“秋凍”惹的禍

常言道“春捂秋凍，不生雜病”，但你對“秋凍”了解多少呢?不合時宜的“秋凍”對我們會有危害嗎?如何才能“凍”出健康呢?——讓《健康之家》來告訴你!

何謂“秋凍”?

“秋凍”是指在秋季氣溫漸涼時，不要過早。過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有利于鍛煉人體生理機能，適應即將到來的冬季，增強皮膚的耐寒能力。所以，“秋凍”又叫“低溫習服”，意思是在溫度逐漸降低的環境下，經過一定時間的鍛煉，能促進體內的新陳代謝，提高對低溫的適應力，增強機體的抵抗能力。

Tips：“秋凍”其實也包含運動鍛煉。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，但都要注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴張的表皮毛孔進入人體。當周身微熱，尚未出汗時即可停止。

“秋凍”要點ABC

A 因時制宜：初秋，暑熱未消，“秋老虎”還時常光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是開始“秋凍”的最佳時期。而在晝夜溫差變化較大的晚秋，則切勿盲目受凍。晚秋常有強冷空氣侵襲，氣溫驟降，若一味“秋凍”，對健康不僅無益，反而有害，容易引發呼吸道和心血管疾病。所以這時應注意添衣保暖，以防感冒。

B 因人制宜：青壯年、體質好的老年人和兒童不用早添厚衣，這樣有利于人體對氣候變化的適應。相反，一些抵抗力差的老人和孩子就該根據氣溫變化隨時添加衣服了。由于自身調節能力差，這部分人在遇冷后，抵抗力會下降，身體會很快發生不良反應，容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。

C 因病制宜：有慢性病的朋友不宜“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓的人。

“秋凍”致病一籮筐

“秋凍”也應根據外部環境和自身情況進行適當調節，否則不但達不到強身健體的預期目的，反而會適得其反。那么，對不同的家庭成員而言，會惹上哪些常見疾病呢?

時髦一族

即便入秋，還是會身穿裙裝、低腰褲、露臍裝，而就算氣溫驟降仍然不改本色，正是“要風度不要溫度”啊!

寒冷性脂膜炎

寒冷性脂膜炎，顧名思義，是由于人體遇到寒冷刺激所致的一種皮膚病。寒冷的空氣刺激皮膚，致使表皮血液循環不暢，血流緩慢，皮膚及皮下脂肪血沼流動不足，脆弱的脂肪細胞也會因寒冷而變性。這樣，皮下脂肪層較厚的大腿、臀部等部位，就容易出現杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度的痛和癢，嚴重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。因為這種病癥好發于愛穿裙裝的女性，人們又稱之為“裙裝病”。愛美的MM如果因為短期的美觀而影響了身體健康，真的是得不償失哦!

如何應對：預防方法很簡單，就是衣褲穿著要寬松暖和，使皮膚免受寒冷的刺激。平時多參加各項體育活動，以增強體質和提高耐寒能力；多食入高熱量、多維生素的食物，以增強機體對寒冷的適應性。一旦發生寒冷性脂膜炎，治療也較為簡單方便，只要適當增添衣褲，注意保暖(如用熱毛巾或熱水袋局部外敷)，促進血液循環，數周之內便可自愈。若是癥狀較重，特別是發生潰破，就應及時到醫院皮膚科診治。

風濕性膝關節炎

某些風濕性膝關節炎，其實也是一種“裙裝病”。女性在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，暴露在裙裝外面的下肢，就會因風寒的襲擊而出現發涼麻木，酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護，更容易受到寒風的侵襲，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。例如，非洲突尼斯的女性一年四季都著裙裝，在潮濕、寒冷的季節，大多數40歲以上的婦女都患有慢性關節炎。

如何應對：首先還是要保暖啦，不想這么快就穿上秋褲的話，可以帶護膝。另外，晚上用熱水(可加入中藥或用姜片熬湯)泡腳和蒸熏雙膝也很有效果。嚴重時，可貼些去痛膏藥。

骨科舊傷復發

由于天氣轉涼會使腰肌，勞損，韌帶損傷，關節炎、外傷等骨科疾病的癥狀加重，原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。一些人已患關節疾病，但無明顯癥狀。在天冷的時候如果穿得非常少，容易出現關節疼痛、紅腫等癥狀。

如何應對：一是保暖，尤其是關節炎患者，對患病部位加以保護，比如，使用護膝等防護用品；二是多洗熱水澡或用熱水燙腳，以改善四肢的血液循環；還應適當鍛煉。如果出現關節、腰腿疼的癥狀，最好及時診治，防止病情進一步惡化。

中年一族

對自己目前的身體狀況估計不足，或者硬逞強，正所謂“死要面子活受罪”!

哮喘發作

秋季空氣干燥，過敏源較多，極易侵犯一些過敏體質的人，常引發哮喘。

如何應對：有哮喘病史的應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質接觸。要隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥，防止受涼。還要注意加強營養，重視鍛煉身體。

慢性支氣管炎復發

中醫學認為“天人相應”，室內應安靜整潔，常開門窗通風，保持空氣新鮮。室內溫度最好控制在18℃～20℃之間，相對濕度在40％～50％之間。慢性支氣管炎其中70％是舊病復發者。

如何應對：有舊病者要注意鍛煉身體，加強戶外活動，增強機體抵抗力；要注意保暖防寒，少食辛辣食物，戒煙少酒。

胃病

傳統醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起心血管疾病。

如何應對：飲食上，注意多攝入含蛋白質、鎂，鈣豐富的食物。總的說來，要做到5點：1，防止腹部受涼2，加強體育鍛煉3，注意飲食調養4，講究心理衛生5，避免藥物刺激。

銀發幼齒一族

老人易受“老經驗”左右，忽視自身慢性疾病；兒童貪涼，不懂事，或者父母不夠關心。

呼吸系統疾病

秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應，可提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，可預防上呼吸道感染，肺炎等各種疾病的發生。同時加強“秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關節活動的能力，促進血液循環，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長發育有益。但是，兒童正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。

如何應對：不要為使孩子得到御寒鍛煉而著涼生病，應根據孩子的年齡、體質和大氣溫度變化靈活掌握，使其逐漸適應。

心腦血管疾病

人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發，甚至有些冠心病患者出現心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發生中風。深秋季節氣溫變化大，溫差、風速，大氣壓都處于較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使老人的皮膚，皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液粘稠度增高，甚至還會使血管脆裂，引起偏癱，危及生命。

如何應對凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該“秋凍”，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。