“刮”起排毒風刮痧，痛并健康著

中醫自然療法受到越來越多人的認可，刮痧也不例外。刮痧看似簡單卻妙處甚多，不僅可以消炎、排毒還有保健之效。不想試試：嗎?

長期坐在電腦前面，平平覺得肩膀一天比一天酸痛，脖子越來越緊，就算在家躺上一天也緩不過來。去醫院檢查，醫生說是典型的辦公室肩頸綜合癥，讓她平時多做些運動，還開了一周的刮痧療程。刮痧真能治病嗎?平平看著脖子和肩膀上—道道的淤紫，將信將疑。

刮痧有理

刮痧，是中醫傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。

1)促進代謝，排出毒素 人體每天都在停地進行著新陳代謝的活動，代謝過程中產生的廢物要及時排泄出去。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮拭到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內的血流暢通，恢復自然的代謝活力。

2)舒筋通絡現在有越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛的困擾。是因為人體的“軟組織”(關節囊、韌帶、筋膜、)受損傷時，肌肉會處于緊張、收縮甚至痙攣狀態，出現疼痛的癥狀，若不及時治療，就會形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情刮痧能夠舒筋通絡消除疼痛病灶，解除肌緊張，在明顯減輕疼痛癥狀的同時，也有利于病灶的恢復。

3)調整陰陽 “陰平陽秘，精神乃治”。中醫十分強調機體陰陽關系的平衡。

刮痧對人體功能有雙向調節作用，可以改善和調整臟腑功能，使其恢復平衡。

刮痧小常識

Q 謝謝刮痧出來的淤點是不是皮下的淤血呢?

A 謝謝刮出來的淤點就是“痧”，實際上是滲出于血管之外含有代謝廢物的血液。淤血多是由外傷引起的，而刮痧以后出現的痧，是從毛細血管中滲透出來的。

Q 謝謝“出痧”會損害皮膚嗎?紅紅的皮膚多久能恢復正常?

A 謝謝必太擔心，正常的出痧對皮膚是沒有損害的。紅斑顏色的深淺通常是病癥輕重的反映。較重的病，“痧”就出得多，顏色也深，如果病情較輕，“痧”出得少些，顏色也較淺。由于這種方法活血化瘀，加強了局部的血液循環，會使皮膚變得比原來還要健康、美麗。

Q 謝謝刮痧是越疼越黑越好嗎?

A 謝謝不管力道大小，刮痧并非愈痛才愈有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。其實，有問題的部位刮痧才會較痛且很慢才出現紅瘀，褪色速度也慢。而正常的部位紅得陜褪色也快。正確的刮痧是無痛的，就像抓癢一樣，感覺很舒服，出痧也很順暢。如果感覺刮的地方很痛，心里煩躁抵觸，那刮的地方肯定不對。

Q 謝謝刮痧難學嗎?可以自己在家做嗎?

A 謝謝痧入門是非常容易的，沒有什么醫學基礎知識也照樣可以學會。

Q 謝謝刮痧很簡單，對什么人都適合是嗎?

A 謝謝刮痧療法對于大多數人都是適用的。比如孕婦，血小板低或者有出血傾向的疾病不能刮；如果皮膚高度過敏或者有破損不能刮：身體虛弱或者過度疲勞，過渴、過饑、醉酒不能刮。

Q 謝謝刮痧對什么病比較有效?

A 謝謝感冒、發燒、中暑、頭痛，腸胃病、落枕、肩周炎，腰肌勞損、肌肉痙攣，風濕性關節炎等病癥用刮痧都能有很好的效果。

在家動手刮痧保健

“未病先防”是中醫防病治病的重要原則，刮痧不疼，也沒有副作用，能恢復機體平衡狀態，調整經絡、臟腑氣血，屬于方便有效的家庭保健方式。

準備工作：

1 首先一定要有刮痧油。刮痧油有潤滑的作用，里面含有一些中藥成分，可以活血化瘀。減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染。

2 準備好刮痧板。刮痧板最好用水牛角板的專用痧板，它的特殊形狀是為了適應身體各個解剖位置的需要，這樣刮起來對經絡和穴位的刺激作用會更到位，效果也會更好。

3 環境溫度保持在25℃以上，無風。

刮痧DIY4步走

1 將準備刮痧的部位擦凈。

2 涂刮痧油，手托住要刮的部位，讓肌肉放松。

3 用刮板從上向下，從里向外刮，刮板和身體基本上呈45度夾角，要有一定的壓力。一直刮到出現紅色或者紫色斑點。

4 刮痧完畢最好喝一杯熱(溫)開水，以補充體內消耗的津液，促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。并且幾小時內不要洗冷水澡。

頭部的刮痧保健

以百會穴為中心，呈放射狀向全頭發際處刮拭。經過全頭穴位和運動區、語言區、感覺區等。

保健效果：“頭為諸陽之會”頭部刮痧能促進頭面部血液循環，使頭腦清醒，有改善頭部血液循環，疏通全身陽氣之作用。可預防和治療中風及中風后遺癥、頭痛、脫發，失眠、感冒等病癥。

面部的刮痧保健

刮拭前額部，從前額正中線分開，分別朝兩側刮拭。刮拭兩顴部，順下眼眶往兩邊刮。刮拭下頜部，從下巴正中往兩邊刮。

保健效果面部刮痧可以緩解眼部疲勞，促進皮膚更有彈性，有效減少皺紋，有養顏祛斑美容的功效，而且有利于增強記憶力，又可抗衰老。

肩頸部的刮痧保健

刮督脈頸項部分，從后腦中間的啞門穴刮到頸下大骨的大椎穴。刮拭頸部兩側到肩，從風池穴開始經肩井穴。巨骨穴至肩髃穴。

保健效果：人體頸部有六條陽經通過，其中精髓直接通過督脈灌輸于腦，經常刮拭頸部，可以育陰潛陽，補益人體正氣防治疾病。并且對頸椎病，感冒，頭痛、近視、咽炎也有很好的效果。

Tips：刮痧是對人體的穴位進行刺激，所以刮痧也和針灸一樣，有可能像暈針一樣出現暈刮。如果家人出現頭暈，面色蒼白、心慌，出冷汗、四肢發冷，惡心欲吐或神昏撲倒一定要馬上停止。迅速讓患者平臥，讓患者飲用1杯溫糖開水；迅速用刮板刮拭患者頭頂百會穴(重刮)、人中穴(棱角輕刮)，手腕內關穴(重刮)、小腿足三里穴(重刮)，腳心涌泉穴(重刮)。

刮痧小建議：

刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有痧癥，連刮十幾下，就會出現暗紫色的條條痧痕。按治療的部位，一般每處可刮20下。

刮痧的時候要背著風，因為刮痧使毛孔張開后如果被風吹著容易中寒邪。

饑餓狀態，運動后不宜刮痧。

刮痧油不能用紅花油代替。因為紅花油有很多輔藥對皮膚有刺激，使皮膚變得粗糙、過敏。起疹子、出現黑斑。

刮完在痧退后再刮痧。

怕疼的人，可先泡熱水澡或熱敷再刮痧，以減少疼痛。

刮痧后，會使汗孔擴張，半小時內不要沖冷水澡，可洗熱水澡，邊洗邊刮無妨。

正常情況下，身體健康的年輕人，2～3小時痧痕就會褪去，大部分人最長一天內就消失了。即使年紀大、病重的人，也在2～3天內就能消失。

在家刮痧應該看被刮者體質強弱，一般體質虛弱、老人、兒童要輕刺激，體質強，青壯年可以用重刺激。

在家的保健刮痧最好堅持定期刮拭，這樣才能防病治病，強身健體。

背部的刮痧保健

背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經脈和夾脊穴。就是沿著脊柱以及與脊柱平行的方向，從上到下刮脊柱兩側1.5寸和3寸處的平行脊柱的兩條線。

保健效果：刮拭背部可以治療全身五臟六腑的病癥。長期堅持刮拭可清除機體代謝產物，起到調整經絡、臟腑功能，使之保持陰平陽秘的平衡狀態，達到強身健體，緩解疲勞的功效。

胸腹部的刮痧保健

刮拭胸腹部正中線，以及胸腹部兩側，從正中線由內向外刮，先左后右，用刮板整個邊緣由內向外沿脅骨走向刮拭。

保健效果：刮拭胸腹可加強新陳代謝，促進代謝產物排除，對于女¨生可豐胸健乳，祛除贅肉，刮拭臍周圍可以促進胃腸蠕動，維持消化系統功能正常，起到減肥瘦身作用。

四肢的刮痧保健

刮拭四肢時上肢內、外側部，下肢內，外側部，由上向下刮。遇關節部位不可強力重刮。

保健效果：四肢刮痧可主治全身病癥。刮拭四肢經絡可促進血液循環，有效預防疾病，并能清除體內毒素，起到“防患于未然”的作用。睡前刮拭足底可以緩解疲勞，增強身體免疫力，對身體有整體調控作用。