你的心理健康嗎

[引言]

著名心理學家王極盛先生近日向外界宣布他對全國中學生的多年調查，結果顯示有32％的中學生有心理問題。現為中國科學院心理研究所教授、博士生導師的王極盛從1995年開始這項浩大的調查。他先后訪問了100多所學校、50多個班級、2萬多名學生，經過多年的測算、抽樣、實驗，得出結論：中學生有輕度心理問題的占28％，中度的占3.9％，重度的占0.1％。可見，中學生心理健康水平令人擔憂，心理健康問題已經成為嚴重的社會問題，需要全社會的關注，以便盡快改變這種狀況。

王教授指出，沒有較高的心理素質，很難適應21世紀的激烈競爭。提高學生的心理素質和心理健康水平是教育改革的重要內涵。他強調家長應多看一些心理學方面的書，在日常生活中，要多觀察孩子，以便及時發現孩子的心理問題，及早治療，以利于孩子的健康成長，學校教育也要從多方面入手，培養學生健康的心理和健全的人格。

[名人名言]

1．海納百川，有容乃大。——《論語》

2．生命的潮汐因快樂而升。——[英國]斯賓塞

3．心情愉快是肉體和精神的最佳衛生法。 ——[法國]喬治桑

4．唯有對外界事物抱有興趣，才能保持人精神上的健康。——[英國]羅素

5．偉大的心胸應該表現出這樣的氣概——用笑臉來迎接慘遭的命運，用百倍的勇氣去應付一切的不幸。——[中國]魯迅

6．要想保持精神健康，不能任憑各種欲望無限增長。——[日本]武者小路實篤

7．真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業的興奮。——[美國]愛因斯坦

8．經得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達到了最完美的心靈健康。——[英國]培根

9．憂愁像磨盤似的把生活中的所有美好、光明的一切和生活的幻想所賦予的一切，都碾成枯燥、單調而刺鼻的塵煙。——[前蘇聯]高爾基

10．我雖然又瞎又聾又啞，我卻發現生命是這樣的美好。——[美國]海倫·凱勒

11．生活的快樂與否，完全決定于你對人、事、物的看法如何，有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。——[美國]戴爾·卡耐基

[典型材料剖析]

[正面材料]

大哲學家蘇格拉底對別人的錯誤從不指責，而是迂回指出。據記載，蘇格拉底的妻子性情暴躁，往往當眾給這位哲學家難堪。有一次。蘇格拉底在同幾個學生討論學術問題，他的妻子不知何故，忽然叫罵起來，繼而，提起一桶涼水向蘇格拉底潑過去，蘇格拉底全身濕透。當學生感到十分尷尬而又不知所措的時候。只見他詼諧地笑了起來，幽默地說：“我早就知道打雷之后一定要下雨的。”一句話使他的妻子怒氣頓消，大家也都大笑起來。

[評析]

蘇格拉底幽默的語言閃爍著智慧的火花。一句看似平常的話語體現了哲人的心胸：不僅讓別人避免了尷尬，也使自己保持健康良好的心態。看來，身心健康的人才是快樂的人。

[反面材料]

2004年2月，云南大學生物工程系學生馬加爵只因與同學打牌被疑作弊，兇殘地殺害了四名同學，然后亡命天涯。一個月后，馬加爵在海南三亞落網。馬加爵出生于貧苦農民家庭．是家庭中最小的孩子，從小備受寵愛，加之學習成績出色，形成了任性、以自我為中心的性格。盡管成績優秀，但是家境的貧寒、現實的不如意又使他產生自卑、自憐的心理問題。進入大學后，城鄉之間的巨大差異導致這種心理問題的進一步加劇。敏感、多疑、狹隘、內向成了他性格的主導。結果小小的矛盾就使他內心充滿仇恨，終于釀成慘劇。

[評析]

馬加爵事件后，他的犯罪動機成了人們討論的焦點。心理健康問題再次引起全社會的廣泛關注。為什么小小的矛盾會使馬加爵內心充滿仇恨，連殺四人?其實這是心理不健康的突出反映。面對慘痛的教訓，我們不禁要問人格完善與知識完善到底哪個更重要?是啊，很多時候，不健康的心理比不健康的身體危害性更大。因此，只有保持心理健康與人格健全，才能更好地面對社會與人生。

[針刺文一]——你為什么不快樂

前幾天，好朋友相邀“聚聚”，欣然前往。席間，大家海闊天空，家長里短，倒也其樂融融。可其中一位朋友卻郁郁寡歡，默默地飲酒。我知道，這位朋友近幾年事業、家庭方面都比較順，不久前，孩子又考進外地一所重點大學，在常人眼中是喜事連連。可他卻說高興不起來，工作上、家庭里煩心的事很多。比如，孩子在外地總是不放心，生怕他學習不努力，學壞等。

我知道，這位朋友的思維進入了一個死角。他看問題的視角是負面、消極的。盡管在旁人眼中，他處在幸福之中，可他感覺不到幸福，卻為一些并不存在的事憂愁，被種種的可怕念頭糾纏。我說，老兄，船到橋頭自然直，車到山前必有路，孩子的事，就讓孩子自己去解決，不要太跟自己過不去。

于是，我想到一個問題：人為什么會不快樂?為什么有些人盡管身處逆境，卻整天樂呵呵?有些人事事順意，卻仍然郁郁寡歡?說到底是思想意識問題。彌爾頓在《失樂園》中有一句話，“意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂折騰成地獄。”我認為比較直觀地講出了其中道理。我們每個人的煩惱和痛苦都不是因為事情的本身，而是我們看問題的觀念和態度。這位朋友就是因為比較悲觀，結果無形之中給自己增加了許多壓力，把天堂折騰成了地獄。

在生活中經常不快樂的人，一種是思想比較狹隘。這種人，一件小事往往被看得很大，很嚴重。一種是過于敏感。明明是說別人，他卻認為在影射他，神經過敏，疑神疑鬼，心里不痛快。還有是思想悲觀。一事當前，總是如履薄冰，如臨深淵。在困難面前看不到希望，在勝利時又時時擔心出問題。“人生不滿百，常懷千歲憂。”這種人．訪快樂時快樂不起來，而有了事情就更是沮喪、悲哀。

著名作家張賢亮寫過一篇《心安即福地》的文章，我看了有同感。是的，世事萬物皆在心，心安了。人也樂了。心不安，即使錦衣玉食、華屋豪車，同樣不會快樂。約翰·奈斯比特說：“我們必須學會把技術的物質奇跡和人性的精神需求平衡起來。”

朋友，在現在越來越激烈的競爭中，一定要努力學會在協調好外部環境的同時，注意調理好內心世界。記住：天堂與地獄，就在你心中。

(摘自《錢江晚報》)

[閱讀感悟]

我們常說不要“杞人憂天”，然而這樣的人仍大有人在。他們不能正確對待生活中的風風雨雨，自我封閉，思想狹隘、悲觀，無形中給自己許多壓力和負擔。說到底，就是心理脆弱不健康。俗語說得好：船到橋頭自然直，車到山前必有路。如果懷著一顆樂觀向上、積極健康的心坦然面對生活，便會把地獄變為天堂。

[針刺文二]——別傷害自己

生活中，難免會遇到來自外界的一些傷害，經歷多了，自然有了提防。

可是，我們往往沒有意識到，有一種傷害并不是來自外部，而是我們自己造成：為了一個小小的職位，一份微薄的獎金，甚至為了一些閑言碎語，發愁、發怒，認真計較，糾纏其中。一旦久了，心靈便會被折磨得千瘡百孔，對人世、對生活失去愛心。

假如能不被那么一點點功利左右，就會坦然平靜地面對各種榮辱得失和恩恩怨怨，永久地擁有對生活的美好認識與執著追求。這是一種修養，是對自己人格與性情的冶煉，從而使自己的心胸趨向博大，視野變得深遠。那么，在人生旅途上，即使遇到凄風苦雨，碰到困苦與挫折，也能坦然走過。

正因那些榮辱得失和各種窘境傷害不了我們，就減少了很多無奈與憂愁，會生活得更為快樂，少許多陰影，多一些色彩。所以，不傷害自己，是對自己的愛護，是對生命的珍惜。

不傷害自己，就要自愿放棄一些眼前微小的利益，不被這些東西網羅住，折騰得傷痕累累，妨礙自己的步履。這無疑是一種超脫、平和的心境，從從容容、踏踏實實地走屬于自己的路。做自己該做的事，進而走向成功，獲得更多、更有價值的東西。不妨說，不傷害自己，是使自己有所成就的聰明活法。

真的，在艱難的人生旅途，我們不妨時常自己叮囑一聲：別傷害自己。

(摘自《名師面對面》)

[閱讀感悟]

人的一生，不可能一帆風順，會遇到來自外界各種意想不到的傷害，同時自己也會不經意地傷害到別人和自己。要避免種種不愉快的發生，加強自身修養是必不可少的，它能使我們的心胸變得更加寬廣，心境變得更加平和，從而擁有“有所成就的聰明活法”。

[學生習作一]——心靈提純實驗報告

實驗目的：

了解心靈提純的過程，掌握基本步驟。

加深對心靈提純重要性的認識。

實驗用品：

量杯、玻璃棒、分液漏斗、濾紙，心理疏導及情感交流有機溶劑、道德譴責及法律約束催化劑，含有性情冷淡、脾氣暴躁，狹隘自私、抑郁苦悶、悲觀厭世、好逸惡勞、愛慕虛榮等多種雜質的心靈。

實驗步驟：

將含有多種雜質的心靈放入量杯中，加入一定量的心理疏導有機溶劑。用玻璃棒攪拌均勻，使它們充分融合并發生反應。反應會生成一些不溶于有機溶劑的黑色沉淀，這些黑色沉淀主要是好逸惡勞、愛慕虛榮等雜質。實驗過程中，心理疏導的劑量要根據溶液中雜質的多少來決定，不能過多，多了會產生抑制作用或使反應過于激烈，與預期的目的相左；也不能過少，少了反應不夠充分，起不到應有的作用。反應完全結束后，將量杯中的液體通過濾紙漏斗倒入另一個干凈的容器中。

過濾后的心靈溶液看上去清晰透明，似乎就是純凈物，其實這是一種表面現象，仍需進一步提純。這時，需將情感交流溶劑倒入容器中。使其與提純過的溶液發生反應，這樣可以將脾氣暴躁、抑郁苦悶等雜質溶化掉，得到更加純凈透明的液體。

結果驗證：

取少量的提純溶液放入量杯中，將提純過程中淘汰的含有雜質的污濁廢渣倒入其中，水面先是掀起一些小水泡，但很快就趨于平靜，你會觀察到溶液仍是純凈透明的。經化驗檢測。液體的成分沒有改變。這表明提純溶液能自我溶解污濁的雜質，同時又不影響自己的純度。

注意事項：

1．由于心靈雜質和心理疏導及情感交流溶劑發生反應時，有時會分解出有毒氣體，對人體有一定的傷害。因此，實驗過程中，實驗者應做好充分的思想準備，避免氣體外溢，傷害到自身。

2．整個實驗的反應過程較為緩慢。實驗效果有時也不是太明顯。實驗者要有恒心和耐心，不能操之過急。對實驗進程的每一步都要細心觀察并做詳細記錄，以便為下次實驗提供更可靠的依據。

3．當心理疏導和情感交流溶劑和含有雜質的心靈反應效果不太明顯時，還需加入道德譴責、法制約束等催化劑以加快其反應。

[點評]

文章借鑒了實驗報告這種較為特殊的體裁樣式。首先將心理不健康的一系列表現羅列出來，然后有針對性地提出心理疏導、情感交流、道德譴責、法制約束等解決辦法。形式新穎，語言準確，內涵豐富，令人耳目一新。另外，作者既看到了這項工作的復雜性和艱巨性，又看到了其意義和價值，足見作者看問題的全面和高度的社會責任感。

[強化訓練]

清末著名理財家，曾任山東巡撫的閻敬銘寫過一首《不氣歌》：

他人氣我我不氣，我本無心他來氣。

倘若生病中他計，氣下病來無人替。

請來醫生將病治，反說氣病治非易。

氣之為害大可懼，誠恐因病將命廢。

我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。

這首小詩，道破了惱怒生氣對人身心的傷害，好生氣的人可引以為戒。然而，現實生活中要做到“不氣”也不容易，激烈的競爭環境和巨大的工作壓力致使許多人不能正確面對生活的挫折，不同程度地患有抑郁癥等心理疾病，影響學習和工作，這已成為越來越嚴重的社會問題。對此，你是如何看待的呢?你及你周圍的人有沒有類似的情況呢?

請以“心理健康”為話題，聯系自身或社會寫一篇文章。

要求：①要多角度地分析問題，只要與話題相關即為符合題意。②文體不限，可以記敘經歷、編述故事、抒發感情、發表議論、展開想象等。③題目自擬。④不少于800字。