Ｑ＆Ａ老爸老媽

高少城

原北京軍區總醫院神經內科主任。近40年臨床工作經驗，對神經內科疾病尤其是腦血管疾病的診療擁有相當豐富的經驗。

現為北京華兆益生健康管理機構總檢師。

Q老媽很喜歡養花，秋天到了，她養的菊花開的很漂亮。據說菊花不僅漂亮還有養生的作用，能否把它更充分利用呢?

A：你說的對，菊花除了觀賞作用，還可以有很多的養生用途。

1菊花枕：將陰干的菊花瓣收入枕中，可輔助治療高血壓、頭暈、失眠，眼睛紅血絲。 2菊花羹：將菊花與銀耳(或蓮子)煮或蒸熟后，加入少許冰糖，可去煩熱，利五臟，治頭暈目眩等癥。 3菊花酒：也叫“長壽酒”，由菊花加糯米，酒曲釀制而成，味道清涼甜美，有養肝、明目，健腦、延緩衰老等功效。 4菊花糕：把菊花拌在米漿里，蒸制成糕，或用綠豆粉與菊花制糕，有清涼去火的食療效果。 5菊花粥：將菊花與粳米同煮制粥，能清心、除煩、悅目、去燥。 6菊花膏：以鮮菊花加水煎熬，過濾后取藥汁并兌入煉好的蜂蜜，制成膏劑，具有疏風、清熱，明目的作用。 7菊花護膝：將菊花陳年艾葉搗成粗碎末，裝入紗布袋中，做成護膝，可祛風除濕、消腫止痛，輔助治療各類關節炎。

8菊花菜肴：用菊花與豬肉、牛肉合炒，或與魚肉、雞肉合煮而成的“菊花肉片”，葷中有素，補而不膩，清心爽口，可用于輔助治療頭暈目眩，熱傷風等病癥。

Q可能是因為老媽歲數大了，這幾年老媽看起來越來越不精神，原本挺拔的身形好像彎成了一個大蝦米。有什么方法可以讓老媽的腰身重新挺拔起來嗎?

A：入秋后，人的機體在經歷了酷暑的煎熬進入秋涼之后，正處于生理性休整階段，一般人都有疲倦困頓、昏昏欲睡的“秋乏”現象，需要通過增加睡眠來積極調整和協調身心。而老年人卻因生物節律紊亂，無法更多地睡眠，以致產生萎靡不振、疲憊不堪，抑郁寡歡等癥狀。此外， 老年人更易受秋燥的影響，對外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不寧，生出悲愁情緒。

預防“悲秋”最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒，切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。

Q老爸一直身體不太好，最近情緒上更是顯得不太穩定，家里人想方設法讓他高興起來都做不到，不知道什么方法能讓他的情緒好起來呢?

A：如果傳統的開導，放松活動都不能讓老人的情緒轉好的話，你可以試試讓他玩一些簡單的益智游戲。因為

首先，游戲可以為老人晚年的生活增添樂趣，例如撲克牌可以訓練自己的反應能力和思考能力，在游戲中可以學習掌握單詞和數字的技巧。

其次，游戲還可以減輕老人精神上的壓力，當游戲取勝過關時，能舒緩老人的情緒，心情開朗，可以使老人有一個健康的心態。作為 種讓人放松的工具，電子游戲非常有效。

日本東北大學神經學教授川島隆太認為簡單的計算和讀寫有利于活躍人類大腦。他表示：“游戲可讓老年癡呆癥發病率降低，這在癡呆研究歷史上具有里程碑式的意義。”

諾丁漢大學教授馬克-格里菲斯示，玩電子游戲可以轉移病人的痛楚，并且還可以被用來進行物理治療或者來幫助提高病人的體力，加快康復的進度。這些游戲可以令病人集中精力，而轉移潛在的不適，比傳統方式要輕松愉快的多。

Q秋天的氣候很舒適，這個季節老爸最喜歡外出登山做運動，不知道在這個季節老人鍛煉有什么需要注意的呢?

A：老年人隨著年齡增加不僅心肺功能降低，而且運動器官也逐漸衰退；同時，聽覺、視覺，觸覺、平衡器官功能也會減退。根據老年人這些生理變化特點，在運動鍛煉中，下列五個方面也是值得老年人重視的。 1忌激烈競賽：老年人參加運動應該重在參與，健身，不能爭強好勝，激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒，激動，極易發生意外。 2忌負重憋氣：憋氣也會加重心臟負擔，憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像拔河，引體向上這些需憋氣的運動項目，老年人不宜參加。

3忌急于求成：老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序漸進，切忌操之過急。

4忌頭部位置不宜過分變換：老年人血管壁變硬，彈性差，低頭，彎腰、仰頭后側等動作會使血液流向頭部，而易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢復正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑，站立不穩，甚至摔倒。

5忌晃擺旋轉：老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，像溜冰，蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱，否則易發生危險。