學(xué)會(huì)與自己溝通

我在廣州工作時(shí)，有幸在一位我非常尊敬的長(zhǎng)輩手下謀生。她官至廳級(jí)，又是一個(gè)干實(shí)事兒的人，事情多到一年四季也忙不完，但是每一年的清明節(jié)前夜，她總是閉門不出，給她逝去的父親寫一封長(zhǎng)信，回憶她這一年來(lái)吃過(guò)的苦頭，得到的褒獎(jiǎng)，受過(guò)的責(zé)怨以及來(lái)年的打算。這樣的信，在她父親逝去十余年后，她一直堅(jiān)持著，從未間斷。開始的時(shí)候，我始終不解，入土為安的人怎么可能給一個(gè)聰明的大活人指點(diǎn)人生迷津？一個(gè)如此精明能干激揚(yáng)文字的女中豪杰，為何如此迷信？

有一次閑談，她告訴我說(shuō)，這和迷信一點(diǎn)邊都沾不上，而是因?yàn)楦赣H從小對(duì)她最了解，在她心里，父親就是另一個(gè)自己，她每年給父親寫信，其實(shí)就是找個(gè)時(shí)間和自己說(shuō)說(shuō)話，每一次寫信的時(shí)候，她其實(shí)是在自言自語(yǔ)。每一次和自己對(duì)話后，她總是能更清楚地認(rèn)識(shí)自己，更客觀地看清左右，并更明晰未來(lái)。

作家賈平凹幾年前患有嚴(yán)重的肝病，但很多年過(guò)去了，他活得越來(lái)越健朗，居然把肝病治好了。據(jù)說(shuō)秘方有兩個(gè)，一個(gè)是他自己琢磨出來(lái)的養(yǎng)肝護(hù)肝的良方，還有一個(gè)秘方，就是他每天閑下來(lái)的時(shí)候，都要和自己的肝說(shuō)上一會(huì)兒話。肝難受的時(shí)候，他會(huì)對(duì)肝說(shuō)：“你病了，卻還要為我工作，你要忍著點(diǎn)啊”；肝好點(diǎn)的時(shí)候，他會(huì)說(shuō)：“謝謝你啊，你這么聽話，我今天舒服多了”。他還跟肝閑聊，對(duì)肝說(shuō)，因?yàn)樗趺丛趺戳?，他想吃點(diǎn)什么藥，或者說(shuō)他又抽煙喝酒了，還怎么都戒不掉，要肝多擔(dān)待點(diǎn)兒……他每天和自己的肝說(shuō)這說(shuō)那，就像是在提醒另一個(gè)自己，安慰另一個(gè)自己。賈平凹說(shuō)，我們身上每一個(gè)器官都不容易，都需要它的主人去關(guān)懷，當(dāng)他關(guān)懷肝的時(shí)候，其實(shí)就是在關(guān)懷自己。多年以后，他的肝病竟然奇跡般地好轉(zhuǎn)了！

如果說(shuō)和自己說(shuō)話能治療生理病還只能算是特例的話，那么用和自己說(shuō)話來(lái)治療心病，應(yīng)該能得到更多人的認(rèn)同。在《魯豫有約》一期關(guān)于抑郁癥的節(jié)目里，哈佛大學(xué)心理學(xué)家孫明明給患過(guò)抑郁癥的林心如和蘇有朋支招，說(shuō)每天和自己說(shuō)上三五分鐘話，可以有效地治療失眠癥和抑郁癥。比如，在心情不好的時(shí)候，臨睡前對(duì)自己的一天進(jìn)行一個(gè)良性總結(jié)，說(shuō)：你今天不錯(cuò)哦，很好地處理了什么，又巧妙地回避了什么；或者說(shuō)：這件事情結(jié)果雖然不好，但你已經(jīng)盡力了，該睡個(gè)安穩(wěn)覺了等等。很多人因?yàn)閷W(xué)會(huì)了“和自己說(shuō)話”，失眠和抑郁狀態(tài)都有所改善。當(dāng)一個(gè)人郁結(jié)了不良情緒時(shí)，找人傾訴是一種釋放形式，關(guān)起門來(lái)大哭一場(chǎng)也是一種發(fā)泄渠道，而和自己說(shuō)說(shuō)話，則是最有風(fēng)度最少毒副作用的排遣辦法。就像經(jīng)常吹口哨經(jīng)常哼歌的人總是比一般人活得更輕松更快樂一樣，經(jīng)常和自己說(shuō)話的人，一般也不會(huì)有什么過(guò)不去的坎兒。

我們習(xí)慣于向父母訴苦衷，和愛人說(shuō)情話，給上級(jí)表決心，對(duì)朋友講義氣，甚至在網(wǎng)上和陌生人聊通宵，總之，我們把所有安慰的話送給了別人，無(wú)助的時(shí)候也四處去尋找可以信任的人……總之，我們總是忘了還有一個(gè)自己。一年三百六十五天，一天二十四小時(shí)，我們即使不是從來(lái)沒有想到，也是很少想到要和自己說(shuō)說(shuō)話。

和自己說(shuō)話，我們可以不讓自己成為旁人眼中的“話癆”，成為讓人憐討人厭的祥林嫂；和自己說(shuō)話，我們可以不用擔(dān)心禍從口出，不用擔(dān)心話語(yǔ)如刀誤傷了眼前人；和自己說(shuō)話，我們不必考慮場(chǎng)面會(huì)不會(huì)突然變得尷尬，不必憂心氣氛會(huì)不會(huì)突然變得緊張；和自己說(shuō)話，我們可以大聲，也可以細(xì)語(yǔ)。

和自己說(shuō)話，找一個(gè)無(wú)人的地方，心中的煩惱自己消化；和自己說(shuō)話，選一個(gè)寧?kù)o的時(shí)刻，放逐快樂的浪花。和自己說(shuō)話，是困境中的自我救贖；和自己說(shuō)話，是得意時(shí)的自我獎(jiǎng)勵(lì)；和自己說(shuō)話，是對(duì)更多麻煩的拒絕和屏蔽；和自己說(shuō)話，是對(duì)人格和人性的自我完善。

一句話，和自己說(shuō)話，是成本最低的情緒“排污”和心靈“環(huán)保”。

編輯劉麗娜

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（插圖：張弘）