穿雙帶跟鞋有益足健康

　　平時出門遛彎兒散步，很多老年人都會選擇一雙舒服的布鞋。平底布鞋是不少老年人的摯愛，它穿著舒服，吸汗，不捂腳也不擠腳，但是專家建議老年人還是穿著稍微帶點后跟的鞋比較好。
　　北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)骨科副主任醫(yī)師李建民介紹說，人體的足弓在行走過程中可以起到減震的作用，它的弧狀結構穩(wěn)定性好，有很好的彈性，可以緩解行走對身體所造成的沖擊。而老年人隨著年齡的增大，骨關節(jié)在逐漸退化，組成足弓的韌帶和肌腱也出現(xiàn)了松弛老化的現(xiàn)象。維持足弓的韌帶松了，足弓就會逐漸塌陷下來，起減震作用的“弓”沒了，很多時間走路就會感覺到腳心疼。如果適當?shù)卮┮浑p帶后跟的鞋，就可以把塌陷的足弓托起來，也就是人為地把“弓”做出來，這時走路也就不會感覺到腳心疼了。
　　李建民解釋說，老年人的足弓減退，再穿上一雙平底布鞋，不僅會加重下肢關節(jié)的損傷，還可引起膝關節(jié)和踝關節(jié)由于行走沖擊力的刺激引起的關節(jié)退化，加重骨質增生。因此，老年人選擇適當?shù)膸Ш蟾男苡斜匾?br/>　　在選擇鞋時，李建民建議，要選擇不擠腳、透氣性能優(yōu)良、承托性能好的帶后跟的鞋，所謂承托性能好，就是穿著舒服，感覺到足弓被托起來。最好選擇粗大的后跟，高度以2～3厘米為宜，這樣會使矩骨、腓骨、脛骨組成的踝穴感覺到穩(wěn)定，不會引起因關節(jié)松弛而引起的崴腳損傷。
　　有些老年人不愿意穿帶后跟的鞋，認為太“時髦”了。對于這樣的老年人，李建民說，他們可以在平底鞋的足弓部位加墊一個泡沫塑料的鞋托，人為地“做”出足弓。但是，這個鞋托不是很固定，如果加墊不當，穿著也會感覺到不舒服。李建民建議可以選擇一些運動鞋，現(xiàn)在很多運動鞋是根據(jù)人體動力學的原理來設計制作的，因此，對于不愿穿帶后跟鞋的老年人也是一個不錯的選擇。
　　據(jù)《健康時報》
　　編輯 ／ 王翠萍