如何掌握好毽球運動中的踏球技術

　　目前，在全國許多中學、大中專院校都開展有毽球運動，雖然，毽球運動是一項非常好的運動項目，但是，這項運動比起籃球、足球、乒乓球等的運動項目還是一項新型的體育項目，許多學生對它不了解，重視不夠、掌握不精。為了提高學生們對毽球運動的興趣，在這里談談毽球運動中的踏球技術。
　　
　　一、踏球技術的概念
　　
　　踏球技術是毽球比賽中的一項進攻戰術，它的攻擊力比較強，球速比較快。如何最大限度是發揮攻擊力？當然要運用到踏球技術。踏球技術就是把球做到離網30cm左右，距離地面2-3m高的地方，踏球人?地或助跑在距球水平距離1m左右的地方起跳，雙臂用力上擺，擺動腿向上擺動，起跳腿蹬地后，向上騰空使身體在空中制動，擺動腿在球的斜上方發力，用腳底用力擊球的底座，使球快速過網落地。擊球后的腿要屈膝緩沖并隨身體緩沖落地。這就是踏球技術。
　　
　　二、踏球技術的兩個技術環節——做球和踏球
　　
　　1.做球的技術運用。踏球技術的運用需要有到位的做球。做球相當于排球技術的二傳，需要有同伴或者自己把球傳到離網30cm左右，高2～3m的地方。當球發過網時，接一傳非常重要。接球人用腳最多兩次擊球把球傳到前場，二傳把球做起或踏球人自己把球做到合適的位置，為踏球作好準備。做球時，用腳內側擊球，大腿帶動小腿上提，如果做球不到位，就不可能完成踏球技術。做球時，常常會出現以下幾種情況：(1)做球高度不夠，踏球不過網。(2)做球離網太近，踏球時，腳觸網造成犯規。(3)做球離網太遠，踏球時，球不過網。因此，在運用踏球技術時，到位的做球是非常重要的。
　　2.踏球的技術運用。踏球是毽球技術的第二個技術環節。當球做到合適的高度和位置時，踏球人要及時調整站位，助跑起跳或?地起跳，起跳位置離毽球的水平距離大約1m左右。蹬地腿用力蹬地，擺動腿用力上擺，雙臂帶動身體向上提并在空中制動，擺動腿上擺高度要到位。然后，擺動腿準備發力，當球落至腳尖的前上方時，大腿下擺用腳底踏球，隨后擺動腿屈膝收腿，雙腳緩沖落地。毽球被踏后改變運行的方向，朝網前下方快速落下，使對方難以救起。踏球應注意以下幾點：(1)踏球的時機。過早或過晚都不會擊中球。(2)踏球時發力要猛。如果踏球不用力，球被擊中后下落比較慢，不會給對方造成威力。(3)踏球應注意改變角度。擊球時，應觀察對方的站位，輕微轉動腳腕，使球落入空當。(4)擺動腿越高越好。踏球技術是瞬間完成的。如果擺動腿擺的不夠高，踏到球時球已低于網高，球被擊中后不會過網。(5)擺動腿擺動要快。做起的球從2～3m的地方開始下落，擺動腿只有快速擺動，才能在有效的時間內觸到球。否則，擺動腿就會錯過最佳的擊球點，造成踏球不成功。
　　
　　三、踏球技術運用的訓練方法
　　
　　首先要注意安全，踏球技術的完成對沒有?過專門訓練的人來說是有一定難度的。因此，不能盲目運用它。訓練踏球技術可采取以下幾種方法。(1)加強腿部柔韌性。可多練習壓腿、踢腿、下縱叉，直到能壓下縱叉為止。(2)練習起跳擺腿。助跑起跳或?地起跳，擺動腿用力上擺。體會在空中制動的感覺。(3)自己拋球——踏球。找一個寬敞的地方，自己把球拋到2-3m高的地方，起跳后擺動腿練習踏球。?過反復練習，感覺擊球的時機和部位。(4)練習做球。自己用腳內側擊球，練習做球的技術或進行練習一高一低的緩沖D作及做球動作。(5)做球、踏球。自己把球做起，然后進行踏球或進行合作練習，對方把球做起，自己再踏球。(6)配合練習。兩人或三人進行配合練習，在網的一側，一人把球傳到前場，兩人或一人再練習做球——踏球。反復練習，一定能把踏球技術訓練好。
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