老爸老媽“西游記”

張揚(yáng)是個(gè)旅游發(fā)燒友，每年到了旅游季節(jié)她的心和腳就開始蠢蠢欲動(dòng)。經(jīng)過幾年的“摸爬滾打”張揚(yáng)還真摸索出一套行之有效的旅游理論，能夠玩得開心而且安全。今年秋天，張揚(yáng)決定不再獨(dú)自出行了，她要幫老爸老媽設(shè)計(jì)個(gè)完美的旅行計(jì)劃，讓他們老兩口也能度過一個(gè)快樂的旅行假期。

選好旅游目的地

老人旅游跟年輕人不一樣，真的不是想去哪里就去哪里，關(guān)鍵是身體不允許，所以，能夠挑選一個(gè)既能放松又能養(yǎng)生的好地方，當(dāng)然是第一重要的事情了。

溫泉之旅熱溫可使人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血循環(huán)，而水的機(jī)械浮力和靜水壓力作用可起到按摩，收斂，消腫，止痛的功能。如果老爸老媽有皮膚病、肌肉關(guān)節(jié)病、消化系統(tǒng)病，循環(huán)系統(tǒng)病等，去有溫泉的地方旅游比較好。

海濱之旅

海濱的海洋氣候具有溫差小、太陽輻射反射強(qiáng)烈的特點(diǎn)，進(jìn)行日光浴鍛煉尤為合適。海療學(xué)目前已成為世界上一門專門的學(xué)問。如果老爸老媽有血液病、糖尿病、心臟病、神經(jīng)精神病、呼吸病、皮膚病等去海邊最好不過。

森林之旅

森林因樹木的光合作用使白天周圍大氣富含氧氣。由于樹木枝葉覆蓋，水分易蒸發(fā)，故較潮濕。如果老爸老媽有某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，去森林氣候的地方療養(yǎng)很合適。

高山之旅

據(jù)測(cè)，海拔1500米以上的高山，具有日平均氣溫低，太陽輻射強(qiáng)及大氣中飄塵和污染物少的特點(diǎn)，因此如果老爸老媽有糖尿病、哮喘病、可以考慮去海拔稍高的地區(qū)旅游。

做好旅行準(zhǔn)備

雖然在家里老爸老媽對(duì)我們照顧得無微不至，但是，說到出門旅行，他們可能就經(jīng)驗(yàn)不足了，準(zhǔn)備旅行用品我們應(yīng)該好好幫他們規(guī)劃一番。

第1步：身體準(zhǔn)備

專家建議，長假旅游前，最好做一次健康檢查，看看自己是否適合外出旅行，適合去哪里旅行，要帶一些什么藥等。

耳鼻喉科檢查：患有呼吸道慢性炎癥并發(fā)肺氣腫、肺功能降低者，或呼吸道抵抗力較差，容易發(fā)生急性咽喉炎、急性扁桃體炎、急性支氣管炎或肺炎的人，不宜到高原(山)地區(qū)、氣溫多變的寒冷地區(qū)旅行。另外， 些患有鼻喉慢性炎癥的患者，不宜乘坐飛機(jī)，游泳等。

內(nèi)科檢查：看看自己有沒有心腦血管疾病、糖尿病、結(jié)石等。防止旅途中慢性病急性發(fā)作。

外科檢查：主要檢查有無痔瘡、慢性闌尾炎等。對(duì)于有痔瘡的人來說，出門旅行是件痛苦的事情，所以要提前采取預(yù)防或治療措施。

第2步：收拾好行裝

衣

出門在外天氣變化很多，特別是老爸老媽本來歲數(shù)已經(jīng)不小了，如果衣服準(zhǔn)備的不合適難免會(huì)有很多麻煩。所以，首先要根據(jù)旅游地點(diǎn)的氣候特色準(zhǔn)備衣物，同時(shí)要注意，除了內(nèi)衣，衣服的準(zhǔn)備最好是開衫，不要是套頭的，這樣在路上天氣變化時(shí)就很方便隨時(shí)穿脫。除了這些還有一些小竅門。

a 材質(zhì)要輕質(zhì)輕設(shè)計(jì)不僅穿起來舒適，而且收藏時(shí)也比較不占空間。

b 透氣性好，保暖度夠；這樣的衣服能將身體濕氣排出，同時(shí)也維持體溫，讓外面的冷空氣進(jìn)不來。

c 防水設(shè)計(jì)：外出旅游最怕變天，所以外層服裝最好能有防水性能。

d 多口袋設(shè)計(jì)或多功能暗袋：多口袋設(shè)計(jì)方便隨身攜帶的小東西有“藏身之地”，而且分類清楚，找起來也方便得多。內(nèi)層的暗袋設(shè)計(jì)可以讓現(xiàn)鈔、證件等“貼身收藏”，避免被竊。

食

在外面吃飯，衛(wèi)生很難保證。所以，最好帶上方便的餐具，自己清洗比較放心，老人胃腸功能弱，最好在外不要吃難消化、刺激性食物。

旅游在外，住是很關(guān)鍵的方面。為了讓老爸老媽像在家一樣方便，因此衛(wèi)生、洗漱用品要帶齊，拖鞋用自己的比較安全，以免有腳氣傳染。

行

旅游是個(gè)運(yùn)動(dòng)量挺大的活動(dòng)，老爸老媽畢竟歲數(shù)大了，穿的鞋子要選舒適、透氣的平底休閑鞋。為了使用方便，旅行箱也不要過大，所有物品最好有固定的放置位置，這樣找東西會(huì)比較方便。除了旅行箱，最好給老爸老媽準(zhǔn)備個(gè)隨身的小包，可以放一些證件，藥品、零錢等等。隨時(shí)取用方便。

第3步：準(zhǔn)備好旅行小藥箱

針對(duì)自己的具體情況帶藥。老爸老媽常常有慢性病，所以平時(shí)常吃的藥品要帶好。冠心病，高血壓患者應(yīng)該帶些擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物和降壓藥等；腸胃潰瘍可以帶胃必治；有哮喘可以帶喘息靈和氨荼等；有糖尿病帶美比達(dá)或消渴丸等。

防暈船暈車藥。長途旅行難免舟車勞頓，如果怕暈車船，可以帶胃復(fù)安片、乘暈寧片，上車船前半小時(shí)口服一次(每次一片)。 解熱鎮(zhèn)痛藥。出門在外，天氣難料，萬一傷風(fēng)感冒，可以及時(shí)服用康泰克以及銀翹解毒片，并且就地休息。另外清涼油也是必帶的，當(dāng)有頭痛時(shí)可以涂于兩側(cè)太陽穴處，如被蚊蟲叮咬，患處涂點(diǎn)清涼油，其效果也不錯(cuò)。 腹瀉藥品。外出飲食衛(wèi)生肯定不如在家干凈，為預(yù)防旅游途中患胃腸道疾病，可帶黃連素，氟派酸片，先鋒霉素膠囊等，以便當(dāng)出現(xiàn)惡心，嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時(shí)服用。

必不可少的隨身“小醫(yī)生”

爸媽出遠(yuǎn)門，最怕他們身體不舒服。所以，事先準(zhǔn)備好防病小攻略是個(gè)體貼又聰明的做法。

腹瀉

腹瀉是最常見的旅游疾病。老爸老媽在家，飲食習(xí)慣相對(duì)比較固定，腸胃也習(xí)慣了這種按部就班的工作。一旦出門在外，特別是到了一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方，飲食的突然巨大反差，往往使腸胃 時(shí)接受不了，最終導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。

海鮮過敏

海島休閑游一直很受老爸老媽的歡迎，到海邊吹吹風(fēng)，曬曬太陽，回到酒店后，點(diǎn)上一桌海鮮，如果再喝上幾口冰鎮(zhèn)啤酒味道就更好了。如果海鮮過敏的話，老爸老媽可就享受不了這種美味了，甚至?xí)沓霈F(xiàn)紅斑，并奇癢難忍。

醫(yī)生提醒：腹瀉一旦發(fā)生，首先要看醫(yī)生，或者服用一些醫(yī)治腹瀉的藥品。吃東西盡量避免刺激性食物，要注意少量多餐。由于脂肪會(huì)抑制胃酸的分泌，所以脂肪類的菜肴最好少吃。

預(yù)防辦法：身邊備一些酒精棉球，對(duì)碗筷消毒。美食面前要記得“點(diǎn)到為止”，不喝生山泉水。

醫(yī)生提醒：不少過敏體質(zhì)的人對(duì)海鮮也過敏，而喝酒時(shí)血液流動(dòng)加速，更容易使過敏現(xiàn)象加快、加重。甚至一些平時(shí)吃海鮮沒什么問題的人，喝了酒后，也會(huì)出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。

預(yù)防辦法到了海邊不吃海鮮，恐怕沒幾個(gè)人能夠做得到。如果實(shí)在嘴饞，建議先吃一些抗過敏藥，免得掃了游興。

對(duì)于有心腦血管疾病的老人來說，長假旅游更要注意安全。旅游途中，由于情緒往往比較興奮，身體過于勞累，或是因?yàn)榭陀^環(huán)境變化太大，比如氣候劇變、飲食起居嚴(yán)重?cái)_亂等，這些都可能引發(fā)心絞痛，心肌梗塞等心腦血管疾病。

醫(yī)生提醒：如果出現(xiàn)胸前區(qū)劇痛、胸部有壓迫感或胸悶得慌、疼痛向左肩和下方放射，均應(yīng)立即含服硝酸甘油。如果含服硝酸甘油后心絞痛仍未緩解，應(yīng)立即送醫(yī)院救治，并且絕對(duì)不能讓病人走動(dòng)，不能仰臥，只能取半臥位，運(yùn)送途中要平穩(wěn)。

預(yù)防辦法：注意勞逸結(jié)合，控制飲食和情緒穩(wěn)定。

扭傷

老爸老媽平時(shí)如果戶外運(yùn)動(dòng)比較少，關(guān)節(jié)，肌肉等都沒放開。出外踏青、游玩，“久靜”之后，關(guān)節(jié)、肌肉突然“大動(dòng)”，類似扭傷之類傷筋動(dòng)骨的情況很容易發(fā)生。

醫(yī)生建議：出游前，先在家里熱身鍛煉幾天，跑跑步，爬爬樓梯，讓關(guān)節(jié)、肌肉提前適應(yīng)起來，免得出門在外時(shí)吃苦頭。

預(yù)防辦法：鞋子最好選用比較柔軟的休閑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿皮鞋。襪子最好選用棉質(zhì)或麻質(zhì)材料，絲襪太滑，不適合長途跋涉。

緩解疲勞保健操

長途旅行，很容易疲勞，出門前給老爸老媽設(shè)計(jì)一套緩解疲勞的保健操，讓他們?cè)诔塑嚒⒋蝻w機(jī)時(shí)好好放松一下自己吧。

動(dòng)作1：十指指尖相互擠壓。

動(dòng)作2：左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過來做(注意雙手心均向下)。

動(dòng)作3：雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。

動(dòng)作4：雙手用力緊握拳頭。

動(dòng)作5：兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

動(dòng)作6：咬緊牙關(guān)不放松。

動(dòng)作7：張大嘴默喊五秒鐘。

動(dòng)作8：雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

動(dòng)作9：雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

動(dòng)作10：右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復(fù)。

動(dòng)作11：雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向后用力。

動(dòng)作12：背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。換位重復(fù)。