６類運動給你“助性”

編輯 張士國

有些運動不僅能使女性的形體健美，還能增強她們對性生活的興趣。美國性學專家研究發現，從事有氧運動的女性，83％的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40％的人鍛煉后性欲明顯增強，31％的人性行為更為頻繁，20％的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。調查研究表明，如下六種運動對增強女性性能力效果尤為明顯：

蛙泳和蝶泳

游泳是最受女性青睞的塑身瘦體運動。不同的泳姿所鍛煉的部位不同，對身體帶來的影響自然也不同。蛙泳由于有張腿、合腿的動作，對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛煉更多一些，能有效提高性能力。蝶泳時要求身體像海豚似的起伏，相對其他泳姿來講，蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大，而這些部位恰恰是性生活時最需要用力的部位。蛙泳和蝶泳還可以有效預防婦科疾病。因為女性盆腔肌肉一旦松弛，易患子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂，對于已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

騎自行車

這是一項最易于堅持的運動方式。騎自行車不但可以減肥，還能使身材勻稱，增強血液循環系統的耐力，讓你在性生活中有更耐久的能力。運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反復練習，能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。當你做愛時，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應。血液循環的改善，也有利于激素的分泌，同時可使女性的陰道潤滑更為充分。

慢跑

慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉，能提升女性的性欲望。

打排球

打排球每小時能消耗180卡熱量，對臂部和腿部肌肉的鍛煉尤為明顯。不過，有關性學專家認為，經常打排球對臀部和腹部肌肉也有很好的鍛煉，促使全身能量流動、精力旺盛、提高性愛感受力和消除痙攣，不僅使女性下身能量通暢，而且能緩解月經疼痛和背痛。

蹲馬步

蹲馬步是武術中最基本的一種站法，日常生活中，經常蹲馬步還有助于改善和提高女性的性能力。

在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

舍賓

女人過瘦或過胖會都會造成性欲減退，因為影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，也會導致性興趣下降乃至消失。大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后在性欲、性快感和性能力方面均有明顯改進或提高。