾雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。

伏地挺身俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

（摘自《大河健康報(bào)》文/黃艷》

按摩保健前列腺

在臨睡前做自我按摩前列腺，可以達(dá)到預(yù)防和防治前列腺疾病的目的。操作如下：取仰臥位，兩腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周?chē)袣夂！㈥P(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì)陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）

林肯剪報(bào)治療抑郁癥

美國(guó)總統(tǒng)林肯在位時(shí)患上了較嚴(yán)重的抑郁癥。據(jù)報(bào)道稱，他常常失眠，對(duì)生活絕望……導(dǎo)致白天工作無(wú)精打采，嚴(yán)重影響了他的工作和生活。飽受抑郁癥折磨的林肯，在當(dāng)時(shí)還沒(méi)有心理醫(yī)生的情況下，竟然自己琢磨出了對(duì)抗抑郁癥的有效方法——剪報(bào)，并最終戰(zhàn)勝了抑郁癥。

經(jīng)過(guò)多種方法的探索嘗試，林肯感覺(jué)到國(guó)人對(duì)自己的期望和贊揚(yáng)對(duì)治病很有作用，便把報(bào)紙上的這些溢美之詞剪下來(lái)，放在隨身的口袋里，在心情沮喪抑郁的時(shí)候拿出來(lái)看一看，以此振奮精神、緩解病情，最終克服了抑郁。

很多老年人，特別是飽受慢性病困擾的老年人，容易被抑郁癥纏身，而且很多老年人對(duì)此并沒(méi)有察覺(jué)，只是感覺(jué)情緒低沉、提不起精神。

對(duì)于這種情況，有效的方法是找到適合自己提高信心的方法，而剪報(bào)就是方法之一。當(dāng)我們情緒不高時(shí)，不妨像林肯總統(tǒng)那樣，潛心尋找適合自己的剪報(bào)，或者是戰(zhàn)勝疾病的相關(guān)知識(shí)，或者是一些興趣愛(ài)好的相關(guān)內(nèi)容，以此來(lái)掃除內(nèi)心的陰霾。（摘自《健康報(bào)》）