善用自慰法心寬保健康

在社會充滿變數、各種競爭激烈、工作與生活的壓力日益增大的今天，人們易患憂郁癥、焦慮癥，而憂郁、焦慮正是健康的一大殺手。據調查：長期生活在憂郁、焦慮狀態中的人比普通人罹患癌癥的幾率增加10％左右；患心臟病、高血壓、肝病等疾患的幾率比普通人增加5％左右。因此，人們素有“笑一笑疾病少，愁一愁病來磨”的說法。那么，在競爭激烈、事難如愿的現實生活中，該如何使自己心寬情悅保健康呢?

一是低比自慰法 俗話說：“貨比貨得扔，人比人得死。”這句話中的比，自然是跟各方面條件比自己優越的人比，如此之比，你當然會悲觀失望。而低比自慰法，就是跟各方面條件不如自己的人去比。這樣一比，你就會覺得自己還不錯，就會增添優越感、自豪感、愉悅感。這樣，你的心情自然就好了，身體也自然健康了。

二是辯證自慰法生活中十全十美的如意事總是少之又少，而更多的卻是不盡如人意的煩心事。但是，從辯證的角度去觀察，事物又不是絕對的，事物常常是好中有孬、孬中有好。禍之福所倚，福之禍所伏，這就是哲理性、辯證法。而這里所說的辯證自慰法，就是從短中見長、劣中見優，從不如意事中發現優越性。從前有個老太太有兩個女兒，大女兒賣傘，小女兒賣布鞋。一到晴天，小女兒的布鞋好賣了，但大女兒的傘卻賣不出去；而一到雨天，大女兒的傘好賣了，小女兒的布鞋就賣不出去。為此，老太太一遇晴天為大女兒憂，一到雨天為小女兒愁，幾乎沒有一天好心情，身體也變得病懨懨了。后來，一位智者告訴老太太，晴天，小女兒的布鞋好賣，你該為小女兒高興；雨天，大女兒的傘好賣，你應為大女兒快樂。經這位智者的辯證點撥，果然，老太太每天都是好心情，身體也慢慢健康了。所以，遇事辯證地看，善于洞穿事物反面的積極意義，這樣自慰，你就會每天樂呵呵，心寬保健康。

三是希望自慰法人生活在社會中，只要健康地活著，你就應該樂觀。即使你在生活中敗得很慘，也要看到自己潛在的光明和希望。在遭遇打擊和挫折時，一定要善于從不幸中看到萬幸、從黑夜中看到光明、從絕望中看到希望。用如此的希望自慰法，你就會把心放寬，把身修壯，你就沒有跨不過去的坎。

四是慶幸自慰法 生活中遭遇不如意事時，欲使自己心情愉悅、永葆健康的另一種方法就是常懷慶幸之心、富有阿Q精神。懷有慶幸之心，你就會從挫折、打擊和不如意中聊以自慰，進而使自己的情緒步出低谷，促進身心健康。俄羅斯著名作家契訶夫說：“要是火柴在你的衣袋里燒起來，那你應當高興，而且感謝上蒼，多虧你的衣袋不是火藥庫；要是你的手指被扎了一根刺，那你應當高興，多虧這根刺不是扎在眼睛里；要是有窮親戚來找你，那你應當高興，幸虧來的不是警察；要是你的一顆牙痛，那你應當高興，幸虧不是滿口牙痛。”運用這樣的慶幸自慰法，生活就會歡樂無窮，身體就會因心寬情悅而健康強壯。

(編輯 方 舟)