訂個計劃：活到１００歲

我今年86歲，1941年參加革命，1946年入黨，上世紀80年代初離休。在長期革命戰爭和國家建設中積勞成疾，年至半百時，痔瘡、氣管炎、頸椎病和關節炎一起襲來，打針吃藥收效甚微。

這引起了我的重視，我得提高生命質量，使自己健康長壽。經過周密的研究，我制訂了體育鍛煉和養生計劃，爭取活到100歲。

制訂計劃后，我立即付諸實施。從上世紀七八十年代每天清晨跑6000米、九十年代至2002年，每天跑3000米，到了2003年改為快步走，走1個多小時，約5000米；每天下午騎自行車在城區轉1個多小時，早晚還打太極拳，搖頭擺尾，扭腰揉腿，活動上下肢。冬練三九，夏練三伏，風雨無阻，30多年如一日，堅持不懈。

平時，我早上鍛煉回家吃過早點后，就看書看報，看電視，聽收音機。這不僅讓我了解了國內外形勢，跟上時代的步伐，而且還讓我從中汲取了不少養生方面的知識。

生活中，我不吸煙，不打牌賭博，沒有不良的嗜好，起居有常，運動為綱，勞逸適度，葷素搭配，飲食合理，常喝綠茶。我每天中午喝1兩酒，睡1個小時的午覺，晚上洗個熱水澡后，10點睡覺，過著有規律的健康生活。

我的性格開朗豁達，樂觀向上。我在1946年隨新四軍五師突圍到陜南，因環境惡劣等因素，組織上安排我隱蔽。劉鄧大軍南下我歸隊，后來懷疑我是叛徒，蒙冤30多年，但我從來不因此生悶氣，而是自找樂趣，笑口常開，心情舒暢。最后有關方面還我清白的歷史面貌，恢復了我的黨籍、工齡，享受正處級干部的待遇。

我們夫妻特別恩愛，這是健康長壽條件之一。我的老伴是一個賢惠勤勞、善解人意的人，對我的生活關心體貼，我對妻子也極為鐘愛，我倆的性生活極為和諧，即使到了老年，我與老伴也從未分過床。有人步入老年就禁欲，分床而臥，我身邊幾對老夫妻夜間老伴“走”了，天明后才知道，所以老夫妻分床睡覺害處大。

功夫不負有心人，我堅持長期體育鍛煉，取得可喜的成果。我早年所患的疾病，紛紛不治而愈。現在我腰不駝，背不彎，身板硬朗，面無縐紋和老年斑，滿面紅光，精神矍鑠，頭不昏，眼不花，耳聰目明，自我感覺良好，多年來，連感冒也未曾患過，不知道我年紀的人，不相信我年過8旬，都說我是一個中年人。

前不久我檢查身體，我的體重仍保持在65千克左右，內臟各種器官都未發生器質性的病變，血壓不高。醫生說我的心臟跟年輕人一樣，跳動得平緩有力，屬于健康老人，具備了長壽條件。

朋友們常對我說：“你的身體真壯實，可以打死老虎，能夠活到兩百歲。”我笑著說：“不會活那么大的歲數，但是實現我的長壽計劃，爭取活到100歲，我還是很有信心的。”

(編輯 王建國)