心理戰的強手

編輯 薛 原

奧運冠軍，常常被人們給予英雄般的禮遇，他們矯健的身姿讓我們崇拜，而臨危不亂的堅毅眼神更傾倒了億萬觀眾。這一切皆因為奧運賽場強手云集，此時，健兒們比拼的已絕非單純的身體素質與技戰術水平，心智的考驗與較量往往對比賽的最終結果會產生至關重要的影響。只有那些心理素質過硬，賽前準備充分，賽中冷靜應對各種困境的選手，才更有可能贏得最后的勝利，他們不僅是善于戰斗的勇士，更是心理戰的強手。

挫折也能展示自己

在女子10米氣步槍比賽中，杜麗技壓群芳，在落后對手0.4環的情況下，憑借出色的最后一槍，反敗為勝，不僅打破奧運會記錄，而且是該屆中國運動員的首金。

杜麗在比賽中究竟遇到了怎樣的心理考驗?

首先，資格賽時杜麗就很不順利，她的槍架倒了兩次，子彈全部撒掉，先前挑好的對號子彈需要全部換掉。按理說，此時運動員會受到一些影響，可杜麗說：“我當時想的是，這是對我的一種挑戰，在那么緊張、那么激烈的比賽中，是給我精力回收的一次好機會……我認為遇到挫折，如果能戰勝這場挫折，證明我自己會是更優秀的。”這番出人意料的解釋生動地體現了杜麗作為一名優秀射手確實擁有著出眾的自我心理調節能力。

杜麗的決賽經歷也是一波三折。雖然她的預賽成績不錯，排名第二，從比賽角度看這應該算是一個最佳位置。可決賽打響后，杜麗第一槍就打出了一個全場最低的9.4環，這無疑是個不好的兆頭。賽后杜麗這樣描述自己當時的心態：“打完第一發9.4環后，我整個人立馬就很平靜。如果是以前，我會說我今天壞了，我打不好了，可今天我不是那樣，我感覺很平靜。”

鎮定之后，杜麗很快奪回了排名第二的位置。可誰知接下來排名第一的加爾金娜連續打出兩個10.8環，將成績再度拉開。此時杜麗沉著應對，也打出兩個10．8環。關鍵的最后一槍發射前，加爾金娜仍有O.4環的不小優勢。

最后一槍，加爾金娜顯然有一些緊張，她率先打出了9.7環，而此時對于杜麗來說，機會又來了!她稍作調整，堅定地打出了自己當場比賽的最后一槍，10.6環!金牌終于到手了。

面對奧運會這樣規模的比賽，選手們的賽前準備無疑都會十分細致和全面。然而比賽就是比賽，難免會有意外出現。此時考驗的往往就是一名選手的最基本的心理素質——臨場應對與逆境應對能力。這種能力是運動員在長期解決生活、訓練及比賽中所遇到的各種實際問題的基礎上逐步形成的，當然也可通過有意識的“挫折訓練”去培養。賽前的針對性準備，如制定解決各種問題的比賽方案，也會有助于選手理智、鎮定地而對各種意外或突發事件。

失敗也要抬起頭

體操選手滕海濱說，奧運會的氛圍是所有比賽不能比擬的，它所受關注的程度使你體會到，奧運會就是奧運會。他的這番感受來自他難忘的雅典之旅。

雖然中國體操男隊被國人譽為“夢之隊”，然而滕海濱及隊友的雅典征程并不順利。滕海濱先是在男子團體預賽的雙杠比賽中出現2次失誤，在接下來的男團體決賽中，在自由體操和單杠上他再次出現大的失誤，他的失常表現成了中國男團錯失金牌的重要原因之一。

團體決賽中的失誤給滕海濱帶來了沉重的心理壓力，他說：“團體比賽失誤后我非常內疚，我一個人的失誤導致了我們整個團體的失敗，我個人浪費了我們團體4年的努力，我感覺很對不起他們……”

然而，隊友們并沒有責備他，而是安慰他，讓他減輕壓力，甚至還特意陪他去上網放松心情，轉移注意，不去過多考慮比賽的事情。領隊高健鼓勵他說：“海濱，不要消沉，后面還有比賽……走路抬起頭來。”國家體育總局領導還請總教練黃玉斌把一封給王克楠等失誤隊員的信轉交滕海濱，讓他不要灰心，鼓起勇氣，繼續準備下面的比賽。他自己也給自己打氣，還給自己規定了下面比賽的原則：不求名次，不求高分，只求穩定發揮。

鞍馬單項決賽開始了，鞍馬王肖欽意外失手，男隊就只有滕海濱有奪冠的實力和機會了，這無疑再次給滕海濱施加了很大的壓力。然而，滕海濱一掃團體失利的陰影，神情自若，全身心地投入到比賽中，成功地完成了整套動作，終于為中國體操隊奪得了這屆奧運會惟一一塊金牌。

賽后滕海濱說：“這屆奧運會，我度過一場最長的噩夢，經過失敗的洗禮，讓我成熟很多，經歷了從地獄到天堂的過程。”

奧運比賽的過程往往很艱辛、曲折，選手們的心態也常會隨著比賽的勝負得失而在波峰浪谷間徘徊。選手們必須有能力、有勇氣地不斷進行自我心理調整，尤其是身處逆境時，更應進行有效的自我激勵，降壓減負，保持心態的鎮定，不輕言放棄。俗話說，“出水方見兩腳泥”，只有堅持到最后，才可能笑到最后。當然，隊友的支持，教練的幫助，領導的鼓勵也十分有助于運動員盡快擺脫不良心態，振作精神，重新投入比賽。

喧鬧也要靜下心

男子10米氣步槍比賽結束后，許多電視觀眾都注意到，朱啟南表情疑惑地用手指了指自己，又比劃了一個“1”，實際是在向教練確認：自己是不是第一名。這一生動的畫面說明，朱啟南比賽中打得十分投入，并未用心地去計算環數，以至比賽結束時尚不知曉比賽具體的結果。

專心致志做動作，整個身心沉浸在比賽過程中，不去關注結果，忽略無關因素，這種心態被證明是運動員比賽成功的一個重要的共同特征，也有人稱之為“瓦倫達心態”。

朱啟南這位年僅十九歲的小將賽前就已充分意識到奧運比賽的殘酷性，以及自己比賽中可能出現的心理問題，如注意力不集中或情緒波動等。所以，賽前他特意與教練詳細商討了有關心理準備方面的事宜，如身后有許多人觀看該怎樣做，甚至對如何入場也進行了專門的設計。朱啟南賽后講到，進場時自己特意低著頭不去看自己左邊的觀眾，還故意在帽子上別了塊靶紙，把視線遮擋住一部分，目的是減少外部人或事可能帶來的影響，使自己更加專注地、心態平穩地去面對比賽。

朱啟南的成功再次印證了這樣一個看似淺顯但又十分重要的道理：比賽要全身心地投入，要創造條件讓自己全身心地投入，要專注在技術的完成與過程的把握上，少想結果，這樣才更有可能獲得好的結果。

逆境才能造英雄

為使運動員經受得住奧運會的嚴峻考驗，真正擁有強大的壓力應對能力、心理調控能力、賽場抗干擾能力以及臨場應變能力，奧運會前各運動隊賽均采取了頗具針對性的訓練，目的之一就是模擬困境，提高心理承受力與臨場適應能力。

國家射擊隊在當時的選拔賽上，隊里組織了由基地領導、運動員組成的拉拉隊，模擬雅典奧運會決賽的現場氛圍。拉拉隊時而加油，時而為發揮不好的隊員喝倒彩，再加上一些現場的嘈雜音，構成了一種較為逼真的奧運決賽的現場氛圍。隊員們直呼：太緊張了!這種模擬比賽的訓練方式，不僅有利于考察隊員在外有干擾、內有壓力情況下的穩定發揮能力，也可作為提高運動員應對壓力能力的一種有效心理訓練手段。

另外，為了適應雅典風大、氣溫高的艱苦比賽條件，考慮到40度高溫下，選手們身穿皮制厚重衣服容易煩躁，步槍托腮的地方易汗多打滑等困難，射擊隊特意選擇了更為炎熱且風大的地方開展賽前適應訓練，以此提高運動員奧運賽場上的困難適應能力。

中國乒乓球隊賽前也曾開展過所謂的“心理折磨”訓練。比如，在馬琳的訓練中，先讓他在不公平的規則下進行比賽，輸掉了比賽要罰跑，罰跑之后還不許進行相應的恢復，而是繼續比賽。盡管一天下來馬琳一場球都沒贏，但是他在比賽的投入程度上卻取得了非常大的進步。在隨后的一系列比賽中，馬琳在與對手交鋒中的頑強表現在一定程度上顯現了“心理折磨”訓練的效果。用馬琳自己的話說，打得很自信!

奧運賽場，風云變幻。我們的選手與教練在苦練體能與技戰術的同時，都不會忽略了心理上的備戰，因為在成功的天平上，比賽心態是一枚很重的砝碼!