技巧魚躍前滾翻的幾種練習法

　　在技巧魚躍前滾翻的教學中，有的學生在初步掌握動作之后，會出現一種自足或厭倦的情緒而影響動作質量的進一步提高。為了消除這種不良心理，采用以下幾種騰越的趣味性練習，可以使課堂氣氛生動活潑，提高學生練習興趣，達到提高練習情緒和不斷提高動作質量的目的。
　　1．躍實心球練習。可根據學生的能力而定，在學生練習墊子側前方排列3—5只實心球，以每個球為一道標志，做躍過實心球標志線的魚躍前滾·練習，體會兩臂遠伸的技術動作。
　　2．魚躍橡皮筋練習。橡皮筋的高度可根據學生的能力升降，做躍過橡皮筋的魚躍前滾·練習，體會騰空高度，提高兩臂控制力量的能力。
　　3．練習者前以同學跪撐成障礙的穿越練習。這樣的練習采用了人作為障°來替代實物，側向跪撐在練習者腳前。隨著學生魚躍遠度能力的提高，跪撐的人數可由一人增加到兩人。在采用這個練習方法時切記不可隨意多加人，而增加了學生練習的恐懼心理和產生安全隱患。
　　4．練習者前以同學分腿頭手倒立穿越練習。有一定技術掌握基礎可采用這樣的練習，以提高學生間的相互配合能力，提高練習的連續性和觀賞性。一同學面對做魚躍前滾·練習者，做分腿頭手倒立，在動作穩定后，開始進行魚躍前滾·的練習，魚躍的同學著墊后，分腿頭手倒立的同學前移重心，并腿完成前滾·的練習。在此基礎上也可以要求兩者完成滾·后的交叉腿起立，而使兩同學起立后成面對，對良好的配合相互謝意。
　　通過以上幾種趣味性練習方法，可以有效的提高學生練習的積極性，提高動作質量。由于魚躍前滾·對練習者的手腕、頭頸和腰部易造成傷害，因此，教學過程中務必遵?由易到難、由低到高、由簡單到復雜的原則。
　　（上海大學體育部 201800）