月經期保健十不宜

一、不宜太勞累。月經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良反應。

二、不宜太激動。女孩進入青春期開始來月經，這是一種正常的生理現象，要正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。

三、不宜受寒冷。經期要注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經不調。

四、不宜坐浴。有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使水中的細菌進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

五、不宜穿緊身褲。如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

六、不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，會刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收，引起貧血。此外，經期最好不要飲酒、抽煙、吃刺激性強的食物。

七、不宜缺乏營養。因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

八、不宜過性生活。女性在經期應禁止性生活，因為在月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果性交，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。

九、不宜高聲哼唱。月經期婦女，呼吸道黏膜充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合、聲音沙啞、聲帶損傷等。

十、不宜做X光檢查。育齡婦女在月經前，處在排卵階段，此時做X光檢查，會使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。