我和老伴走過的健身彎路

編輯 薛 原

初次參加健身的人，往往會(huì)認(rèn)為所有健身項(xiàng)目都是有益的，都沒有任何負(fù)作用，可以任意地參與。我和老伴初涉健身場(chǎng)，也是受這樣的觀念誤導(dǎo)，致使我差點(diǎn)失明，老伴差點(diǎn)喪命。在此把這段經(jīng)歷寫出來，以警醒老友們不要重蹈覆轍。

我比老伴整整大10歲，去年雙雙退休。一閑下來，忙碌了大半生的我倆，都覺得很不習(xí)慣。為了充實(shí)自己，也為了有一個(gè)好身體，我們夫婦倆融入了老年健身的行列。我所在城市的公園，鋪了不少鵝卵石，據(jù)說腳踩在上面可以健身。后來從報(bào)刊雜志、網(wǎng)上得知：踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。有文章說，足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等有治療作用，每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。

一看踩鵝卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實(shí)踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經(jīng)過兩個(gè)多月的鍛煉，老伴開始享受勝利的果實(shí)——失眠逐漸消失，半年后，竟睡得像死豬一樣，叫都叫不醒!老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，并動(dòng)員多名親朋好友加入了踩鵝卵石健身的行列。

可是，經(jīng)過一段時(shí)間的足療，我卻有了一些不好的反應(yīng)：一是越來越想睡覺，每天早晚去公園踩鵝卵石的路上，就打哈欠想睡覺；二是眼睛的視力越來越模糊，且酸脹不已，到醫(yī)院一檢查，竟有少許“眼底出血”的癥狀，我把自己這段時(shí)間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生，醫(yī)生由此推斷：是腳部穴位長(zhǎng)期受刺激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作，如不及時(shí)終止踩鵝卵石，持續(xù)刺激，眼睛很可能會(huì)失明。果然，停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸全部消失，眼疾也不要治了，自然痊愈了。

事后才知道，任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時(shí)停踩為妥。

一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時(shí)；

二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)；

三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)；

四是酒后及美尼爾氏癥、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí)；

五是天氣驟變．地面有冰霜時(shí)。

對(duì)于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者，鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。

嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項(xiàng)目。好友介紹我到某健身器材中心免費(fèi)體驗(yàn)產(chǎn)品，我選擇了磁療按摩床，因?yàn)槲一加醒g椎盤突出的疾病，中西醫(yī)治療效果一直不太好。我天天去睡半個(gè)小時(shí)，并要老伴也去試試。一個(gè)月下來，我神情氣爽，感覺腰間椎盤突出的疾病癥狀輕多了，身體也比以前精神多了，老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服。到醫(yī)院一檢查，老伴血壓80／50mmHg!醫(yī)生說如果繼續(xù)磁療下去，血壓再降，很可能會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至有生命危險(xiǎn)。老伴趕緊停止磁療，并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，半個(gè)月后，頭暈、氣短的癥狀消失，血壓也回升到110／70mmHg，趨于正常。

現(xiàn)在，我和老伴各取所好：一個(gè)踩鵝卵石，一個(gè)睡磁療按摩床。并總結(jié)出一些健身的方式方法：如嘗試新的健身方式前，必定要在網(wǎng)上查詢一下有哪些負(fù)作用；應(yīng)該注意的事項(xiàng)，即使適合自己，也要把握尺度、力度，不要過度，時(shí)時(shí)注意健身的感受，一有不適，馬上終止并就醫(yī)……至此，我倆的健身活動(dòng)遂度過了初期的盲目期，走上了健康的軌道。