腳扭了，休息、冷敷是關鍵

日常生活中，當遇到踝關節扭傷的時候，人們習慣用熱水或熱毛巾燙洗患處，或者以藥酒搓揉患部，有的甚至盲目堅持行走鍛煉或帶傷工作，誤認為這樣做可以幫助消腫止痛，促進患病肢體功能恢復。其實，這些做法都是不對的。

踝關節扭傷后，局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動后癥狀會加重。如果此時按揉或熱敷傷處，可致使傷處血管擴張，增加出血量，使傷情進一步惡化。

正確的做法是傷后避免繼續行走，就近找冰塊（冰糕、雪糕等冷凍的均可）放于扭傷處或用冷水沖洗。冷敷能使血管收縮，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此，急性扭傷時冷敷越早越好。但如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷，以改善血液和淋巴液循環，促進傷處淤血和滲出液的吸收。

對扭傷進行簡單的冷敷、制動等處理后，就要依傷勢進行治療。踝關節扭傷所致之韌帶完全斷裂者，應手術修補縫合，合并骨折者應按骨折處理。對于單純扭傷或不完全撕裂者，除在傷后冷敷、熱敷并抬高患肢（可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤積于血管損傷處）治療外，還可施行按摩、理療，可得到較好的效果。

對不用手術但病情比較重者，可采取舒筋通絡法治療：讓患者端坐或仰臥，醫者一手握住其傷側足跟，另一手握足尖，先將踝關節緩慢地拔伸，待片刻后做踝關節的背伸、屈、內翻和外翻動作，同時緩慢地捋筋通絡，切忌僅在傷痛局部手法按揉。然后，用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90度后包扎固定，限制行走。一般3周后解除固定，練習步行。同時，可以服用些活血化淤類藥物，以促進損傷組織的修復。

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冷敷法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘更換1次，或用冰塊裝入塑料袋內敷傷處，每次20～30分鐘。夏季可用涼水（自來水、井水、河水均可）沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。

熱敷法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后更換。每天1～2次，每次約30分鐘。